Hej
Ja byłam dziś pierwszy x.Moje wrazenia co do treningu 30 min na bierzni:
dostałam wcześniej instrukcje od trenerki że mam przyjsc w krotkich bawełnianych spodenkach, z ręcznikiem, bluzką na przebranie i 0,5 l wody (tak też zrobiłam)
pierwsze 5 min podciśnienie miałam ustawione na 20 tak by organizm sie przyzwyczaił, potem 25.juz nie pamietam jak to było z kątem nachylenia i prędkościal ale z czasem sama je pozwiekszałam
uczucie w trakcie treningu: dziiiiwne, z czasem nawet okolice brzuszka czuły \"to cos\" ;)
do końca prawdę powiedziawszy ledwo dotrwałam.straciłam wg wyswietlacza 300 kalorii ;D
gdy zeszłam rzucało mną na lewo i prawo haha ;) jakbym wypiła 2 drinki za dużo - po 10 min wróciłam na ziemię ALE:
w prawej nodze w miejscu zgięcia kolana tak mnie !@#$%^&*!!! noga że szok - ledwo chodze a bój jak w reumatyźmie czy podobnie.
Ktoś miał podobnie????
Byłam o 10 rano a o 18 już padłam na twarz - a nic praktycznie nie robiłam.
-------------------------------------------------------------------------------------
Co do diety:
przestałam jesc mięso - zastapiłam to soją.jem ryby,activie, piję zieloną herbatę, sporo wody bez bąbelków.I PRZEDE WSZYSTKIM O 1/2 MNIEJ NA TALERZU NIZ BYŁO.INWESTUJE W OWOCE.
------------------------------------------------------------------------------------
Co do aktywnosci fizycznej:
Prócz Wacu 4 x w tygodniu masaże typu roll ( po 3 sesjach po 1 h zaczełam normalnie się wypróżniać - wcześniej miałam 2 tygodniowe i dłuższe - z tym problemy)cellulit zmniejszył się o 40% po tygodniu masazy schudłam prawie 3 kg!
1 x w tyg basen 30 min żabką bez przerwy umiarkowanie.
3 x w tyg step, zajęcia na piłkach i aerobic po razie na tydzień
w domu mam orbitreka ale ćwiczę spontanicznie - brak czasu
------------------------------------------------------------------------------------
NIE POLECAM SRODKÓ FARMAKOLOGICZNYCH!!!
Przetestowałam różnego rodzaju specyfiki:nie są tanie, łyka się je dość sporo(jak zalecają producenci) efekt przychodzi po kilku miesiącach a jak się je odstawi to cm wracają z nawiązką
-----------------------------------------------------------------------------------
RUCH + DIETA + WACU + RELAX = SUPER KOBIETA ;)
