marzenka 34

ups :( zapomnialam- ale to nie moja wina- taki mam organizm co sie nie upomni -a potem wstyd -olaboga - a tyle razy staram sie po dobroci , i tlumacze ..... :)

witaj Basiu, fajnie,ze sie przylaczasz :) zjadlam sn. 3x chrupi chleb zielony ogorek becel 2l-1p serek bialy do sm. 1p plaster szynki 1p o. pasta: makaron do syta, pietruszka,czosnek,peperoni,olej 2 lyzka, kieliszek wina- 11p k. 2 kromki chrupkiego-1p jajko 2p pomidor razem 18,5

Zarowka , powiem ci tyle, gdybym sie przeprowadzila w twoje strony i ktos mi powiedzial, ze tam mieszka tak jedna co ma swira , bo ciapra sie blocie i jezdzi na rolka- nastepnego dnia bylabym z pysznym ciachem do kawy ;) Jestes perelka :) Dziewczynki ciesze sie,ze moja \"sztuka\" wam sie podoba ,dzieki :D :D :D Wlasnie wrocilam z kina .Film nosil tytul Gejsza, bardzo mi sie podobal, kiedys czytala ksiazke Lisy Darby na temat ich zycia -interesujaca pozycja. Nie zgadniecie, kto przez krotki moment stal obok mnie. Carmen Elektra. :) :) Stary pierdziel-playboy Lugner zaprosil ja na slynny Opernball, ktory odbyl sie wczoraj. Dzisiaj w wiedniu , w kinie ,ktorego jest wlascicielem, odbyla sie premiera filmu z jej udzialem. Tak wiec, wychodzimy sali schodami w dol, a nam czerwony dywan rozlozyli, ludziska sie zbieraja. W pierwszym momencie, nie polapalam sie o co chodzi. Czekalam z kumpela pol godziny. I przyszla ,z lugnerami, o obstawa przystojnych zolniezykow , mniaaaaam. Kamery, aparaty , szum a my w samym centrum . Moze bede w ktorejs gazecie ;)

daj mi noge, daj mi noge, daj mi noge....bo bez nogi, bo bez nogi zyc nie moge ..... lalalalaalala przepisy na zabieg termiczny, są dwie wersje: 1. ok 100ml balsamu do ciała po 5 kropli olejku jałowcowego, rozmarynowego i grejpfrutowego łyżeczka cynamonu(może byc 4-5 kropli olejku, nie więcej bo strasznie grzeje) łyżeczka imbiru łyżeczka sproszkowanych alg wszystko wymieszać i taka zieloną papką smarować co trzeba i zawinąć w folię na 45minut, najlepiej na to włożyc jakieś stare spodnie( ma porządnie grzać) potem zmyć, najlepiej zimną wodą i już 2. pol kubka po jogurcie balsamu do ciala( moze byc jakis najtanszy) 5 kropli olejku jałowcowego 5 kropli grejpfrutowego 5 kropli rozmarynowego 5 kropli cynamonowego Mieszamy z balsamem i nakladamy ta papke na cialo , potem owijamy sie folia spozywcza i kladziemy pod koc na godzinke. Po godzinie zmywamy i idziemy pocwiczyc conajmniej godzinke, bo niby tluszcz juz jest rozbity i trzeba go uwolnic. Poza tym wydaje mi sie ze nalezy tego dnia duzo pic, bo uwolnione z komorek toksyny musza zostac wyplukane z organizmu. Nalezy caly zabieg powtazac 2 razy w tygodniu, ale nie czesciej niz co 3 dni. :D

agrobisnes -to taka dziwna bulka.. heheeheheheh hehehehheheh hehheheheh ;)

a w jakim sensie jestes inna, chyba nie tylko przez to ,ze masz dusze wrazliwsza he? rany -lubie swirow, obok mnie mieszka Eva , lesbijka, maluje akty swoich przyjaciolek itp. od razu ja polubilam bo jest w niej to \"cos\"

