marzenka 34

ZJADLAM sn. pieczyno ciemne 3p serek top. 2p o. ryz 4p oliwa 3p tunczyk w sosie wlasnym 150 g 3p? fasolka szparagowa cebula kapusta pekinska kinder bueno 1st.3p Piczeywo ciemne 3 serek 2 pomidory cappuccino 1p o matko 24 -ale ze mnie prosiak :/

Melduje sie!!! Tosia, albo ja mam juz cos z glowa albo nie wiem co, zanotowalam sobei komu wyslalm ,Ty tez na niej widniejesz :) Wysle po raz drugi-albo pierwszy ??? :/ Sarda :) ja rowniez czekam :) Ech Madach ja to podziwiam twoje zaciecie. Mialam basen kolo domu ale go zamkneli -no i mam wymowke ;) Niusia czuje sie bezpiecznie jak w kokonie -pierwszy raz ,kontola nie sprawia mi porblemu-wprost przeciwnie -jestes siuper zadowolniona ;) Dziewczyny przestanmy Viole juz komplementowac bo kobiecie sodowka odbije ,ze to niby taka piekna i zgrabna i rozne takie ...i nas zostawi, i co wtedy he? :D PROSZE O ZDJECIA , JUZ KOLEJNY RAZ A WIEKSZOSCI JESZCZE NIE DOSTALAM -TAKIE JESTESCIE NIESLOWNE :(

Czesc babeczki Wrocilam z kursu,jestem padnieta. Ok.17 czulam glod ,zjadlam 2 mandarynki i jablko,bo nic innego ze soba nie wzielam i przeszlo mi :) Niusia -ty babo wstretna ,chcialas sie mnie pozbyc ??? :D zjadlam: chleb ciemny 2 kromki 4p serek top. 2p pasta pomidorowa z dodatkami za 1p ogorek zielony obiad Makaron do syta 4p+ pomidory z puszki cebula smazona na lyzeczce ol 1p makrela w sosie po. z warzywami 6p salatka 0p cappuccino z cukrem? mandarynki 3szt. jablko Tosia,Viola zaraz posle zdjecia

udalo sie mam nadzieje :)

Anido,janta,pinokio,roxana -wyslalam zdjecia dziewczynki narazie dostalam tylko od Violi :(

hej :)) od dwoch godzin prasuje, tyle sie tego nazbieralo,ze jeszcze ze dwie posiedze -systematycznosc nie jest moja mocna strona. Nie mam pomyslu na obiad jeszcze :/ Dziewczyny dostalam wiadomosc,ze zestaw cwiczen ,ktory tutaj wkleilam zosta usuniety z serwewra. Ale nie martwcie sie. Ja wgralam je na cd i zawioze do brata on jest maniakiem komp. i na wszytko znajduje rozwiazanie. Tak wiec umiesci je gdzies na serwerze i dostane linki. Oczywiscie wekleje je natychmiast tutaj. Stronke wczesniej wkleilam inf. na temat fitnessu i testy, ale widze, ze tylko zasmiecilam topik :) - mam do tego talent hihiihihi. wracam do prasowania do pozniej :)

to ja, chcialam potestowac gdzies jak wtawia sie kwiatki ,ale nie udalo mi sie :/ klamry tez trzeba robic?

Violu, niech kazdy kolejny dzien, bedzie lepszy od poprzedniego i niech usmiech zawsze na Twej twarzy gosci.Wszystkiego haj haj naj ...

musze jakichs poszukac , ale w calosci sie nie fotografuje :) przyslijcie mi rowniez swoje prosze i kilka slow o sobie napiszcie. nikita7@gmx.at

