czy ktos uprzejmy mógłby mi podać linka do ćwiczeń 8 min abs na nogi???

barrrdzo prosze :)

Prosze : http://s001.wyslijto.pl/index.php?file_id=000404206273549234997038600&gk=wakacje

mircia 41 wielkie dzięki

a pomaga coś na nóżki te ćwiczenia?? widzicie efekty bo dziś zaczełam robić:)

nie wiem bo dzis dopiero sciagam, jak zaczne robic to dam znac;)

cwiczenia abs na nogi? chyba cos ci sie pomylilo, bo abs to brzuch ;)

a ja szukam linka do ćwiczeń 8 min abs na b rzuch, pośladki ramiona

to znaczy reszte ćwiczeń z tej serii , bo chciałabym zgrać wszystkie na płytkę.Może ktoś ma bardzo proszę.

Niestety ,aktualny jest jeszcze tylko brzuch : www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 Kalik,reszte ci moge poslac emilem .

Proszę dziewuszki, oto link do \'8min buns\', czyli ćwiczenia na ładny tyłeczek ;-) http://s001.wyslijto.pl/index.php?file_id=74529720422128528432 Wrzucanie plików na ten serwer idzie dość mozolnie, więc poczekacie trochę na następne...

Teraz wysyłam tam \'8min arms\' i lecę pod prysznic, mam nadzieję, że jak wrócę to już wejdzie tam cały plik...Apropos...przed chwilą zrobiłam serię 8min na brzuch, nogi i pośladki...te 2 ostatnie zestawy dają nieźle w kość ;-) Przynajmniej mi...Za to te na brzuch w ogóle nie dają się we znaki...być może dlatego, że niedawno robiłam 6 weidera ? Życzę wytrwałości kobitki ;-)

Spróbujcie Pilatesa. Działa!!! Ćwicze z kasety juz 3 miesiąć i wcale nie potrzeba jakiegoś instruktora. Zawsze cierpiałam z powodu mooich zbyt umięśnionych nóg. A teraz sama nie wierzę jak sie wysmukliły. I poprawiła mi się sylwetka. NIE GARBIĘ SIĘ!!!! Ciałko jest jędrne i to bez forsownych ćwiczeń. Dodam że dieta pozostała ta sama. Np dzisiaj na obiadek pyszna kaloryczna pizza. Plyty lub kasety znajdziecie na www.pilates.pl albo na allegro. Naprawdę warto. Bez diet, dużego wysiłku. Gdybym o tym wiedziała wcześniej to w mojej szafie byłyby juz od dawna same mini.

--> Joart Proszę, powiedz coś więcej na temat Pilates. Tzn czy ćwiczysz codziennie i ile czasu dziennie na to poświęcasz ? Po jakim czasie zauważyłaś pierwsze efekty? Może mogłabyś też wrzucić jakieś filmiki na \'wyślij to\' ? To ułatwia sprawę, sama niedawno nieźle się nagimnastykowałam aby zdobyć te zestawy 8min, dlatego teraz wrzucam je tutaj forumowiczkom.

Coś cichutko tutaj się zrobiło... Mam nadzieję, że komuś jeszcze się to przyda : http://s001.wyslijto.pl/index.php?file_id=40137158233555748632 :) pozdrawiam i dobrej nocki życzę :)

Dzięki serdeczne, mnie się przydalo. Powiedz tylko, czy to jest caly zestaw, a jeśli nie to na co, bo dziś już nie będę tego ściągala, trochę późno. A w ogóle chyba skutkują te ćwiczonka bo takie nimi zainteresowanie, u mnie to będzie debiut

--> Anetata Ten ostatni link jest do ćwiczeń na ramiona (8min arms), sama jeszcze ich nie wprowadziłam do codziennego zestawu, ale się przymierzam ;-) , bo wydaje mi się, że są znakomite na poprawę wyglądu biustu :) Poprzedni link był do ćwiczeń na pośladki - już po paru dniach ćwiczeń (regularnych) zauważyłam ,że pupcia podniosła się i w ogóle taka ładniutka jest ;-) Prócz tych zestawów jest jeszcze \'8 min abs\' - na brzuch, \'8 min legs\' - na nogi oraz \'8 min streching\' - rozciągające. Posiadam wszystkie, jeśli będę widziała, że jest zainteresowanie, to wrzucę na serwer \'Wyślij to\' :) Pozdrawiam gorąco :)

do \'\' Madlen 22\'\', jeśli możesz wrzucić na nogi i rozciągające to bardzo Cię o to proszę, już ściągam pozostałe, z góry dziękuję

--> Wiosna_ Nie ma sprawy :) Już biorę się za wrzucanie plików na Wyślij to :) Ale to trochę potrwa...Postaram się jeszcze dzisiaj wkleić linki . A propo...za chwilkę popracuję nad brzusiem, nóżkami i tyłeczkiem ;-)

moge prosic o aktualizacje linkow?:)

Mam ogromną prośbe ponieważ mam coś z komp i nie moge pobrac ćwiczeń 8 min abs na brzuch i uda czy ktoś mógłby mi przesłać na e-maila?? ;) Z góry dziękuje;)

czy te cwiczenia dzialaja rozciagajaco?

Cześć. Czy któraś z drogich Kobietek znalazłaby na tyle cierpliwości by dyletance wyjaśnić co to jest 8 min abs? Jak to działa? Nie mam pojęcia o co chodzi. ALe cokolwiek to jest, a Wy twierdzicie, że działa to proszę napiszcie jak to zdobyć. Nigdy nie miała szczupłych nóg i nie stanowiło to AZ tak dużego problemu. Ostatnio ostro przybrałam na wadze i jest kiepsko nie tylko z nogami. Dziękuję jakiejś Cierpliwej za odpwiedź.

dziewczyny ja ćwicze wszystkie części od 2 tygodni i ćwiczenia są super:) zwłaszcza brzuch spada:D co do nóg to wiekszego efektu nie widze, ale może za jakiś czas...za to bardzo pomocne ćwiczenia przy cellulicie!!

aha a wszystko macie na kulturze fizycznej na dieta.pl bodajże 41 strona:) tylko najlepiej się tam zalogować;)

ale ja odpisuje wyrywkowo:P Jaagaa ABS to ćwiczenia na różne partie ciała..na każdą partie jest po 8 minut..ćwiczenia są na ramiona, brzuch, pośladki, nogi i rozciągające..

a dlaczego mi zaden link nie dziala? nie moge otworzyc ani jednego :(

zaraz zobaczę to

aaaa...chyba wiem..z boku masz czas ile musisz czekać..najlepiej mieć konto pro, ale jeśli nie masz to załóż normalne...wtedy ściągniesz to dość szybko..no i nie ściągniesz wszystkich w jednym dniu..najlepiej byłoby te pliki przesłać, ale na mail są one za duże niestety..troszke trzeba się natrudzić by ściagnąć, ale jest to wykonalne, bo ja mam wszystkie..a gdzie indziej ich nie widziałam niestety

wydluzaja w jakis sposob cialo?

chyba jestem mocno zakrecona bo nie moge znalezc tej 41 strony na dieta.pl. Gdzie to jest dokladnie? Pozdrawiam Goska