Basiu ,dziekuje za zdjecia :) Pawelek jest bardzo podobny do syna mojej siostry-czyli siostrzenca :)) mile buzki macie :D

Szkoda, ze nie mozna figurek w powiekszeniu zobaczyc :( Sfotografuj przeslij mi kilka :)

Zarowka sprobuj tego : http://www.plfoto.com/uzytkownik.php?authorname=masha nie musialas wpisywac hasla, po lewej mialas nicki wypisane :) Violus - aborigines ,to taka dziwna bulka, do ciasta dodaja tarta marchew ,groszek, orzechy wloskie , posypana jest makiem- pysznosci:) dlatego licze po 3 punkty (pieczywo ciemne) a loda nie wiedzialam ja policzyc, domowej roboty, bez wafelka, tylko na lyzce sprobowlam, wiecej tego niz galka pewnie nie bylo :D

Wiadomo,ze nie mozna wszystkich mierzyc jedna miara, ale ja mowie z wlasnego doswiadczenia. Mieszkac w Austrii od 4,5 roku. Przez piewsze 3 lata poznalam wielu ludzi, i wierzcie mi az mi sie niedobrze robi jak o tym mysle. Gdy wyjezdzalam mialam zupelnie inny obraz . My polacy, ludzie o innej mentalnosci i wrazliwosci bedziemy sie trzymac razem i wspierac na obczyznie. Alez sie pomylilam. Po pierwsz znajomosc zaczyna sie od tego ,gdzie ile zarabiasz, ile masz na koncie ,ile ci za godzine placa. Zyja wg. zadsady postaw sie a zastaw sie. Sami niejednokrotnie zyja na srednio dobrym poziomie a jezdza do Polski najlepszymi samochodami i chwalac sie markowymi ciuchami kupowanymi na pokaz. Dziewczyny mam nadzieje, ze wasze doswiadczenia sa lepsze, ale mowie to co widze. Nie naleze do ludzi,ktorzy upiekszaja. Ja do teraz nie kupilam samochodu, bo rzadko jezdzimy do Polski, jezeli juz to pociagiem lub pozyczamy od taty. Znajomi patrza na nas jak na kosmitow. A ja mam to gdzies. Gdy jade do mojego miasta pytaja czy zapomnielismy o Polsce, bo wiekszosc twierdzi,ze tam na zachodzie sie zyje, a Polsce zycie do dupy. Te, ktore wyjechaly wiedza, ze to nie takie proste i tym bardziej w ciagu ostatnich lat, nie jest juz tak rozwo, ale czasem sytuacja zmusza. Gdybym mogla zyc \"normalnie\" w Polsce to wyjechalabym nigdy, chociaz moi rodzice siedza juz w Austrii bardzo dlugo , ja zwlekalam. A wracajac do znajomych. Nie uwierzycie, dlaczego ich tracilam. Bo bylam zbyt zarozumiala. Tzn. nie upijalam sie, nie chodzilam co tydzien na imprezki,oo nawet rozbieranki byly, nie chcilam sie zgodzic na flirtowanie- acoz mi szkodzi, maz nie musi wiedziec itp... Zygac mi sie chcialo gdy sluchalam tych wszystkich intryg ten z ta, a ta z tym, a ta dostala taki prezent .... matko dom wariatow, dostawalam cisnienia w glowie. A ja chcialam czasem do teatru pojsc, do kina, do opery, na wystawe i daltego bylam ulomem jakims. Chcialam nadrobic to czego mi brakowalo, mialam wewnetrzna pustke, wiedzialam ,ze nie rozwijam sie w zadnym kierunku, ze umieram. To moze smiesznie zabrzmi ale tak bylo. Zajelam sie fotografia, po 4 miesiacach zajelam 3 miejsce na ogolnopolskim konkursie \"kolej w fotografii\" bylam przeszczesliwa. I jestem bo wciaz szukam -i znajduje, znajduje drobnostki ,ktore powoduja ,ze sie usmiecham. Poznalam wspaniala osobe, wlasciwie dwie,ktore sa bardzo dla mnie wazne. Dziadek Gilbert, ktory uczy mnie zyc. Jest skarbnica wiedzy, czlowiek bardzo madry i dobry.To moj aniol stroz, bez niego, nie wiem,czy bylabym teraz taka jaka jestem, jaka mam zamiar byc. Druga jest moja przyjaciolka Gosia. Ona dzieli ze mna dobre i zle chwile i mamy czesciowo wspolne zainteresowania, i daje mi spokoj, bo ja z natury raczej wybuchowa i zbyt szczera czasem jestem. A co do mojego meza. Miedzy nami dokonaly sie ogromne zmiany. Poszlismy w dwoch roznych kierunkach. Pracuje w polskiej firmie, kolegow ma jakich ma, ktorych ja do siebie zapraszac nie bede. Zaczal pic i inne takie tam, przechodil terapie u psychologa, ktorej nie skonczyl i przestalismy sie rozumiec zupelnie. Co bedzie dalej....? Moja corka, jest wspaniala, jest jedna z najlepszych uczennic .Chodzi do 3 gimnazjum. Swoje osiagniecia zawdziecza tylko sobie, bo ja moglam jej tylko na poczatku pomoc, teraz ja chocze o pomoc do niej :) Jestem ogromnie edzieczna losowi, ze mam taka corke. Wiecie, dziadek Gilbert mowi , ze dobro zawsze do czlowieka wraca - teraz wiem , ze to prawda. Ale sie rozpisalam ,sorry :)