Fitness to sposób na zdrowe, higieniczne życie, dbałość o ciało i umysł poprzez różne formy ruchu dostosowane do potrzeb i możliwości zainteresowanego. Wszystkie zajęcia fitness można podzielić na dwie grupy: zajęcia muscle - ( dawny aerobik ) z aerobową pracą treningową, poprawiające sprawność układu oddechowego i krążenia, to zajęcia w grupie, przy muzyce z wykorzystaniem przestrzeni do tworzenia choreografii. zajęcia cardio - ( dawne callanetics, gimnastyka francuska ) gdzie z wykorzystaniem przyborów( obciążniki, sztangi, gumy, hantle )wzmacniamy siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała. Grupy te łącząc się ze sobą tworzą różnorodne formy mieszane o różnych stopniach intensywności. zajęcia cardio zajęcia muscle formy mieszane (cardio + muscle) HiLo Combo, BPU TBC Low Impact, Fat Burning Body Toning Step Reebok Funki, Hip Hop, Dance Aerobic, Afro Trening obwodowy Trening Interwałowy Aeroboxing Magic Bar, Pump Poniżej podajemy objaśnienia do najpopularniejszych ćwiczeń grupowych prowadzonych w fitness klubach: HiLo - ćwiczenia aerobowe przy muzyce, łączące kombinację kroków i podskoków w choreograficzny układ. Zajęcia bardzo intensywne dla osób zaawansowanych, wymagająca dobrej koordynacji ruchowej i kondycji. Low Impact, Fat Burning - aerobowe ćwiczenia o średniej intensywności, oparte na prostych układach podczas których energia jest uzyskiwana ze spalania tłuszczu. Podnosi poziom wydolności fizycznej, wspomaga odchudzanie. Ćwiczenia o średniej intensywności . Funki, Hip Hop, Dance Aerobic, Afro- zajęcia aerobowe, dynamiczne, urozmaicone przez kroki i elementy różnych tańców ( np. Afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich bazujące na krokach tańców afrykańskich ). Aeroboxing - ćwiczenia typu aerobowego uzupełnione elementami boksu, oparte na prostych, silnych i atletycznych ruchach. Ćwiczenia o dużej intensywności wyrabiające przede wszystkim kondycję. ATB, BPU ,Body Toning - intensywna rozgrzewka, ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe w pozycjach izolowanych kształtujące biodra, pośladki, uda oraz brzuch, wzmacnianie i ujędrnianie mięśni, kształtowanie sylwetki. Wykonywana w umiarkowanym tempie. Duży nacisk położony na ćwiczenia rozciągające. Gimnastyka polecana osobom początkującym, starszym i mającym problemy z nadwagą. Trening obwodowy - zawiera w sobie klasyczne elementy aerobiku oraz stepu, przedzielone ćwiczeniami siłowymi z ciężarkami i innymi przyborami. Zaletą ćwiczeń jest równoczesne zwiększanie siły mięsni i wytrzymałości ogólnej. Zajęcia bardzo intensywne. TBC- Total Body Conditioning - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych przy muzyce, obejmujący wszystkie grupy mięśni, z wykorzystaniem ciężarków, hantli, gumowych pasów. Trening ma na celu polepszenie kondycji organizmu oraz poprawę wytrzymałości mięśni, dzięki czemu uzyskuje się bardziej wysportowaną sylwetkę Step Reebok- zestaw ćwiczeń aerobowych na stopniu, podczas, których wchodząc i schodząc tworzy się różnego rodzaju kombinacje. Trening prowadzony jest w różnych w stopniach zaawansowania, średniej i dużej intensywności i ma na celu wzmocnienie układu oddechowego, krążenia, ogólnej wytrzymałości. Intervall Aerobik - trening interwałowy- naprzemienne łączenie aerobiku typu \"hi-lo\" o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi o małej intensywności. Zaletą jest wykonanie większej pracy fizycznej w podobnym czasie. Poprawia kondycję, wzmocnienie układu krążenia. Magic Bar, Pump - zajęcia siłowe z wykorzystaniem sztang Najważniejsze jest to, aby ćwiczyć systematycznie, gdyż wszystkie ćwiczenia mają korzystny wpływ na twoje ciało. Oprócz poprawy wydolności układu krążenia i oddechowego działają korzystnie na kości i stawy- wzmacniając je. Należy spróbować różnych