Bieganie

ale jakie EFEKTY ? pytonica ?

lepszy jest marsz, a najlepszy jest ponoć nordic walking bo bardzo dobrze dotlenia ;) częstotliwość i długość wysiłku fizycznego powinny być podyktowane potrzebą organizmu ;)

cyt.: ivaa bieganie to kapitalna sprawa, biegalam dopóki mi kolana pozwolily (ale nie samo bieganie je zniszczylo ) powiem wam jedno, przede wszystkim biegajcie wolno ale w rownym tempie pozdrawiam i życzę wytrwałości Komentarz: najzdrowsze jest pływanie, na drugim miejscu jazda na rowerze na "ostrym trybie"; i to i to nie obciąża stawów kończyn dolnych i kręgosłupa. Szczegóły na www.vademecum.zdrowia.prv.pl

Biegam 1,5 miesiąca codziennie, po 10 kółek na stadionie, 4 km. Jak na razie pogoda dopisuje, kilka razy padał deszcz to sobie odpuściłam, ale obawiam się czy dam rade biegać w zimie, kiedy to szybko robi się ciemno :/ i w ogóle jest strasznie zimno :/ czas pokarze jak to będzie, ale powoli mnie nachodzą obawy, że nie zaprzestane biegania :/

Bieganie tylko po bieżni lub miękkim podłożu. Jeżeli zaczniesz biegac np. po chodniku lub asfalcie padną Ci kolana. Przy bieganiu ważne jest każe nawadnianie organizmu. Mój trener poleca napój izotoniczny 4move. Zawiera dużo mikroelementów i ma bardzo przyjemny smak.

biegam, 2-3 razy w tygodniu

celem izotoników jest zachowanie równowagi płynów w organizmie które są wydalane wraz z potem w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego, dlatego taki 4move każdy trener poleca