Leśna Kuna

Kora, wiem właśnie z tym chlebem przeginam, dzisiaj nie chciało mi się jeść obiadu to kanapki zrobiłam, ech. A co można jeść zamiast chleba? Co proponujesz? Żeby się trochę zapchać. Zrobiłam killera :) nie było jakoś super ciężko, tylko trochę dłuży mi się ten trening. No i tego podnoszenia na ręce nie bardzo robię bo jednak ciężko.

dziś zjadłam: -rano zamiast śniadania kawa i pół drożdżówki z budyniem -2 kanapki z sałatą u chudą szynką -sałatka śledziowa + 2 kromki chleba -2 kanapki z sałatą, szynką i ogórkiem niedługo będę ćwiczyć, może dziś zrobię killera z Chodakowską? mam 2 płytki, właśnie skalpel i killera :) a wyciągnęłam je z szafki z myślą, że wystawię na tablicy ;) skoro nie lubię z nią ćwiczyć a tu proszę :P

Kora, nie ważyłam się bo zapominałam, przypominałam sobie np w trakcie śniadania, nie mam wagi w łazience tylko w pokoju w meblach bo mieszkam w mieszkaniu studenckim, więc sama rozumiesz ;) A teraz jestem w domu, gdzie jest świrująca waga więc na tej nie będę się ważyć bo tylko sobie nerwy poszarpię :P

kora, a jak Twój jajnik, dalej boli? ja mam we wtorek wizytę u gina :/ heh. Pewnie, że wyślę foto, ale może jak już zejdę poniżej tych 70 :) ciekawe czy się uda i kiedy to będzie :) co do cellulitu to widzę naprawdę duży postęp od kiedy używam baniek. Ostatnio to trochę zaniedbałam ale planuję wrócić do codziennych masaży. poćwiczone: skalpel z chodakowską tabata (przysiady) sexy butt and arm combo z tiffany no more back fat z tiffany butt like brazillian z tiffany get flat sexy abs z tiffany boob lift and tummy tuck dzisiaj był wyższy level bo do ćwiczeń używałam 2,5 kg krążków z mojej sztangi, ale się napociłam, huh!

zrobiłam skalpel chodakowskiej :) całkiem całkiem spoko, nawet mnie nie denerwowała jak zwykle :D wieczorem trening siłowy i z Tiffany :) Miłego dnia!

zmotywowana, pewnie, możesz się nam wyżalić :) fajnie, że masz pracę, ale wiadomo, że po jakimś czasie jest to męczące, zwłaszcza jak trzeba studia połączyć jeszcze. Ja w czerwcu kończę studia, od dawna rozglądam się za pracą i lipa :( widzę, że obie przesadzamy z pieczywem, ja też dziś na śniadanie wcięłam bułkę :/ kurde jak tu wyeliminować tego typu jedzenie? nie umiem się przestawić tak do końca ech :/

Jelatomania,przejrzyj sobie wcześniejsze strony, tam wszystko jest, ale pokrótce opiszę. Ćwiczę zazwyczaj z Tiffany Rothe (ma swój kanał na youtube, na pewno łatwo znajdziesz), dodatkowo ćwiczę tabatę (też na yt) bo ponoć podkręca metabolizm. Kupiłam ciężarki, najpierw 1kg, potem 2kg a ostatnio małą sztangę 10 kg, mi zależy na lekkim umięśnieniu i po jakichś 3 miesiącach pierwsze mięśnie czuję, teraz chcę skupić się na spalaniu typowo tłuszczu i zaczęłam ćwiczyć cardio (np. z Mel B). Co do jedzenia, zdarzają mi się grzechy (typu pizza czy cała czekolada naraz) ale wiadomo, że ciężko jest wytrwać cały czas. Kupiłam sobie patelnię grillową, na której można smażyć bez tłuszczu, kupiłam parowar (bardzo polecam, kurczak, warzywa, ryby są pyszne), a ostatnio blender do owocowych koktajlów. Wspomagaczy typu tabletki nie stosuję, piję natomiast ocet jabłkowy, na razie sporadycznie ale chcę zacząć regularnie to robić. Pozdrawiam :)

Poćwiczyłam! tabata (przysiady) sexy butt and arm combo z Tiffany 15 min trening całego ciała z Mel B butt like brazilian z Tiffany boob lift and tummy tuck no i tak to. zmotywowana, ale Ty przecież malutko jesz, co to jest jabłko na kolację? fakt faktem ja też jak zjeżdżam do domu to jem domowe obiady itd. także ciężko jest tak trzymać dietę :/

Dziś dużo zżarłam. -2 kromy chleba ciemnego słonecznikowego z pastą serową i 1 kabanoskiem - koktajl z banana, kiwi, jogurtu naturalnego i mrożonych owoców leśnych -uparowany kurak, uparowane 3 ziemniaki, sałatka pieczarowa ze słoika -2 kromy chleba ciemnego, uparowany kurak, sałatka pieczarowa (to na kolację bo przyszłam nieziemsko głodna) -koktajl z banana, kiwi, jogurtu naturalnego, musli ale pyszne te koktajle, matko! no i chyba zdrowe, bo bez cukru, same owocki :) ćwiczyć będę niedługo ale niedużo bo dalej ojjedzona jestem :/