form zajęć, ale uwaga! Ruch jest doskonałym lekarstwem zapobiegającym zwiotczeniu mięśni, ale musi być rozsądnie dawkowany i odpowiednio dobrany. Ważne jest też zróżnicowanie zajęć gdyż powtarzanie cały czas tych samych ćwiczeń jest nudne i może doprowadzić do urazów związanych z przeciążeniem ćwiczonych bez przerwy tych samych grup mięśni. Test gibkości. Do dokonania testu potrzebny będzie centymetr krawiecki lub taśma miernicza o długości, co najmniej 1 metra. Przed testem należy dobrze rozgrzać mięśnie grzbietu oraz nóg. Usiądź (bez butów) z nogami wyprostowanymi, rozstawionymi na odległość 25cm. Upewnij się, że nogi są wyprostowane i dotykają całą powierzchnią podłoża. Ułóż taśmę mierniczą tak by na wysokości pięt znajdowała się podziałka wskazująca 35 cm, a początek taśmy skierowany był w stronę kolan. Wychyl się do przodu starając się sięgnąć jak najdalej w przód. Podczas pomiarów trzymaj dłonie złączone ze sobą grzbietem. W momencie najdalszego wychylenia, zatrzymaj się na moment i dokonaj pomiaru. Wykonaj trzy próby zapisując najlepszą. Mężczyźni 20 lat 30 lat 40 lat 50 lat 60 lat Wspaniale + 55 cm + 52,5 + 50 + 47,5 + 45 Dobrze 40 – 52,5 37,5 - 50 35 – 47,5 32,5 - 45 30 – 42,5 Średnio 32,5 – 37,5 30 - 35 27,5 – 32,5 25 - 30 17,5 – 22,5 Słabo poniżej 32,5 poniżej 30 poniżej 27,5 poniżej 25 poniżej 17,5 Kobiety 20 lat 30 lat 40 lat 50 lat 60 lat Wspaniale + 47,5 + 45 + 42,5 + 40 + 37,5 Dobrze 32,5 - 45 30 – 42,5 27,5 - 40 25 – 37,5 22,5 – 35 Średnio 25 - 30 22,5 – 27,5 20 - 25 17,5 – 22,5 15 – 20 Słabo poniżej 25 poniżej 22,5 poniżej 20 poniżej 17,5 poniżej 15 1 minutowy test \"brzuszków\" W leżeniu na plecach ugnij nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustaw stopy w odległości 25 cm od siebie. Zapleć dłonie za głową. W tym ćwiczeniu stopy powinny być unieruchomione (na przykład poprzez partnera). Pamiętaj o oddychaniu podczas testu. Test polega na wykonaniu jak największej ilości skłonów w przód w czasie 1 minuty. Mężczyźni nastolatki 20 lat 30 lat 40 lat 50 lat 60 lat Wspaniale 50+ 47+ 40+ 35+ 30+ 29+ Dobrze 41 - 48 37 - 44 31 - 38 26 - 32 22 - 28 20 - 27 Średnio 38 - 40 34 - 36 28 - 30 24 - 25 19 - 21 17 - 19 Słabo 31 - 37 26 - 33 21 - 27 17 - 23 12 - 18 10 - 16 Bardzo Słabo poniżej 31 poniżej 26 poniżej 21 poniżej 17 poniżej 12 poniżej 10 Kobiety nastolatki 20 lat 30 lat 40 lat 50 lat 60 lat Wspaniale 42+ 37+ 30+ 26+ 21+ 20+ Dobrze 32 - 39 28 - 35 22 - 27 18 - 23 14 - 19 13 – 18 Średnio 29 - 31 25 - 27 19 - 21 15 - 17 11 - 13 10 – 12 Słabo 20 - 27 17 - 24 12 - 18 8 - 14 5 - 11 4 – 9 Bardzo Słabo poniżej 20 poniżej 17 poniżej 12 poniżej 8 poniżej 5 poniżej 4 Test „pompkowy” Test polega na wykonaniu jak największej ilości wyprostów ramion w leżeniu przodem „Pompki”. Dłonie umieszczone są bezpośrednio pod barkami. Zaczynasz od z pozycji w której dotykasz podbródkiem podłoża. U mężczyzn jedynymi punktami kontaktu z ziemią są dłonie i złączone stopy. U kobiet punktami oparcia są dłonie i kolana. Pamiętaj aby utrzymywać tułów w linii prostej równolegle do podłoża. W tym ćwiczeniu nie ma limitu czasowego. Porównaj swój wynik z poniższą tabelą. Mężczyźni nastolatek 20 lat 30 lat 40 lat 50 lat 60 lat Wspaniale 45+ 39+ 33+ 27+ 24+ 23+ Dobrze 31 - 41 26 - 35 22 - 29 18 - 25 15 - 22 14 - 20 Średnio 26 - 29 22 - 25 18 - 21 15 - 17 12 - 14 10 - 13 Słabo 14 - 24 12 - 21 9 - 17 7 - 14 5 - 11 3 - 9 Bardzo Słabo poniżej 14 poniżej 12 poniżej 9 poniżej 7 poniżej 5 poniżej 3 Kobiety nastolatek 20 lat 30 lat 40 lat 50 lat 60 lat Wspaniale 31+ 30+ 29+ 24+ 20+ 18+ Dobrze 21 - 28 19 - 26 18 - 26 15 - 22 12 - 18 11 – 16 Średnio 17 - 20 16 - 18 14 - 17 12 - 14 10 - 12 8 – 10 Słabo 9 - 16 8 - 15 5 - 13 4 - 11 3 - 9 2 – 7 Bardzo Słabo poniżej 9 poniżej 8 poniżej 5 poniżej 4 poniżej 3 poniżej 2 :) :) :) :) :)

