AnDa_

Viola nie chciałabym nigdy w życiu żeby ktokolwiek zrezygnował z tego forum!!!!! Ja tylko poddałam do przemyślenia jeszcze jeden sposób na kontaktowanie się....ale jak widzę te sprzeciwy to obawiam się, ze popełniłam jakąś gafę:(

Zrobiłam sobie takie zestawienie:) bardzo proszę o korektę jeśli coś jest nie tak jak powinno i o ewentualne dodanie, jakby ktoś miał na to ochotę:) PUNKTY forma na obliczenie punktow to: (kcal:60) + (tluszcz:9) = punkty artykuł ilość punkty WARZYWA warzywa 0 ziemniaki 1 szt 1 ziemniaki aż się najemy 2 sok warzywny 1 szkl. 1 kukurydza 2 łyżki 0,5 strączkowe 25 g 0,5 Makaron, ryż ryż gotowany 1 filiżanka 4 makaron gotowany 1 filiżanka 2 mąka 100g 5,5 JAJKA jajko 1 szt 2 OWOCE owoce 0 banan 1 mały 1 wiśnie 8 szt 0,5 czereśnie 8 szt 0,5 winogrona pełna garść 1 sok owocowy 1 szkl. 1 PIECZYWO chrupkie kromka 0,5 chrupkie żytnie Wasa 3 kromki 1 tosty 1 szt 1 chleb każdy rodzaj 1 kromka (50g) 2 chleb o zredukowanej wartości kalorycznej (do 160kcal na 100g) 1 kromka 1,5 bułka każdy rodzaj 1 szt (45g) 2 Croissant 1 szt 8,5 zdrowiej wybierac ciemne pieczywo ze wzgledu na blonnik ale nie jest to sztywna zasada MLEKO 0,3% tłuszczu 1 szklanka (250 ml) 1,5 1,5% 1 szkl. 2,5 3,5% 1 szkl. 3,5 serek \"Prądnica\" 3% 150g 3 serek farmerski 20% 1 łyżka 0,5 ser żółty pełnotłusty 100g 10 ser żółty (ok. 40-50% tł) 30g 3 JOGURTY 0,1% tluszczu 200-250g 1,5 - 2 do 3,5% 200-250g 5 MIĘSO drób 100g 2 wędlina drobiowa 2 plastry ok. 0,5 cm 1,5 RYBY tuńczyk w konserwie w sosie własnym 1 łyżka 0,5 tuńczyk w konserwie w oleju 1 łyżka 1 łosoś wędzony średni plaster 2 panga 100 g 2 TŁUSZCZE olej 1 łyżka stołowa (LS) 1 masło 1 łyżeczka (L) 1 margaryna 1 L 1 margaryna z obniżoną zawartością tłuszczu 1 L 0,5 ORZECHY włoskie 1 szt 1 pistacje 7 szt 1 ziemne 1 łyżka 1 ALKOHOL whisky, koniak, likier, rum, brandy mały kieliszek 20 ml 1 wodka 20 ml 1 wino wytrawne, lekkie 100 ml 2 wino ciężkie, słodkie 100 ml 1,5 wermut słodki 50 ml 1,5 wermut wytrawny 50 ml 1 szampan każdy rodzaj 100 ml 1,5 piwo, każdy rodzaj (poza mocnym) 500 ml 4 piwo, każdy rodzaj (poza mocnym) 330 ml 2,5 piwo pszenne 500 ml 4 piwo mocne 500 ml 5 koktajl każdy rodzaj 100 ml 3 DIPY DO SAŁATEK Coctail dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 3,5 French Dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 1 Italian dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 0,5 Joghurt Dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 0,5 Salat dressing z olejem 1 łyżka 2 Salat dressing bez oleju 1 łyżka 0 Vinaigrette 1 łyżka 1 Fix(przyprawy do salatek) 1/2 paczki 5g 0 Fix(przyprawy do salatek) 1 paczka 10g 0,5 Croutons do salaty 1 łyżeczka 5g 0,5 INNE kubek Knorr 1 1 czekolada 1 kostka 0,5 - 1 zupa pomidorowa zabielana mlekiem 1,5% 250 ml 3 dziennie mozna zjesc trzy lyzeczki: miodu, cukru lub dzemu (3 razem, a nie trzy kazdego) i nie liczyc za to punktow To by było na tyle...... A dziś to ja na razie wypiłam tylko kawe z mlekiem - 1p, i coca-colę( ?) p, a za chwilkę zjem śniadanie, bo mi z głodu wszystko burczy i szefa straszę:D

Pinokio ja wiem że w życiu trzeba liczyć tylko na siebie:) Wogóle to strasznie się cieszę, że tu trafiłam:D Dlatego też, tak sobie pomyślałam o tym wszystkikm, czyli o czacie i stronce.... jak znajdę trochę czasu to coś zrobię i prześlę Wam linka, żebyście oceniły moje wypociny:D A co! będę się chwalić nie tylko ewentualną utratą wagi hehehe Całuję wszystkie Strażniczki

