cucarach

ja dzis zjadłam rano ciemna bułke z serem i szynka a teraz jem kilka paluszków rybnych i to wszystko na dzis :)

Ja z koszalina :):) jak wam idzie ? mi narazie b.dobrze narazie sie nie waze lepiej sie nie dolowac :P

nastepną tabelke robimy 1 marca ok ?

nick ..........wzrost.... waga..... cel 20 marca ...do zrzucenia cucarach ....175....... ..63 ........59 ................4kg

no to jak dziewczyny robic mam tabelke ?? to moze zaczne od siebie zebyscie zobaczyly o co chodzi nick wzrost waga cel 20 marca do zrzucenia cucarach 175 63 59 4kg

chej ja chętnie zrobie tabelke :) podajcie swoj wzrost wage obecna i cel ktory chcesie osiądnąc do 20 marca a ja zrobie tabelke :)

dobranoc dziewczynki powodzenia jutro :):) moj plan na jutro to od 9-16 surowka + moze jogurt a o 16 zobaczymy ale cos lekkiego na obiad

sabatka to podobnie jak ja mam 175 i 63kg waze :). Skoro za 30 dni mamy ubrac nowe mniejsze obcisle jeansy to powiedzcie jaki rozmiar jeansow teraz macie.

8 min abs 8 min buns 8 min legs i mam 2 płytki z shape na jednej jest 2 razy po 12 min cw na brzuch na na drugiej 35min cw kardio 12 min jogi i pilatesy na pupe i uda i 12 min baletu na pupe i uda i 12 min na cale cialo zrobilam sobie tabelke na 30 dni łacze te cwiczenia codziennie zeby bylo ponad 30 min

jasne ze jetesmy skazane na sukces :). hmm nie mam konkretnej diety trzymam sie tego ze do 16 jem surowke albo jogurt i jabko albo kefir i jabko o 16 lekki obiad mesko + surowka. nie jem chleba slodyczy fast foodow zadnych chropek itd. zrobilam uklad z kolezanka ze jak zjem cos takiego to place jej za kazda rzecz 2 złote :P. wiec glownie nastawiam sie na jedzenie jogurtow surowek i mieska chudego. cwicze codziennie przynajmniej po 30min :)