czesc dziewczyny:) Dzieki Viola za wzor, myslalam,ze moze ser osobno trzeba liczyc, ilosc oleju itd. uff nie bylo to takie skomplikowane :) w paczce po odsaczeniu bylo 150 g, przeliczylam raz jeszcze i po zaokragleniu dalo 1p co zjadlam: sn. dwa tosty 2p wedlina drob. za 1p pomidor becel do smar.1p peperoni z serem 1p ob.talerz rosolu z makaronem 1p(makaron jest wliczony?) 1p pasta: makaron spagetti do syta 4p, cukinia,pieczarki,oberzyna,gotowane mieso z kurczaka 3p, pieczone na tyzce oliwy 3p kapusta pekinska,balsamico,lyzeczka oliwy 1p jablko deser: paluszki solone 2p, galka lodow jogurtowych 2 razem 21 Nick........rozp.......Wzrost....W.rozp....CEL/Data.......W.obecna __________________________________________________________ ========================================================== AnDa_....02.02.2006.....164.....76........60/.....................76 Anido.......01.05.2005....165.....87.........65/...................72,5 Anno_D.....16.01.2006....173....66,2.......59/.....................62,6 Azimka.....30.09.2005....170.....98.5.......78/.....................94,5 Aylinn.......25.04.2005....170.....75.........63/.....................73 Bambasia..10.01.2006....160.....72.........66/......................70 Gosiaj......14.04.2005....161.....64.8.......52/15.07.05..........52 Janta.......19.09.2005....164.....69.........60/.....................62,6 Łana........01.12.2005....160....74,9.......60/.....................74,9 Madach.....14.11.2005....169....75,3.......65/.....................71,5 Marchewa..11.05.2005....160....72,7.......56......................56 NiusiaNJ....05.01.2006....167....74..........62......................72 Pinokio..... 26.04.2004....175.....87.........68/....................75,3 Roxana.p....30.01.2006...174.....77.........65......................75 Sally2 .......17.02.2005....173.....81,9......70/15.07.05..........70 Sarda........12.01.2006....162.....68.........55/....................66,2 Tosia........ 14.02.2005....176.....86........70......................76,3 Viola .........14.03.2005....163.....76,7.....60/.....................66,2 White.apple.01.05.2004....168.....78........50/30.06.05.........46 Ynia.........23.04.2005......164.....76........59/15.08.05.........59 Żarówka....15.01.2004......162.....80........62/....................65 marzenka 34 13.02.2006....153.....60,70......52................60,50 Janta kupilam serek zolty 15% i przeliczylam sama -wyszlo 1p /szt.:) Kilka slow o mnie. Mieszkam w Austrii od 4,5 roku.Mam corke 13 lat,no i meza -jeszcze ;) Moi rodzice mieszkaja tutaj od 17 lat.Ciezko bylo mi podjac decyzje o wyjezdzie, chociaz namawiali nas wielokrotnie,wlasciwie zaraz po slubie po raz pierwszy. Mi sie wadawalo, jak kazdemu mlodemu czlowiekowi, ze swiat stoi przede mna otworem i nie ma rzeczy niemozliwych-dam sobie rade . I tak,gdy Marta miala 3 latka otworzylam sklepik,potem drugi troche wiekszy i bylam bardzo szczesliwa.Wczesniej pracowalam tez w biurze ale nie podobalo mi sie siedzenie z nose w papierach, chcialam robic cos co mnie na prawde bedzie cieszyc i dawac energie .Przez kilka lat rozwijalam sobie interes i bylo fajnie. Uwielbiam kontakt z ludzmi-zreszta do teraz zatrzymuja mnie byli klienci,gdy przyjade do Polski i wypytuja co slychac-to mile :) Niestety moja radosc sie skonczyla,gdy w poblizu powstal Selgros i Makro- to byl szok dla wszystkich. Pierwsze ogromne markety-ludzie poszaleli. Nie wytrzymalam konkurecji. Chociaz teraz mysle,ze za malo sobie czasu dalam, bo goraczka po jakims czasie ustala. Ale z drugiej strony, po ciezkich przejsciach na poczatku zaaklimatyzowalam sie w Austrii i teraz jest w porzydku. Duchowo czuje sie wspaniale,czlowiek ma niesamowite mozliwosci rozwoju. Zaczelam fotografowac rowniez, co uratowalo mnie,gdy myslalm,ze calkiem juz zeswiruje .Jeszcze nie jest dokladnie tak jak byc powinno,ale staram ukladac sie moje zycie na nowo krok po kroku.Moja siostra z rodzina tez przyjechala, wiec teraz jestesmy w komplecie, bo moj brat przyjechalam razem z rodzicami i pokonczyl tutaj szkoly. Bedzie dobrze.Mam takie przeczucie. :)

