doktorowa *House*

salamandro... ja nie jestem odpowiedia osoba do udzielenia rad w kwestiach uczuciowych,mnie ze strony facetow spotykaja jedynie rozczarowania,dlatego dalam sobie spokoj,wiec nic Ci nie doradze by nie wyjsc na hipokrytke... powiem tylko ze gdy napisalas ze facet Ci nie pozwoli na kupno steperka (czytaj czego kolwiek co jest Ci potrzebne) to dla mnie byl to sygnal ze dobrze nie jest...a najgorsze co mozesz zrobic to obwiniac siebie,w koncu jest z Toba bo chce a nie dlatego ze musi

salamandra mnie sie sny tez spełniają,niestety, nie potrafie tego racjonalnie wytłumaczyc ale tak juz jest wiec rozumie Twoje obawy, ale moze to tylko ostrzezenie? mam prosbe do Ciebie podaj mi jeszcze raz nazwe tego syropku na trawienie bo mi sie zapodziala kartka a ide dzis do apteki,dzieki z gory:) zwinna gratuluje,kazdy pokanany kilogram to duzy sukces,oby tak dalej:)

a ja dzis wszamam piers z warzywami a na deser zjem galaretke w gotowym produkcie tylko 60 kcal na sto gram a pyszna i dobra na włosy i paznokcie salamanderko masz racje brzydko dzis ,a na dodatek słyszałam ze w przyszlym tyg zimno ma znowu byc...ale coz marzec taki juz jest

http://bmi.ulewa.com/ cos mnie dzisiaj głowa boli,taka fajna pogoda a ja nie potrafie sie nia cieszyc:( dzieki za wsparcie kolezanki,mam nadzieje ze to faktycznie miesnie i ze pozniej waga tez ruszy salamanderko ja sie juz wypowiedzialam,wybralabym steperek to dla nog i zwlaszcza pupy naprawde fajna rzecz,a z waga to widzisz jak jest...roznie bywa,wole jednak centymetr

dziewczyny nie wiem co jest grane??? waga ani drgnie a 2 cm mniej?? no jem nie wiecej jak 600- 800kcal dziennie i 1,5 godziny cwicze jak to mozliwe ze przez tydzien nic nie schudłam???? troszke sie zawiodlam i pewnie normalnie bym sie poddala ale nie tym razem.TYM razem mam jasno okreslony CEL,realnie umiejscowiony w czasie i bede szczupła,bo tak chce i nic mi nie stanie na drodze!

lisssa ja mam to samo duuuzy biust,tragedia, tyle ze gdy ja chudne to proporcjonalnie,na szczescie, zawsze mam tyle samo w biuscie co w biodrach,wiecej tu to i tam a jak mniej to tak samo,z tego co wiem to biust chudnie pierwszy:) dla nas na szczescie,innym wrecz odwrotnie

zwinna gratuluje:) cały kg 7000 tys pozegnanych kalorii :) juz to pisalam ale to moje motto nie ma windy do sukcesu,musisz wejsc po schodach

ja mysle ze KAZDY ruch jest zbawienny, ze tłuszcz zgubimy tylko pocąc sie tzn ,biegajac,stepujac itp bo dopiero gdy zgubimy tłuszcz odsłonią sie w pełnej krasie nasze miesnie,warto zatem robic i to i to tylko na to by wizualnie nacieszyc sie efektami pracy nad miesniami musimy troszke dluzej poczekac niz na radosc z utraconych kg:)

http://plaskibrzuch.eii.com.pl/cwiczenia_do_domu.html przepraszam ze tyle " smiece" ale moze ktos znajdzie TU cos czego jeszcze nie wie:)