a co tych tradycji - to fakt Polacy to durny narod, paczkami sie nie bedzie zajadal ale litrami bedzie wodke pil-typowo polska tradycja, jak impreza to do pozygania prawie . cos mnie chyba ugryzlo ide na spacer , fajna pogoda

hehheeheh zarowka powinnac miec nick Szpilka lub osa ;) oczywiscie,ze nie przeczytalam wszystkiego :) masz moze www ? ja fotografuje -przede wszystkim detale architektury. Nie mam jeszcze stronki. Jezeli masz ochote zerknac www.plfoto.com autor: masha do pozniej

dlatego :/

a ja oszczedzam troche, bo jutro ide do kina na Gejsze a w niedziele, corcia mam urodziny . zjadlam: Sn. aborigines 3p serek top. 2p :D jablko galka loda trusk. 2p O. duuuzo kalafiora- tak sie nazarlam,ze do teraz brzucho mnie boli 2 jajka smazone na lyzeczce oliwy 5p pietruszka orzechy lask. 2p mandarynki czekolada gorzka 2k- 2p razem 15

czesc paczkozarlocze :) Ja nie zjadlam ani jednego - ale nie dla tego,ze nie mialam ochoty o nie-tylko jak juz wspominalam, te gumise ,ktore tu serwuja moga sobie sami zajadac.A lenistwo to moja glowna cecha ;) Zarowka -co za pracownia? czym sie zajmujesz? Pewno masz artystyczna dusze- duzo kurdupli to wyjatkowi ludzie ;) nie obrazajac tych pozostalych oczywiscie :D

moze znajdziecie cos interesujacego dla siebie :)) Violu czy orzechy laskowe mozna zaliczyc jako porcje tluszczu ?