czesc dziewczynki, ale sie rozpisalyscie :) nie mam teraz czasu, pozniej poczytam, chcialam sie Wam tylko pozalic.Caly tydzien liczylam skrupulatnie, pilam 3-5 l wody i nic, nic nie schudlam :( wpadne pozniej ,pa

wlasciwie to juz pozno na jedzenie, ale zrobilam sobie dwa tosty-2p, z dwoma plasterkami sera z 2p (przeliczone), posmarowane cieniutka becel -to taka margarynka 50% 1p, i ogorek zielony-no teraz chyba nadrobie braki :), kilka paluszkow solonych.

...no musialam dwa, bo w kinie mi sie zakcialo :/ Zaroweczko, chodzi o to,ze u nas w pokoju jest komp. i caly sprzet, a dziewczytka chodza szkoly tanecznej i rozne takie wygibasy probuja-no i wstydza sie ,coz ja na to poradze :) eee no mam nadzieje,ze sie za mami nie musi wstydzic, my prawie jak siostry :) narazie wymieniamy sie tylko butami,ale za kilka miesiecy kto wie :) a co do punktow, ja nie odejume sobie zadnych, tylko zjadalam 18, nawet mniej,ale Apple, policzyla,ze 20 byloby wlasciwiej,bo przyjdzie moment,gdy waga bedzie sie utrzymywac i wtedy nie mialambym juz z czego redukowac

witaj janta :) oliwa to chyba za lyzeczke-nie lyzke 1p, a tam ze dwie lyzki byly mylse :/ kinder bueno w paczce sa dwa, wiec dwa wchlonelam :) a kukurydza, to takie male kolbeczki konserwowane a wapn zaraz nadrobie, zjem dwa plastry sera zoltego. :) rano zjadlam kanapke z serkiem top. to za malo?

zrobilam wlasnie bilans tygonia, bez dzisiejszego dnia wyszlo mi 79 p, Apple pisala, ze powinnam zjadac 20p dziennie. Jezeli dzisiaj nawet bedzie 20 to na jutro zostaje cale 40!!! No no, to bedzie kurczaczek pieczony mniam ile punktow jest za solone paluszki ? Tak patrza na mnie proszaco ;)

Sniad. 1 tost 1,5p Z serkiem top 1p(pol trojkacika ementaler) I kukurydza konserowa Obiad .Pasta: makaron spagetti ?? (hmm trudno powiedziec ile), jak sie punktuje-zapomnialam 2 lyzki oliwy z oliwek 6p czosnek peperoni pietruszka kinder bueno 6p :) jablko narazie tyle,nie wiem czy moge cos jeszcze zjesc ,ktos mi moze z makaronem pomoc ,plose

Arnika ja mieszkalam 20 lat na slasku w Myslowicach :)

Czesc kobietki :) Dziekuje za dobre slowo i mile przyjecie :) Rany jest was tyle, ze nie moge sie polapac :D Wiecie co , swiat staje na glowie. Moja corcia Marta (13 L), zaprosila sobie kolezanki na dzisiaj. Mowie ok. nie ma sprawy. Mysle, kupie cos dobrego, zrobie obiadek, niech dziewczyny zazdroszcza ,takiej super mamuski. I wiecie co,moja w bolach zrodzona corcia, stwierdzila, ze one chca byc w domu same, bo jak my jestesmy nie bedzie cool. No i co mialam zrobic. Wzielam moja gorsza polowke i poszlismy na obiad do wloskiej, a potem do kina, przeciez nie bedziemy siedziec kilka godzin na lawce-chociaz postanowilismy oszczedzac, bo nam sie troche sprawy pokomplikowaly. Film byl nudny.Przespalam polowe. Ale zarelko bylo pychota, zaraz sie wyspowiadam J A dziewczynom zostawilam pieniadze. Na frytki. Hie hie I co wy na to. Niedlugo trzeba kupic cieply koc i jakies dobre miejsce na dworcu sobie zarezerwowac ;)