Okazuje się, że najlepszym ćwiczeniem na mieśnie brzucha nie jest wcale tradycyjne skłony ani scyzoryki. Nie są to też rowerki ani podciąganie kolan w zwisie. Zanim więc kupisz jakiś kosztowny przyrząd do ćwiczeń z telewizji, przeczytaj uważnie poniższy tekst! Wszystko czego potrzebujesz to Twoje stopy! Najlepszym ćwiczeniem dla brzucha jest po prostu chodzenie, ewentualnie jogging. Jeżeli uważasz, że Twój "Maciuś" jest troszeczkę wydęty, że brzuch daje ci o sobie znać zaczynając nieśmiało dotykać Twoich ud gdy siedzisz, znaczy to nic więcej jak to, że Twoje całe ciało ma trochę niechcianego tłuszczu. Brzuch jest po prostu jedną z najbardziej rzucających się w oczy partii ciała, kiedy "łapiemy" ten niechciany tłuszczyk. Twoje ciało nie wyeliminuje tłuszczu ot tak, po prostu, z jednego obszaru. Więc jeśli chcesz zobaczyć jako takie efekty wyizolowanych ćwiczeń brzucha, musisz najpierw wziąć się w garść i pozbyć nieco zalegającego tłuszczu w całym organizmie. Musisz dać mu do zrozumienia, że koniec tego dobrego. Że teraz Ty tu rządzisz! A za Twoich rządów tłuszcz nie jest mile widziany! Tak więc jeśli juz postanowiłaś/eś się za siebie zabrać, zacznij od ćwiczeń aerobowych. Poprawią Ci one krążenie, zbiją troche niechcianego tłuszczu. Świetnym sposobem jest szybkie chodzenie w miejscu czy jogginng dwa-trzy razy w tygodniu. UWAGA: Eksperci twierdzą, że dobre krązenie może przyspieszyć Twój metabolizm nawet do 24 godzin! ĆWICZENIA NA METABOLIZM Poniżej znajdziesz kilka przykładowych ćwiczeń na przyspieszenie metabolizmu, abyś mógł/ła szybciej spalać kalorie i ten cały niechciany tłuszcz. Zacznij od 30 sekundowego intensywnego ćwiczenia jak bieganie w miejscu, Następnie przez 60 sekund rób coś lżejszego, jak delikatny jogging czy chodzenie w miejscu, Powtórz dwa powyższe punkty 5-10 razy, Odpocznij 3-5 minut. PAMIĘTAJ... W połączeniu ze zdrową dietą, chodzenie, jogging i bieganie to najlepsze ćwiczenia jakie możesz wykonywać, ponieważ przyspieszają Twój metabolizm, dzięki czemu spalasz zaległy tłuszcz z całego organizmu - nawet z brzucha. Gimnastyka całego ciała zamiast ukierunkowanych na brzuch katorżniczych ćwiczeń to klucz do płaskiego brzucha. Może warto zacząć od miłego spaceru lub kilkuminutowych przechadzek w miejscu 3-4 razy w tygodniu? To naprawdę najlepsze ćwiczenie. Bądźcie pewni, że Wasze brzuszki Wam podziękują! Mnie sie to wydało ciekawe wiec sie dziele:)

czesc dziewczyny:) salamanderko Ty idziesz jak burza,gratuluje samozaparcia:) ale i reszta dziewczyn super sie trzyma,widac ze naprawde TEGO pragniemy,strony szybko sie zapełniaja, załozycielka nas nie opuszcza,super sprawa,jestem z WAS dumna:) ja miałam sie dzis zwazyc,to sadny dzien bo dałam sobie słowo ze w tym tyg bedzie 80, ale czuje takie obawy małe...no boje sie tej wagi;) no ta niedziele to tez dzien TEGO tygodnia wiec ostateczne wazenie bedzie jutro

tak, przezroczystą,zwyklą spozywczą, cwicze na steperku godzine i potem inne ,rozne, zeby nudno nie było,dla mnie steperek jest najlepszy,najszybciej widze redukcje wagi z jego pomocą

salamanderka ja bym z waga poczekała:) kupila seterek zeby sie ta waga pozniej bardziej cieszyc:) a jesli o nogi po steperku pytacie to moje owijam folia,cwicze godzine na minimalnym obciazeniu bo nie chce miec masywnych,mam sie spocic,\"spalic\", i wysmuklic i jak pupa ładnie w gore idzie:)

dziewczyny a ile macie do wydania? mnie mama na urodziny kupila za 90zl z licznikiem w tesco w zeszym roku i smigam na nim i nawet nie skrzypi:) jak wiekszosc,na allegro moze ktos uzywany odsprzeda?