Co zrobić, aby zapobiec stratom witamin w żywności Aby zapobiec stratom naturalnych witamin w żywności staraj się: Warzywa i owoce najlepiej gotować na parze, Jeżeli gotujemy warzywa w wodzie to gotować w małej ilości wody, którą można wykorzystać na sosy lub zupy, Przyrządzać potrawy jak najkrócej przed podaniem, Mając do wyboru żywność mrożoną i puszkowaną zdecydowanie wybierać mrożoną, Żywność mrożoną gotować bez rozmrażania, Surówki sporządzać ze świeżo pokrojonych warzyw, w przeciwnym razie tracą witaminy C i z grupy B, Używać naczyń ze stali nierdzewnej. Gotowanie w garnkach miedzianych zubaża potrawy o witaminę C, E, kwas foliowy, Kupować zawsze świeże produkty, a szczególnie warzywa i owoce - tylko taką ilość, którą można zużyć w ciągu kilku dni, Warzywa strączkowe, makaron, ryż, mąkę przechowywać w ciemnych pojemnikach, gdyż promienie słoneczne niszczą zawartą w nich witaminę B2, Zbyt długie mycie warzyw wypłukuje z nich witaminy B, C. Najlepiej myć je szczoteczką pod bieżącą wodą, Nie wystawiać mleka i przetworów mlecznych na działanie promieni słonecznych, gdyż traci witaminy A, D, B2, Surówki sporządzać ze świeżo pokrojonych warzyw, inaczej tracą witaminy C i z grupy B, Przechowywać w lodówce żywność wymagającą chłodzenia (w stałej temperaturze do 4oC), aby zapobiec jej zepsuciu lub zwiędnięciu. Mrożonki trzymać najlepiej w temperaturze poniżej -18oC. Żywność w puszkach i suszona powinna się znajdować w chłodnym i suchym miejscu.

