wazne pytanie dotyczące ketozy / diety atkinsa faza wprowadzająca

chodzi mi o to ze czasem boje sie ze zjadłam wiecej niz 20 gr weglowodanów i co moge jeśli tak jest zeby to nie wplynelo na ketoze na pocztka pare dni nie jadalm ze strachu ale zle sie czulam i teraz pomyslam o małych porcjach +cwiczeniu jak mozna sobie poradzic ztym probleme prosze o odp thx