FAŁDKI NA BRZUCHU - POZBYJMY SIĘ ICH!!!!!!!

No na skakance też będe skakać. Ale ejst jednak pewnien problem. Mam problemy z oddechem :( Dlatego też co chwilę coś jem, czy jakieś bomby kaloryczne, cokolwiek byle by był choć na chwile inny zapach z ust :O Idę do lekarza zaniedługo więc zobaczymy

Neti sama nie wiem jak ci pomóc...Ja mam cąłkiem inna sytuację. W Ramiona i klatkę mam kościstą (czasem mi się to nie podoba) a znów na dole nogi i pupa sa troche nieproporcjonalne do gory. A tak nie na temat powiem że jestem szeroka w ramionach :O

I w ogóle to zakładałam topiki na temat sauny i basenu. Może bym od czasu dio czasu skoczyła. Podobno woda rzeźbi ciało , a sauna spala tłuszczyk :P

z ta woda to masz racje:D a w saunie nigdy nie bylam powodzenia u lekarza:D skakanka mnie nudzi:(

Ja też w saunie nigdy nie byłam... :P

Sauna fińska, zwana również suchą, to sauna w której temperatura dochodzi do 85-100°C, a wilgotność jest mała. Sauna parowa, zwana również łaźnią rzymską, charakteryzuje się niższą temperaturą (40-50°C), natomiast wilgotność jest o wiele większa i może dochodzić do 100%. Jak powinna wyglądać kolejność czynności w saunie? Rozpoczynamy od oczyszczającej kąpieli, następnie dokładnie wycieramy ciało i dopiero możemy wejść do sauny. Miejsce, jakie w niej wybierzemy, zależy od nas i od reakcji na wysoką temperaturę naszego organizmu. Przy podłodze temperatura waha się w granicach 40-60°C, pod sufitem natomiast 100-120°C. Siadamy lub kładziemy się na ławce podkładając pod ciało ręcznik (wysoka temperatura przypomni nam o tym jeśli go zapomnimy podłożyć). Kiedy stwierdzamy, że już nie możemy dłużej wytrzymać wychodzimy z sauny. Teraz następuje kolejna faza - ochładzanie ciała. Można je przeprowadzić pod natryskiem, chłodzenie powinno trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu. Cały cykl możemy powtórzyć 2-3 razy w zależności od naszego samopoczucia i wydolności organizmu. Pamiętajmy, że im wyższa temperatura w saunie, tym krócej w niej przebywamy, a ochładzanie trwa dłużej. Również przesadnie długie przebywanie w saunie i nadmierne schładzanie nie są wskazane. Po takim zabiegu należy odpocząć, uzupełniając ubytek wody pijąc wodę mineralną - najlepiej nie gazowaną - lub soki cytrusowe. W saunie, dla ugaszenia pragnienia, jedni zalecają picie zimnych napojów, a drudzy - gorącej herbaty. Amerykańscy naukowcy, w trakcie badań, proponowali jednej grupie picie zimnych płynów, a drugiej - gorącej herbaty. Zostało udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o 1-2°C. Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu. Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu, bez względu na porę roku. Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację sił odpornościowych organizmu potrzeba systematycznego odwiedzania sauny. Natomiast z sauny parowej możemy korzystać częściej. Jaki jest wpływ sauny na nasze ciało? Oczyszcza organizm z produktów przemiany materii i toksyn, dochodzi do przemieszczania się płynów ustrojowych, temperatura skóry wzrasta do 40°C, rozszerzają się naczynia podskórne, natomiast kurczą wewnętrzne. przyspieszenie akcji serca, początkowo rośnie ciśnienie krwi, ale pod koniec zabiegu spada, wzrasta częstotliwość oddechów, co powoduje wentylację płuc. Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany są korzystne, stanowią trening układu krążenia i układu oddechowego. Podczas zabiegu zachodzą też zmiany w układzie hormonalnym. Pobudzony zostaje układ przysadkowo-podmózgowy, zarządzający całym systemem wydzielania wewnętrznego. Podsumowując: sauna ma zbawienny wpływ na układ nerwowy i kondycję psychiczną. Po okresie pobudzenia następuje uspokojenie z sennością włącznie. Pamiętajmy! Sauna nie jest zabiegiem leczniczym, ale jej dobroczynny wpływ na nasz organizm znany jest od dawna. Hartuje, oczyszcza, podnosi wydolność - czyli wiele dobrego robi dla naszego ciała! Przebywanie w saunie powoduje zwiększone wydzielanie potu, nie oznacza to jednak, że sauna odchudza! Spadek wagi jest chwilowy i szybko go wyrównujemy. Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane wyżej ćwiczenia termiczne mają kapitalne znaczenie dla naczyń krwionośnych. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wraca do normy. Pobudzenie krwiobiegu - a to właśnie ma miejsce podczas korzystania z sauny - powoduje lepsze odżywianie i oczyszczania komórek organizmu. Naukowcy udowodnili, że sauna jest stabilizatorem ciśnienia krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych którzy mają do tego skłonność. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że oprócz temperatury na układ krążenia ma także wpływ wilgotność powietrza, ułożenia ciała i czas korzystania z sauny. W szczególnych przypadkach należałoby zatem skonsultować się z lekarzem, jak długo można przebywać w saunie i w jakiej temperaturze. Uwaga - kiedy nie należy korzystać z sauny: Schorzenia ostre i przewlekłe z podwyższeniem temperatury ciała, nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120mmHg, choroby układu krążenia ze zmianami spowodowanymi miażdżycą, niewydolność krążenia, organiczne choroby układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby, nowotwory złośliwe, grzybica skóry. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała i twarzy żadnymi kremami! Sauna na podczerwień Obecnie coraz częściej słyszymy na temat sauny na podczerwień. Jest to sauna bez pary i z niską temperaturą powietrza (40-65°C), gdzie zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są ceramiczne promienniki podczerwieni. Z systemu głębokiego wnikania ciepła do organizmu dzięki podczerwieni może korzystać każdy. Badania medyczne wykazały niezwykłe rezultaty zdrowotnego działania promieniowania cieplnego i zostało ono uznane za nadzwyczaj efektywne. Przede wszystkim dlatego, że ciepło wnika w ciało aż 4cm w głąb i rozgrzewa organizm bez wykorzystywania powietrza jako jego nośnika. Dzięki tej możliwości ciało dużo mocniej poci się i traci o 250% więcej płynów niż w tradycyjnej saunie. System powoduje, że organizm wydala nie tylko wodę, jak to było dotychczas (wcześniej 97% to woda, teraz tylko 80%), ale także tłuszcz (20%), cholesterol, metale ciężkie, kwasy i związki toksyczne. W czasie jednego 30-minutowego seansu organizm spala około 600 do 800 Kcal. System termiczny z wykorzystaniem ceramicznych promienników podczerwieni sprzedawany jest w Stanach Zjednoczonych od 1981 roku. Płyty, wytwarzające podobne promienie podczerwone stosowane są w szpitalach do ogrzewania nowonarodzonych dzieci. Na koniec fińskie powiedzenie: Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść.