Rodzaje herbat Ojczyzną herbaty są Chiny, gdzie jest uprawiana od ponad pięciu tysięcy lat. Następnie zaczęli uprawiać herbatę Japończycy, Koreańczycy i ludy południowo - wschodniej Azji. Dopiero tysiąc lat temu udało się kupcom arabskim wywieść suszone listki herbaty na Bliski Wschód. Do Europy herbata dotarła w połowie XVI wieku dzięki Wenecjanom, którzy utrzymywali ożywione kontakty z Arabami i Turkami. Ale aż do 1610 roku dostawy jej były sporadyczne, a suszone i prasowane liście uchodziły za drogi lek. Dopiero regularne dostawy z Japonii przez Holendrów dały początek kariery tej używki w Europie. Herbaty można podzielić na 5 rodzajów: białą, zieloną, żółtą, czerwoną i czarną. Herbata biała: Herbata ta jest głównie produkowana w Chinach. Uzyskuje się ją wyłącznie z pąków liści. Więdnięcie liści poprzedzone jest działaniem pary wodnej. Ma to na celu stopniową utratę naturalnej wilgoci z liści. Fermentacja nie zachodzi tu wcale. Liście po przejściu przez etap suszenia w warunkach naturalnych mają srebrny odcień, widoczne są delikatne włoski. Są to wysoko cenione na rynku herbacianym specjały. Napar białej herbaty o jasnej słomkowej barwie odznacza się delikatnym smakiem o subtelnym aromacie. Zawiera także najwięcej teiny, co sprawia, że ma niezwykle orzeźwiające i pobudzające właściwości. Herbata zielona: Herbata zielona jest produkowana w Chinach i Japonii. Herbatę tę określa się mianem niefermentowanej, gdyż nie przechodzi ona procesu utleniania, jej liście zachowują zielony kolor. Zebrane listki - przeznaczone na zieloną herbatę – po odparowaniu wody zwija się i suszy w wysokiej temperaturze. Zielona herbata zawiera teinę, olejki eteryczne, aminokwasy, witaminy: C, K i z grupy B, a także składniki mineralne. Ma ona działanie pobudzające, reguluje ciśnienie krwi, a ponadto przypisuje się jej działanie bakteriobójcze, a tym samym ma ona bardzo dobry wpływ na układ pokarmowy, a nawet właściwości antyrakowe. Herbata zielona wykazuje znacznie większy wpływ na organizm człowieka niż czarna. Działa przeciwko kamieniom w wątrobie, nerkach i pęcherzu moczowym, obniża ciśnienie krwi, obniża poziom złego cholesterolu. Ma zbawienne działanie dla układu moczowego zapobiegając wielu dysfunkcjom. Wynika to głównie z jej właściwości bakteriobójczych. Łagodzi również w znaczny sposób dolegliwości związane z reumatyzmem i chroni organizm przed jego wystąpieniem. Zielona herbata ma także działanie chroniące przed miażdżycą. Herbata żółta: Herbata ta jest produkowana głównie w Chinach i na Tajwanie. W jej skład wchodzą młode listki krzewu herbacianego wraz z nierozwiniętymi pączkami. Proces technologiczny obróbki liści plasuje żółtą herbatę pomiędzy herbatą zieloną a połowicznie sfermentowaną czerwoną, z racji 13% procesu utlenienia liści. Bardzo delikatny bursztynowy napar wyróżnia się harmonią smaku. Ogromna precyzja towarzysząca zbiorowi liści wiąże się z odpowiednio wysoką jakością żółtej herbaty. Rzadko pojawia się ona na rynkach europejskich. Herbata czerwona: Do tego gatunku zaliczają się półfermentowane herbaty. Pochodzą z Chin i Tajwanu. Proces obróbki zaczyna się etapem więdnięcia liści. Po utracie wilgoci liście umieszczane są w wiklinowych koszach i od czasu do czasu potrząsane. Ma to doprowadzić do otarcia brzegów blaszek liściowych. W konsekwencji ułatwia to przebieg procesu fermentacji. Związki chemiczne zawarte w liściu wchodzą w reakcję z tlenem. Po kilku godzinach proces ten zostaje zatrzymany poprzez suszenie liści. Szczególną atencją wśród nich cieszy się fermentowana bardzo powoli chińska Pu-Erh, która obniża poziom cholesterolu we krwi, wspomaga pracę wątroby, oczyszcza organizm i skutecznie walczy z nadwagą. Herbata uzyskuje w ten sposób niepowtarzalne właściwości zdrowotne. Im dłużej herbata leżakuje tym właściwości te przybierają na sile. Ma to związek z powstawaniem specyficznych związków - flawonoidów. Nie należy herbaty czerwonej, podobnie jak zielonej słodzić, ponieważ cukier neutralizuje większość jej właściwości. Herbata czarna: Czarne herbaty poddawane są długiemu procesowi produkcji, który obejmuje etap więdnięcia liści, zwijania, fermentacji i suszenia. powoduje, iż herbata czarna ma pobudzające właściwości. O walorach smakowych tych herbat decydują takie czynniki jak: kraj pochodzenia herbaty, plantacja, czas zbiorów czy stopień zwinięcia liści. Najlepsze gatunkowo krzewy herbaciane rosną na wysokogórskich plantacjach w Indiach (Darjeeling, Assam). Ma to związek z warunkami klimatycznymi, które są tam optymalne. Do cenionych herbat czarnych zaliczyć można herbaty chińskie o wyjątkowym bogatym smaku i ciekawym aromacie. Do wyjątkowych herbat zalicza się Kenię Marinyn - ten przedstawiciel afrykańskich plantacji słynie z delikatnego cytrusowego aromatu. Dla smakoszy mocnych esencjonalnych naparów godne polecenia są herbaty ze Sri Lanki. Co zrobić, aby zapobiec stratom witamin w żywności Aby zapobiec stratom naturalnych witamin w żywności staraj się: Warzywa i owoce najlepiej gotować na parze, Jeżeli gotujemy warzywa w wodzie to gotować w małej ilości wody, którą można wykorzystać na sosy lub zupy, Przyrządzać potrawy jak najkrócej przed podaniem, Mając do wyboru żywność mrożoną i puszkowaną zdecydowanie wybierać mrożoną, Żywność mrożoną gotować bez rozmrażania, Surówki sporządzać ze świeżo pokrojonych warzyw, w przeciwnym razie tracą witaminy C i z grupy B, Używać naczyń ze stali nierdzewnej. Gotowanie w garnkach miedzianych zubaża potrawy o witaminę C, E, kwas foliowy, Kupować zawsze świeże produkty, a szczególnie warzywa i owoce - tylko taką ilość, którą można zużyć w ciągu kilku dni, Warzywa strączkowe, makaron, ryż, mąkę przechowywać w ciemnych pojemnikach, gdyż promienie słoneczne niszczą zawartą w nich witaminę B2, Zbyt długie mycie warzyw wypłukuje z nich witaminy B, C. Najlepiej myć je szczoteczką pod bieżącą wodą, Nie wystawiać mleka i przetworów mlecznych na działanie promieni słonecznych, gdyż traci witaminy A, D, B2, Surówki sporządzać ze świeżo pokrojonych warzyw, inaczej tracą witaminy C i z grupy B, Przechowywać w lodówce żywność wymagającą chłodzenia (w stałej temperaturze do 4oC), aby zapobiec jej zepsuciu lub zwiędnięciu. Mrożonki trzymać najlepiej w temperaturze poniżej -18oC. Żywność w puszkach i suszona powinna się znajdować w chłodnym i suchym miejscu.