Dziewczyny, zważę się za tydzień w poniedziałek, ok? Będzie może jakiś większy spadek :) Kora, a jakie hormony bierzesz? To od tego myślisz ból brzucha? Nowa ja, fajnie, że męża też wkręciłaś :) bieganie spoko, ale ja np. takiego szybkiego biegu nie bardzo lubię, chyba bym padła :D a Ty wytrzymałaś aż pół godziny! Przyszedł z rana mój blender! :) czytam instrukcję obsługi i będę kminić jakieś koktajle :) wczoraj nakupowałam bananów, kiwi, jabłek i pomarańczy i mrożone truskawki :)

Poćwiczyłam!! 15 min trening całego ciała z Mel B czyli cardio butt like brazilian boczki z Tiffany tabata (przysiady) get flat sexy abs zjadłam: -3 wasy z serkiem szczypiorkowym,kakao -pyzy z mięsem z torebki - 2 kanapki z ciemnego chleba z pastą serową, sałatka pieczarkowa ze słoika i tak to. Kora, nie martw się przybraniem na wadze, 0,1 kg to bardzo mało. Rencik, gratulacje! ja się zapomniałam zważyć :P

poćwiczyłam 15 min z Mel B trening całego ciała czyli cardio :) było spoko, dodaję do codziennego treningu, fajnie rozgrzewa i nie jest męczące

Nic nie mogę napisać bo wyskakuje SPAM, tragedia

zmotywowana, chodzisz na siłkę na takie ladies workout? dużo płacisz? ja mam rowerek stacjonarny u babci, bo ona miała w ramach rehabilitacji jeździć, ale nie jeździ w ogóle :D trochę na nim kiedyś ja jeździłam ale szybko mi się to znudziło. Tak mnie dzisiaj bolą plecy, że masakra. Normalnie się wyginam we wszystkie strony. A to wszystko od sztangi, bo wczoraj zakupiłam 10 kg sztangę. W sumie nie mam pomysłu jak z nią ćwiczyć bo mam tylko jedną, a jakbym miała takie dwie to nawet bym tego nie podniosła jednocześnie. Poszukam jakichś filmików z takimi ćwiczeniami. I tak sobie wczoraj trochę pomachałam sztangą w ramach rozgrzewki, a dzisiaj ból kręgosłupa masakryczny, ehh. Aa i postanowiłam, że do treningu dołączę coś z cardio, muszę przyspieszyć trochę te spalania, wypróbuję cardio z Mel B albo dołożę Boxer babe z Tiffany bo to też cardio. Kora, zdrowiej! Dbaj o tą nogę i o siebie, minie miesiąc i wrócisz do ćwiczeń :) A ten bromergon to pod jaką postacią się przyjmuje ? Tabletki? Bo ja obawiam się, że zapisze mi tabsy anty, a jestem bardzo na nie, to już by była ostateczność, w ogóle jestem zapominalska i nieuporządkowana więc na pewno zapominałabym brać je o stałej porze, no i to są hormony :/ nie wiadomo, jak wpłyną, powodują tycie itd. Aaa i muszę się pochwalić, zamówiłam sobie blender (jednak blender zamiast sokowirówki, ale na sokowirówkę też przyjdzie czas), będę sobie robić owocowo-warzywne koktajle itd. :) dużo jest fajnych przepisów na necie z tego co widziałam :)

Kora, z tymi ubraniami to wcale nie ma tak, że w nich tonę, mi się wydaje, że jak już to spadło mi wody więcej niż tego tłuszczu, widzę różnicę na nogach, nabierają lepszego kształtu, brzuch o wiele mniejszy, ale po ubraniach nie ma jakiejś wielkiej różnicy. Ot, wchodzę w spodnie, które były ekstremalnie ciasne i dlatego ich nie nosiłam, a teraz noszę i jest mi wygodnie. Co do wyników to glukozę mam w normie, tyreotropinę też w normie, ale niestety prolaktyna bardzo podwyższona. Patrzyłam w necie taką tabelkę i tam pisze, że norma jest od 3-15 mg a u mnie jest 22,7 chyba. Także kwalifikuje się to jako łagodną hiperprolaktynemię. No ale zobaczymy co powie lekarz.

Dzisiaj zamułę jakąś złapałam. Poćwiczyłam tylko: Butt like brazilian z Tiffany Sexy butt and arm combo z Tiffany Boob lift and tummy tuck z Tiffany Get flat sexy abs z Tiffany zjadłam; śniadanie - 1 kromka ciemnego chleba z serkiem szczypiorkowym II śniadanie - 1 pasztecik z kapustą i 1 z grzybami obiad- bagieta czosnkowa i uparowana pierś z kuraka i tyle. Miłego wieczorku!

