ALEXI

ja też nie jestem za dietami cud:) nie ma jak to MŻ DIETKA:)DZIĘKI ANDZI ZA POCIESZENIE ALE MAM TROSZKĘ WYŻUTY ALE CO TAM ĆWICZYŁAM ZIŚ NAWET SPORO I ZARAZ TEŻ LECE NA AEROBIK:)hehe

DZIEWCZYNKI ROBIMY TABELKĘ WPISUJCIE SIĘ:) NICK---------WAGA STARTOWA----WAGA OBECNA----W.DOCELOWA ALEXI-------------68kg-----------------66kg-------------------55kg

WITAJ ktosieńka::) wiecie co dziewczyny ja chyba też dziś troszkę przesadziłam ale jadlam dietetycznie rzeczy ja też mam dziś dużo w kuchni smakołyków moje ulubione pączusie z tofi:) i racuszki na kolację ale ja nie tknełam nic;) a dziś zjadłam aż tyle:( śniadanko:2 kanapki z chl razowym obiad:flaczarka zupki bez ziemniaków sama woda prawie:) i 2 kanapki z wędlinką podwieczorek:2 kanapki z chl. raz.i wędlinką kojacja 2 kanapki z dżemem jabłkowym(a te kanapeczki to takie małe:) i 2 szkl kawy inki na mleczku:) mam nadzieję że nie przesadziłam co o tym sądzicie? wiem że gdybym jadła normalnie to bym zjadła o wiele wiecej więc tym się pocieszam:)hehe

DZAST UWAŻ ŻE AŻ TAK NIE POWINNAŚ SIĘ MĘCZYĆ SKORO NIE LUBISZ KAPUSTY TO JEJ NIE JEC ZASTOSUJ MOJĄ DIETKĘ:) JA TAK SAMO JAK TY OLIVIO NA STAŁE BEDZIEMY PIEKNE:)

MNIEJ JEM I NIE JEM SŁODYCZY ANI CHLEBA BIAŁEGO ZASTĘPUJĘ GO RAZOWYM MYŚLĘ ŻE TO JEST NAJLEPSZA DIETA I NIE POWINNO BYĆ JOJO :)POLECAM:)

PO PROSTU MŻ:)

NO TO FAKTYCZNIE CIĘŻKO SKORO MASZ @ ;) A JAK TAM U CIEBIE Z DIETKĄ?:)

Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu " W jednej serii, między ćwiczeniami, powtórzeniami nie robisz przerw. Między seriami natomiast 2,3 minuty choć słyszałem, że im krótsza przerwa tym lepsze efekty."

MOGE SIĘ PRZYŁĄCZYĆ?:) JA OD 1 STYCZNIA MNIEJ JEM SŁODKYCZY TEŻ NIE CHLEBA BIAŁEGO NIE A TAK TO WSZYSTKO W MAŁYCH ILOŚCIACH:)POLECAM TAKĄ DIETĘ:)

WITAJCIE DZIEWCZYNKI:) WIDZĘ ZE NIEŻLE SIĘ TRZYMACIE OBY TAK DALEJ:) JA JUŻ PO SNIADANKOU 2 KROMKI CH.RAZ. Z WĘLINKĄ JAK WSTAŁAM TO SOBIE POĆWICZYŁAM TROSZKĘ( brzuszki i A6) WIECIE CO WAM POWIEM JUŻ 4 DNI ĆWICZĘ A6 I WIDAĆ REZULTATY NAPRAWDE:):) JESTEM Z SIEBIE DUMNA I NAPEWNO DAM RADE SCHUDNĄĆ BO CHCE BYĆ PIĘKNA:)WIERZĘ ŻE I WAM SIĘ UDA BO PRZECIESZ TEŻ CHCECIE BYĆ PIĘKNE:)

HEHE Z KĄDJA TO ZNAM MÓJ TEŻ NIE CHCE ŻEBYM SIĘ ODCHUDZAŁA:) ALE CO TAM NAPEWNO WOLAŁ BY GDYBYM BYŁA ZGRABNIEJSZA:)

A JA JUŻ JESTEM PO OBIADKU:) 1 SCHABOWY (NAJMNIEJSZY ) 3ŁYŻKI ZIMNIAKÓW I SAŁATKA Z KAPUSTY MAM NADZIEJE ŻE NIE PRZESADZIŁAM:)

oj to przykro mi nie wiem co ci doradzić może ta cebula?:)

WITAJCIE DZIEWCZYNKI SPORO JUŻ NAS JES I TO BARDZO DOBRZE IM WIĘCEJ TYM LEPIEJ:) A JA JUZ PO SNIADANKU 4 ŁYŻKI BIGOSU I KROMKA CHLEBA RAZOWEGO;)A CO DALEJ TO SIĘ OKAŻE:)

TEŻ SIĘ TEMU DZIWIĘ ALE MOŻE ZA ZBYT DRASTYCZNIE ĆWICZYŁAM !!DZIĘKI SALAMANDRA JA SKRZYP POLNY ŁYKAM A CO O TYM SĄDZISZ????

ale nas już sporo:)

NIO:) CIESZĘ SIĘ:) JA CHYBA TEŻ CO TYDZIEŃ ZACZNE TYLKO WAGĘ MUSZĘ SCHOWĆ ŻEBY NIE KUSIŁA HEHE

U MNIE WŁAŚNIE 31 POKAZYWAŁA JESZCZE 68 A JUZ DZIŚ 66 TO JES ŚMIESZNE:)

A JA ZJADŁAM WŁAŚNIE 2 KANAPECZKI Z WENDLINĄ:) I SAŁATECZKĘ:)

brzmi nieżle:) a ja lecę jogurcik zjeść:)

CZEŚĆ DZIEWCZYNKI I WITAJCIE NOWE ;)JA JUŻ PO ŚNIADANKU ZJADŁAM NALEŚNIKA NA MASEŁKU Z 1 LYŻECZKĄ JOGURTU PYSZOTA;)HEHE SALAMANDRO JA TEŻ WCZORAJ ZACZEŁAM ĆWICZYĆ A 6 ŻECZYWIŚCIE CIĘŻKO ALE MOŻE MI SIĘ UDA MAM NADZIEJĘ:)

witaj salamandra:) amożna wiedzieć w jakim czasie aż tyle schudłaś i GRATULUJE:)BO JEST NAPRAWDE CZEGO:)

WITAJ:)A JAKIE MASZ PARAMETRY JEŚLI MOŻNA WIEDZIEĆ:)

JA TEŻ MIAlŁAM TROSZKĘ GOŚĆI I PYSZNY ŚMIETANKOWIEC LEDWO SIĘ POWSTRZYMAŁAM:)BYŁO CIĘŻKO ALE UDAŁO SIE NIE SKUSIŁAM SIĘ UFFF OBY TAK DALEJ:)

nieale zaraz idę chyba coś przekąsić żeby nie miec wieczorem napadu ale jest nie żle:)