wiec dobrze nr. 1 Sn. bulka graham-2 wedlina drobiowa(6 plssterkow)- 1 Lyzeczka masla-1 pomidor 0 dwie rzodkiewki 0 ob. talerz zupy ogorkowej na skrzydelkach z kurczaka z ryzem (bez smiet.) -1 kol.bulka graham(przekrojona na trzy) -2 1xserek top. -1 2xpasta z tunczyka-2 pietruszka-0 ogorek-0 wyszlo za malo punktow,wiec leza przede mna 2 mandarynki -2 jablko-1 garsc winogron 1 nr.2 pol ciemnej bulki z dodatkami 1,5 jajko 2 szynka 2 pl. 2 oliwa 1 cebula pieczarki 0 2 mand. 0 jablko 0 (wg. nowchych zasad-podobaja mi sie ) ziemniaki,5 malych 5 2 lyzeczki oliwy 2 cebula 2 pieczarki czsnek peperoni pietruszka winogron za 0,5 p nr.3 sn.pol bulki abor. 1,5p z serkiem topionym 2p (maly trojkacik) o 16.00 kromka ciemnego chleba 1p makrela w sosie pomidorowym z warzywami(mala puszka) 5p (?) jablko o 19.00 2 kromki ciemnego chleba ze slonecznikiem 4p maslo 1p salatka: pomidor,kukurydza,peperoni,szynka 0,5p, wedlina drobiowa(3 szt.) 0,5p , majonez(dwie lyzeczki) 2p, ser zolty 2szt-2p jeden dzien gdzies mi umknal :)

czesc Viola, moge na chwilke na gg wkopiowac kilka moich jadlospisow, mowilas,ze robilam bledy, moglabys mnie skorygowac,nie chce juz zasmiecac topika :) masz czas ? Zaroweczko wroc :)

znalazlam fajny przepis, danie ma na pewno niewiele punktow -specjalistki prosze o kalkulacje :) 1-2 średnie bakłażany 5 pomidorów (mogą być z puszki) 3 cebule pół głowki czosnku (jak ktoś nie lubi to może być mniej) kapka oliwy sól, pieprz bazylia, oregano 1) Bakłażany kroimy na plastry i posypujemy solą. Odkładamy na 30 minut, aby puściły sok i goryczkę. Potem wylewamy płyn i wycieramy lub opłukujemy plastry bakłażanów. 2) Pokrojoną w kostę cebulę dusimy do miekości (na oliwie lub jak się komuś uda - bo ma dobry gar - to bez) + pod koniec duszenia, drobniutko posiekany czosnek. 3) Kroimy bakłażany w kostkę i dokładamy do cebulki. Dusimy pod przykryciem na małym ogniu mieszająć aby się nie przypaliło. 4) Dodajemy sparzone i obrane ze skóry pomidory - pokrojone w kostkę. 5) Dalej dusimy, mieszmy i pilnujemy... + przyprawiamy. Ma powstać w miare jednolita masa. mozna podac z ryzem lub makaronem , fajne danko prawda?

o matko,chyba wszystkich przegnalam ,ja nieszczesna

dla tych,ktore maja problem z cellulitem (np.ja) ,znalazlam kawowy pilling, slyszalam duzo pozytywnych opinii na jego zalewajasz 2-3 czubate lyzeczji kawy mielonej wrzatkiem i odstawiasz zeby sie zaparzyla na 15-20 min potem odcedzasz fusy i dodajesz do nich albo olejek wyszczuplajacy albo plyn do kapieli albo oliwe z oliwek i cynamon mozesz tez sama oliwe ale cynamon wzmacnia dzialanie kofeina zawarta w kawie przyspiesza metabolizm tluszczy cynamon poprawia krazenie czyli rowniez metabolizm a oliwa odzywia i nawilza nie trzeba po tym stosowac balsamu

lat mam jeszcze 33 wzrost 153 waga wyjsciowa 60,70 cel 50-52 kg.