Kora, odebrałam tylko wyniki badań a do lekarza się nie dostałam bo ,,zabrakło miejsc". Dopiero na 25 marca mam termin :/

kora, ech my kobiety to się mamy, różne problemy zdrowotne i te wizyty u gina niemiłe :/ ja jutro idę po odbiór badań krwi i na wizytę do gina od razu jak się dostanę :/ :/ :/

Uch, poćwiczone. Tabata (przysiady) Butt like brazillian No more back fat Sexy butt and arm combo Burn baby burn Sexy sensational shoulders Boob lift and tummy tuck Get flat sexy abs zjadłam:śniadanie - 1 kabanosik, 3 kromy ciemnego chleba z serkiem czosnkowym obiad-uparowana pierś kurczaka, uparowana mieszanka warzyw wiosennych (mrożonka), uparowany brokuł wypiłam też trochę jogurtu pitnego, aaaa zjadłam loda :/ a na kolację nic, ale może jakąś kanpkę zjem bo głód dokucza

Kora, o matko, współczuję! Jak się leczy torbiel? Jakie masz zalecenia? Leki czy zabieg jest potrzebny? I jak wykrył to lekarz? Podczas standardowego badania ginekologicznego? Poćwiczone: Tabata (przysiady) Boczki z Tiffany Get flat sexy abs Fierce butt burning butterlfy kick na lewą nogę Fierce butt burning butterfly kick na prawą nogę Boob lift and tummy tuck Sexy sensational shoulders Burn baby burn Sexy butt and arm combo No more back fat Butt like brazilian i tyle. Dziś zjadłam: śniadanie - 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem czosnkowym obiad: opakowanie koreczków śledziowych i 3 kromki ciemnego chleba z serkiem do tego. Aaa i 3 merci do kawki. No ale mam nadzieję, że spalone to już. :) Nowa ja, jeszcze raz gratulacje :) super wynik!

zjadłam: śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem czosnkowym obiad: 2 gałki ziemniaków, gulasz z piersi kurczaka i warzyw, sałatka grecka kolacja: 4 wasy z serkiem ,,pomidor i oliwka" i ,, śródziemnomorski" i niestety kawałek serniczka bo współlokatorka przywiozła :/ No ale.. mam nowe ciężarki!!! 2 kilogramowe, piękne, różowe :) dzisiaj je testuję! :) motywacja 200 %

Kora, ale bym zjadła taką kremówkę, o matko! A ten postrzał z czego Ci się wziął? Ja tak czasem mam jak krzywo śpię na jednym boku, boli mnie strasznie szyja. Może jakiś ciepły okład albo masaż i powoli przejdzie? Ja dziś zjadłam: śniadanie - bułeczka ciemna z ziarnami z serkiem obiad - 5 pyzów z mięsem kolacja - pół bagietki czosnkowej, 2 kabanoski a w międzyczasie zjadłam małe ciasteczko bo byłam w odwiedzinach u babci i wiadomo, jak to babcia, wszystko wciska :P Ale wczoraj popełniłam mega grzech. Przyjechał do mnie facet po pracy, koło północy, z pizzą! No i wpierniczyłam 3 kawałki, głupia jestem. Zaraz idę ćwiczyć, nie mam ciężarków i masakra, nie umiem bez nich ćwiczyć już :/

Dziś zjadłam: śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z serkiem ze szczypiorkiem obiad: plaster łososia nadziewany pieczarkami, trochę bagietki czosnkowej, trochę sałatki śledziowej kolacja: 2 kromki chleba z ziarnami, 2 plasterki pomidora, 2 plasterki sera mozarella, kilka oliwek Mam nadzieję, że dzisiaj trochę więcej poćwiczę. Niestety nie mam ciężarków, zostały na stancji.

Kora, nie ważyłam, pisałam w kontekście ostatniego ważenia, kiedy mi pokazała waga 86 kg. Ważę się w poniedziałek bo teraz jestem w domu, a wagę mam w studenckim mieszkaniu.

natalka, zdrówka dla małej przede wszystkim a dla Ciebie dużo siły. bieganie dość lubię ale mnie nudzi. najbardziej lubię wyciskać z ciężarkami, ogólnie abs, ćwiczenia na mięśnie. no i efekty mam takie, że tył nóg jest umięśniony, tak że to widać przez spodnie dżinsowe :D powiedziała mi to siostra, bo ja tego nie widzę. a koleżanka klepnęła mnie po tyłku i powiedziała: łoooo jaki masz fajny tyłek :D także mięśnie urosły. może dlatego waga się zatrzymała? wiadomo, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. w sumie jakbym zeszła poniżej 70 to już by było super, mogę być lekko umięśniona, nie chcę być suchą szczapą, a ciężko by mi było osiągnąć np. 50 kg bo niska nie jestem, mam 170 cm.