Witam serdecznie:) Czytam i czytam i czytam....... w dodatku dokładnie! zapewniem:) Jeśli chodzi o moją propozycję z przepisami.... nie chodziło mi o zakup książki, tylko o Wasze przepisy, które są sprawdzone, dobre i z wiadomą ilością punktów:D Wydaje mi się, że dobrze jest się dzielić doświadczeniem, dlatego też uważałam, że mądrzejsze, doświadczone Strażniczki, pomogą nam młodym wciągnąć się w wir punktów. Ale nie ma sprawy.... ja i tak zaczęłam liczyć.... na siebie:P A teraz mam kolejną propozycję.... Co byście powiedziały na to, żeby takie wspólne rozmowy przeprowadzać na czacie? Szczerze mówiąc, to tu jest bardzo dużo wiadomości o Was, Waszym życiu. I bardzo dobrze! Jednak co tu ukrywać... zaciemnia to trochę informacje nt samej diety. Poza tym, czatowanie jest szybsze niż czekanie na odpowiedź na forum:) W związku z tym dla zainteresowanych tą metodą komunikacji jak również po to żeby poeksperymentować założyłam pokój, w którym możemy sobie spokojnie czatować:) Jeśli będziecie chciały mogę też zrobić naszą specjalną stronę w necie:) Ale to zależy tylko od Was A oto link: http://www.polchat.pl/chat/?room=Strazniczki Czekam na wszystkie chętne do pogaduszek na różne tematy:) Acha i jeszcze jedno... w razie pytań podaję moje gg 4394925

hmmm tak sobie pomyślałam.... może znacie jakąś stronkę z przepisami? albo może podesłałybyście kobietki jakieś przepisy? Myślę, że z czasem można byłoby stworzyć nawet jakąś książkę z naszymi przepisami:) Naprawdę ułatwiłoby to nowym osobom podjęcie starań o zrzucenie zbędnychy kg. Uwazam, że i tak wiwl trzeba się nauczyć i przestawić całe postrzeganie żywienia, jeśli zaczniemy liczyć punkty. Zostawiam ten pomysł do rozważenia:) Pozdrawiam

Oj tak, dobrze te chłopy mają:) Ok czyli wszystko dobrze policzyłam dumna z siebie jestem:) A teraz pytanka: 1.jestem kawożłopem.... jak liczy się kawę rozpuszczalną z mlekiem? na jedną porcję mam ok 1/3 szkl. mleka 3% 2.dziś już mi poszło: - kawa z mlekiem x 2 (?)p - sałatka z sałaty lodowej (sałata lodowa, kurczak pieczony, marchew, kukurydza, fasola czerwona, grzanki ziołowo-czosnkowe)-200g. + dip jogurtowy - 4p(?) - sok z czerwonych grejpfrutów (\"tarczyn\" 330 ml) - 2p(?)

Jeszcze sama nic nie zaczęłam ze sobą robić a już mój mężczyzna powiedział tak: \"Zacznij mnie tak żywić tylko proszę oszczędź mi wchodzenia w szczegóły\":D no i co Wy na to kobiety????? Teraz nie tylko o siebie muszę się martwić ale i o moją połóweczkę:P Proszę powiedźcie mi tylko czy ja dobrze mu obliczyłam punkty? wzrost 173, waga 90, praca siedząca czyli wychodzi mi 30 p???? czy to nie za dużo?

no to poczytałam sobie...... przetrwałam chyba ze 20 stron i już mam dość:), oczywiście str, 97 też zaliczyłam:) conieco mi się rozjaśniło, choć przeraża mnie to liczenie. Ale nic to , czas zacząć:) Będę się dzielić swoimi sukcesami lub niepowodzeniami! wszystko to przede mną. jednak widzę, ze Wy wzajemnie wciąż się wspieracie i chyba na tym polega ten sukces:) ---> janta dzięki za stronki:) ważne żeby wiedzieć na początku co i jeść:) No to zabieram się za siebie:)

Witam wszystkie silne kobietki:) Przede wszystkim zazdroszczę Wam silnej woli:) choć mam nadzieję, że przy Was mi również się uda. Rozumiem, że zacząć należy od obliczenia ile mogę dziennie zjadać punktów..... Czy może mi ktoś pomóc? wzrost 164, waga 76 kg, wiek 37 lat, pracę mam siedzącą ( 8 godzin w biurze bleee), niestety nie uprawiam żadnego sportu, jedyne co to 1,5 godz. tygodniowo tańczę:) Moim celem jest waga 60 kg. No i to byłoby na tyle... Proszę o jakieś wskazóweczki, a ze swojej strony postaram się o systematyczność i zachowanie reżimu:)