Skorupki jaj Skorupki jaj są jednym z najlepszych źródeł wapnia, który jest przyswajalny przez organizm w ok. 90%. Oprócz wapnia w skorupce zawarte są wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy: cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i Węgier, którzy przez 15 lat badali wpływ skorupki jajka na organizm człowieka zauważyli, że u dzieci i dorosłych podawanie skorupki dało pozytywne rezultaty przy łamliwości paznokci, włosów, krwawieniach dziąseł, zaparciach, chronicznych katarach, astmie. Jak się okazało, skorupka jajka nie tylko wzmacnia tkankę kostną, ale i usuwa z organizmu pierwiastki promieniotwórcze. Znakomite efekty skorupki jaj przynoszą w leczeniu i profilaktyce osteoporozy. Metoda stosowania skorupki jest prosta, nie wymaga poniesienia żadnych kosztów. Skorupki zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów.

ASPARTAM +++++++++++++ Aspartam, główny składnik powszechnie stosowanych słodzików jest jednym z najniebezpieczniejszych związków chemicznych dodawanych do żywności. Aspartam odkryto przez przypadek w 1965 r. podczas poszukiwań leku na wrzody. Najpierw, od 1981 r. dodawano go do suchej żywności, bowiem słodził, ale był \"dietetyczny\", w przeciwieństwie do zwykłego cukru i był oczywiście tańszy, można go było wyprodukować w fabryce w dowolnych ilościach. Potem, od 1983 r. słodzono nim napoje gazowane - mimo, ze 5 grudnia 1974 r., po protestach naukowców i lekarzy, amerykański Urząd ds. Leków i Żywności uchylił zgodę (wydaną kilka miesięcy wcześniej) na stosowanie tej substancji. Potem znów dopuszczono go do użytku, gdy producenci przedstawili wyniki badań dowodzące, ze aspartam jest całkowicie bezpieczny. W skład aspartamu wchodzą trzy związki: kwas asparaginowy, fenyloalanina i metanol. Najbardziej szkodliwy jest ten ostatni, gdyż rozkłada się w organizmie na kwas mrówkowy i formaldehyd - silnie toksyczną neurotoksynę. Często słyszymy, jak ludzie, którzy wypili alkohol metylowy, tracą wzrok, a nawet umierają. Maksymalna bezpieczna dla nas dawka to 7,8 mg/dzień, a litr słodzonego aspartamem napoju zawiera ok. 56 mg metanolu! Co więcej, organizm lepiej wchłania wolny metanol, a ten powstaje, gdy produkt spożywczy (np. galaretki słodzone aspartamem) podgrzewamy do temperatury wyższej niż 30 stopni Celsjusza. Nadmiar kwasu asparaginowego prowadzi do śmierci pewnych neuronów w mózgu, gdyż powoduje napływ wapnia do komórek. Dzięki t emu powstaje mnóstwo wolnych rodników zabijających te komórki. Substancji tej nie wolno zażywać kobietom w ciąży, ludziom starszym i dzieciom oraz przewlekle chorym – na cokolwiek, a zwłaszcza na cukrzycę, gdyż przyspiesza rozwój chorób związanych z cukrzycą, np. zaćmy. Podobne trujące właściwości ma glutaminian sodu (jest niemal we wszystkich przyprawach, czy zupkach w torebkach). Kolejny składnik aspartamu - fenyloalanina jest aminokwasem, który także występuje w naszym mózgu. W większych ilościach jest ona jednak wyjątkowo szkodliwa - a nawet zabójcza - dla cierpiących na fenyloketonurię. U pozostałych osób (zwłaszcza, gdy zjadają dużo słodzików), powoduje zmniejszenie ilości serotoniny w mózgu, co prowadzi np. do depresji. Źródła aspartamu w żywności to: multiwitaminy, guma do żucia bez cukru, rozpuszczalne kakao, leki, drinki, słodziki, napoje z herbatą, polewy, jogurt, galaretki, napoje owocowe i mleczne, napoje dietetyczne, rozpuszczalna kawa i herbata, środki przeczyszczające, mrożone desery, napoje kawowe, miętowe, odświeżacze oddechu.