hej:) zwinna a gdzie Ty mieszkasaz ze słonko Ci swieci? zazdroszcze:) u mnie go dawno nie było,a dla mnie to taki motorek do działania,to juz albo dopiero 8 dzien moich zmagan i boje sie wejsc na wage bo obiecałam sobie ze zobacze w tym tyg 80 na wadze,staram sie jak moge ale zwaze ie w niedziele;) nie mam pomysłu na dzisiejszy jadłospis,a co Wy macie w planach??

salamanderko nie smuc sie, to tylko niefortunny zbieg okolicznosci ze Ty jestes jak innych nie ma,no i mnie sie udało pare razy Ciebie dzis złapac;)

.............wzrost..........waga.........cel.. ..........cel II.... zwinnnaa...............172................69..........65 .............60 salamandra.............160................57..........50 .. ...........47 kopara .................165.................68..................... .....58 kajajakaja.............169,5..............58...........5 2 Amalta...................160................78;(........ .68.............58 negatywka..............165...............60............5 5............52 nestee....................164...............73,7........ ..65...........55 lissssa ....................165 ..............69 ............ 60 ........... 54 doktorowa..............168..............85...........68.................57 tez sie dopisałam:)

lisssa wszystko jest mozliwe:) to racjonalny,wykonalny plan, uda Ci sie bankowo:)

Nicole Scherzinger:) mam takie włosy jak ona wiec brakuje mi tylko opalenizny i figury,a to sie da zalatwic:) napisz co wyczytalas z ta zurawina?

\"Nie ma windy do sukcesu,musisz wejsc po schodach\" cierpliwosc i absolutna pewnosc ze sie uda zagwarantuje mi ze za poł roku nie spojrze na pulpit i nie powiem \"czesc Nicol, tez tak pieknie bede wygladac\" za poł roku spojrze na pulpit i patrzac na moje nowe ja powiem \" a nie mowilam?\" :):)

mysle ze zdecyduje sie na taki mix, wszystkiego po troszku:) mam juz juz na pulpicie moj ideał pod wzgledem figury i tez tak bede wygladac,a co:)

dziekuje:) tego syropku spruboje,a jak bede w tesco rozejrze sie za hula hop, 5 zl nie majatek troszke zbaczajac z tematu,załoz sobie chomiczka,nawet taki osioł informatyczny jak ja sobie poradził sciagniesz wszystko,bez problemu,filmy,nowosci,teledyski co chcesz za jedyne 9zl na mc pąpki to swietny pomysł,ja mam jednak bardzo słabe rece,wiec poszukam cos z małymi ciezarkami bo mam w domu

syropek przeczyszczajacy? a co to takiego? i czy ten hula-hop na boczki taki dobry? wybacz to naiwne pytanie ale gdzie sie kupuje hula-hop??? moje cwiczenia sa roznorodne,brzuszki cwicze z T.Lee czyli całokształt,zeby tylko wzmocnic,nie chce kaloryferka,na steperku nogi i posladki,super sprawa,musze cos jeszcze na ramiona wykombinowac:)

czesc:) czy moge sie przyłączyc? topik na ktorym bylam sie przebranzowił,niestety mam 168 cm wzrostu,waga jak ponizej,dramat,jednym słowem, ale od tygodnia cwicze i robie co moge zeby to zmienic a zawsze warto miec wsparcie:)

sorki myslalam ze pierwsze sie nie wkleiło:)