cwiczenia

hej, znacie jakies skuteczne ciwczenia na uda, chodzi mi o czesc na samej gorze ud po bokach, jestem szczupla a jak siedze nogi jakos podnosze to widze, ze mam duzo grubsze tamte czesci a pojecia nie mam jak sie tego pozbyc, jakie sa dobre cwiczenia na ta czesc ciala?? mam nadzieje, ze dobrze to opisalam:)

zajrzyj na www.modeling.pl tam są z boku Cwiczenia fizyczne i poszukaj sobie cwiczen na uda :d z tego co wiem to sa całkiem skutecze :P