Indeks masy ciała Ilość nadmiernej tkanki tłuszczowej można określić dzięki Indeksowi Masy Ciała (BMI - Body Mass Index). BMI dobrze oddaje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem. Osoby z BMI powyżej 25 mają nadwagę, natomiast osoby z BMI od 30 są oceniane jako osoby otyłe. Amerykanie przyjmują bardziej rygorystyczną ocenę i określają otyłość przy BMI powyżej 27,3 dla kobiet oraz powyżej 27,8 dla mężczyzn. Ta ostatnia definicja zdobywa coraz większe poparcie. Jak stwierdzono na podstawie wielu badań BMI dobrze koreluje z masą tkanki tłuszczowej oraz umożliwia ocenę zagrożenia śmiertelnością i chorobowością. Interpretacja BMI: Niedowaga Norma Nadwaga Otyłość 1° Otyłość 2° Otyłość 3° 15 20 25 30 35 40 Podwyższona wartość wskaźnika BMI jest powiązana ze zwiększeniem zapadalności na różne schorzenia. Klasyfikacja BMI Ryzyko chorób towarzyszących otyłości Niedowaga 25 - Okres przed otyłością 25,0-29,9 Podwyższone Otyłość 1o 30,0-34,9 Umiarkowanie podwyższone Otyłość 2o 35,0-39,9 Wysokie Otyłość 3o >40,0 Bardzo wysokie

Spalanie kalorii podczas różnych czynności Poniższa tabela przedstawia przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę, które mogą się różnić od rzeczywistych, w zależności od metabolizmu poszczególnych osób. Czynność kcal/h Akt miłosny 360 Bieg (ok. 9 km/godz.) 550 Bieg szybki 1120 Czołganie się 800 Czytanie na głos 105 Energiczny taniec 350 Forsowne ćwiczenia fizyczne 410 Gimnastyka forsowna 290 Gimnastyka lekka 170 Gra w golfa 412 Gra w siatkówkę 600 Gra w tenisa 700 Jazda motocyklem 204 Jazda na łyżwach 718 Jazda na nartach 600 Jazda na rowerze (10km/h) 265 Jazda na rowerze (20km/h) 650 Jazda samochodem 116 Jedzenie 98 Lekkie ćwiczenia fizyczne 148 Leżenie 79 Mycie okien 240 Odkurzanie mebli 220 Odkurzanie odkurzaczem 240 Odpoczynek w pozycji leżącej 68 Pisanie na maszynie 140 Pływanie 470 Praca w ogródku 222 Prasowanie 120 Rąbanie drewna 319 Rozwieszanie prania 300 Schodzenie ze schodów 310 Sen 68 Siedzenie 100 Spacer powolny 200 Spacer szybki 300 Spokojne siedzenie 86 Sprzątanie 120 Stanie na baczność 96 Stanie swobodne 89 Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) 590 Szycie ręczne 97 Śpiewanie 122 Taniec szybki 336 Trzepanie dywanów 349 Ubieranie się i rozbieranie 114 Wchodzenie po schodach 957 Wiosłowanie 339 Zamiatanie podłogi 167 Zawieszanie firanek 404 Zmienianie pościeli 182 Zmywanie naczyń 151

