Czterolistna Chomiczynka

Pomaranczowa Moze nie musisz chudnac, tylko wymodelowac sylwetke? Ja bym polecala aerobic w wodzie.

Hej, dziewczyny, wpadlam zobaczyc, co u Was! Ciesz sie, ze popularnosc zdobywa dieta MŻ (mniej żreć) + cwiczenia. Mnie sie raz konkretnie schudlo, dzieki Wam bede kontynuowac, bo na laurach spoczelam ostatnio (ale bez jo-jo!). :) Dzis musze sie pochwalic, ze pocwiczylam. Czuje sie z tym super i ciesze sie, ze nadal jestem w formie. Miesiac ponad nie cwiczylam, a wczesniej bardzo intensywnie. Jestem milo zaskoczona, ze ta forma sama sie trzyma, bo prowadze siedzacy tryb zycia. Pare m-cy temu przy 169cm wzrostu zjechalam z 72 do 65 kg. Polowa dietą Monignaca a polowa MŻ + cwiczenia. Czas wrocic do studenckiej wagi (sprzed jakichs7 lat), czyli do 55-57. ------------> Yasmin, jestem zaskoczona Twoja waga. 50kg przy ponad 170cm wzrostu to malo. Ja bardzo zle wygladalam jak tyle wazylam (zdarzylo mi sie po tym jak mnie chlop rzucil wazyc 48kg!). Nie dziw sie, ze Twoj chlopak sie o Ciebie martwi... Moze ustal sobie te 50 jako minimalna wage... Podobno facet nie pies - na kosci nie poleci... Ale ogolnie pozytywnie - trzeba cwiczyc i zdrowo sie odzywiac. Wielkie brawa za topic!

Warto tez zrobic \'czarna liste\' produktow zakazanych w diecie Monitgnaca (te z najwyzszym indeksem glikemicznym). Ogolnie, dieta ta jest polecana przy duzej otylosci,ale zawiera duzo madrych moim zdaniem wskazowek jak zdrowo jesc,wiec mozna sie na to chocby czesciowo przestawic. Ludzie stosujacy ta diete bardzo dokladnie maja swietne efekty w chudnieciu. Ja 5kg w miesiac,ale jak mowilam - z grubsza to traktowalam i musze przyznac,ze czulam sie swietnie i ani chwile nie bylam glodna, nie rezygnowalam tez ze slodkiego. Taki cud :) Teraz jestem za granica i trudno byloby mi powtorzyc to wszystko -np w sklepie ze zdrowa zywnoscia wreszcie dostalam platki z maki z pelnego przemialu,a okazalo sie potem,ze sa slodzone cukrem! W Polsce sa warunki,zeby ta diete trzymac,a przepisy przypominaja kuchnie francuska. Jest ksiazka Monignac nad Wisla - moze sa w miare latwe przepisy... Musze tez dodac,ze sa w tej diecie elementy nielaczenia,ale poczytajcie moze podstawy: http://www.twojadieta.info/dieta/Montignac/ http://www.montignac.pl/

Asiorekk - juz nie pamietam dokladnie tego Montiego :) Pisze baardzo ogolnie: cukier zastapic fruktoza (w Tesco byla kiedys, w Piotr i Pawel jest, moze gdzies jeszcze).Ze slodyczy byly dozwolone chyba Twix i Mars (ja podczas diety codziennie wpieprzalam Twixa - nie potrafie zyc bez slodkiego hihi). Chleb - dobry nawyk - ciemny i koniecznie czytam etykietke.Bo ciemny chleb to czesto z maki pszennej zmieszanej z czymstam i zabarwionej na brazowo,wiec nie sugeruj sie kolorem! Najlepszy sklad chleba to maka zytnia,woda,sol,drozdze.Mozna w marketach nawet dostac.Jogurty,smietana odtluszczone. Do smazenia wylacznie oliwa z oliwek (ja nie mam piekarnika,wiec duzo smaze).Mineralna pilam niegazowana - mam nadal nawyk do obiadu,lepiej smakuje jedzonko. Ryz ciemny (ale sie kurcze dlugo gotuje) i makaron razowy (pyszny!) w Tesco nawet jest.Unikac skrobi i wysokoprzetworzonych produktow,czyli zegnajcie ziemniaki i platki kukurydziane!Makaron bialy -pol biedy,ale al dente...

Hej, dziewczyny! Juz odpowiadam. Na Montim zjechalam 5-6kg w miesiac, przy czym trzymalam sie baaardzo mniej-wiecej zasad - nie mam cierpliwosci do tych tabelek i regulek.Wierze w to, ze gdybym sie trzymala, to zrzucilabym 2x wiecej, ale po co,? To niezdrowo... Pozniej odeszlam od Montiego, pare tylko nawykow mi zostalo, a reszte (6kg)zrzucilam tak w 2-3 m-ce poprzez cwiczenia.Dawalam czadu codziennie po 40min :) No i mniej jadlam, bo jestem za granica i jedzenie jest ohydne. Ale nie chodze glodna i nie odmawiam sobie slodyczy :) W swieta bylam w domu i zarlam okropnie, przybralam z 3kg. Wrocilam za granice (nie cwicze na razie, bo troszke choruje), zaczelam jesc normalnie (moze nawet sporo) i widze ze te \"swiateczne\" 3 kg juz mi same zjechaly,czyli efekty diety i cwiczen sie trzymaja. Tak na chlopski rozum - im mniej drastyczna i wyrafinowana dieta, tym mniejsza szansa na jo-jo. Jeszcze bym chciala troszke zrzucic, zrobie tak samo - 30 min cwiczen co 2-gi dzien, mniej jesc (w ogole sie nie pilnuje ostatnio i przeginam ze slodkim.ale waga stoi w miejscu), i moze podstawy Montignaca z powrotem. Zjechalam z 77kg do 65 przy wzroscie 169cm. Chcialabym wazyc ponizej 60kg.

Czasem sie ywpowiadam na temat diet, ale powtorze: dietowac trzeba rozsadnie. Ciesze sie, ze Yasmin zwrocila uwage na cwiczenia. Pomijajac to, ze spalamy tluszczyk i rzezbimy cialo, regularne cwiczenia przyspieszaja przemiane materii! Jestem przeciwniczka diet mono i liczenia kalorii. WSZYSTKIE skladniki odzywcze MUSZA byc dostarczane organizmowi w czasie diety - czemu? Zeby nie bylo jo-jo po powrocie do \'normalnego\' odzywiania oraz z faktu, ze organizm potrzebuje m.in. i bialka i weglowodanow. Jesli ktos eliminuje calkiem bialko lub wegle, to wyrzadza sobie krzywde (zwlaszcza jak intensywnie cwiczy). Wyeliminowac mozna tylko cukier typu \"biala smierc\" i nic poza tym. Z reszta trzeba uwazac - weglowodany musza byc w diecie, tylko te DOBRE (patrz Montignac i nie tylko). Bialko to glowny budulec - przeciez ciagle sie regenerujemy - jak mozna sie tego pozbawiac?? Najlepsze dieta to \"mniej zreć\" i ćwiczenia po 30min dziennie. Ja bym do tego dodala zdrowe nawyki - mineralna, ciemny chlebek, ,jogurty,unikanie skrobi, slodzenie fruktoza a nie cukrem itp (troche sie opieram na Montignacu, ale nie skrajnie:). Ja zrzucilam 11 kg w ten sposob. Dieta Montignaca jest dla mnie zbyt skomplikowana, ale zrobilam sobie na jej podstawie bardzo zdrowe nawyki. Do tego cwiczenia i efekt murowany. Bez glodowek, bez jojo!