Sarda tosia dostalyscie moje zdjecia? Otrzymalam od Sardy, Iwwy, Zarowki, janty, Violi, Pinokio, Anno Dominni-dziekuje bardzo. Niusiaj :( i jeszcze kilka co to ich nie bede paluchem wytykac :/ ;) Bambasa zaraz Tobie przesle i czekam rowniez :)

Sn.dwie kromki ciemnego chleba 2p becel 0,5 p ser zolty 1p pomidor ob. pol opakowania kapustki (iglo) 3,5p ryz 2 lyzki 1p lyzeczka olwy 1p jajko 2p cappuccino x2 -2p jablko, mandarynka ko. bulka graham 2p bialy serek z pieprzem 15% za 1p kukurydza-kons. pomidor orzechy laskowe 10 szt. 1p to tyle czesc Nie wiem czy powinam sie takimi inf. dzielic ale nie zapytam, to nie bede pewna... Mam wszystkie zdrowe zeby, uzywam dobrych past,plynu i nitki dent. a od jakiegos czasu mam przykry zapach z ust. Kurcze , nie wiem czy zmiana diety moze byc powodem? A moze przez to ,ze jadam pikantnie hmm mialyscie moze podobny objaw? Kupilam dzisiaj preperat w tabletkach , od jutra zaczne stosowac. Taraz na spokojnie zabiore sie do czytania , sporo tego :)

Dzien doobry :) Prawie poludnie, a ja jeszcze w pizamie siedze. Nic mi sie nie chce chociaz tyle roboty w domciu. Przez okna prawie nic nie widac jak slonce przyswieci. Zazdroszcze kolezance,ktorej maz myje okna. Nie zgadniecei jakiej metody uzyla. Jest bardzo atrakcyjna kobieta. Do mycia okien ubrala sie bardzo prowokacyjnie. Gdy faceci z sasiedniego bloku siedzieli z nosami przyklejonymi do szyb-jej maz przejal ten przykry obowiezek :) Oni pochadza z Afganistanu. Jej maz kokietuje inne babki-ale jezeli tylko ktos spojrzy na Marzje gotuje sie biedny hehehehhhe. Dziewczyny -moze warto sprobowac ;) Pinokio slusznie zauwazylas, przezucilam sie ostatnio na serki top.,a wlasciwie na jeden rodzaj. Po 4 latach udalo mi sie kupic taki, ktory w smaku jest dokladnie jak polskie. Wiesz, to jak porownanie polskiego paczka z tutajszym. Austriacy nie wiedza jak powinien paczek smakowac. Nie kupuje, bo mi po nich niedobrze, fuj. Serki przejedza mi sie za jakis czas, ale poki co....organizm mi sie upomina :) Zastanawiam sie jak planujecie posilki. Ja nie potrafie otworzyc lodowki i zjesc czegos co wydaje mi sie wlasciwe . Jem to, na co mam ochote w danym momencie. Biorac oczywiscie pod uwage punktacje.Organizm sobie sam reguluje- prawda? Moj maz np. otwiera lodowke i pyta \"co moze najszybciej sie zepsuc? \" hehehehehehehhehh Ide sie wykapac,0 14 ide z corcia do okulisty Milego dnia,pa