nizm bez wykorzystywania powietrza jako jego nośnika. Dzięki tej możliwości ciało dużo mocniej poci się i traci o 250% więcej płynów niż w tradycyjnej saunie. System powoduje, że organizm wydala nie tylko wodę, jak to było dotychczas (wcześniej 97% to woda, teraz tylko 80%), ale także tłuszcz (20%), cholesterol, metale ciężkie, kwasy i związki toksyczne. W czasie jednego 30-minutowego seansu organizm spala około 600 do 800 Kcal. System termiczny z wykorzystaniem ceramicznych promienników podczerwieni sprzedawany jest w Stanach Zjednoczonych od 1981 roku. Płyty, wytwarzające podobne promienie podczerwone stosowane są w szpitalach do ogrzewania nowonarodzonych dzieci. Na koniec fińskie powiedzenie: Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść.

już cwiczycie? poczekajcie na mnie. ja sie sile na 6 wiedera, już dwa dni - dziś 3. chyba umre. w moim przypadku to nie fałdka. to 3 cycek. trzeba sie wziąść za siebie, bo zgroza

a dalby kots linka do tej szostki weidera:P ja mimo ze waze 49kg przy 171 cm mam bruzch jak baba w 4mies.ciazy:O jem tak 1500-1800kcal(to nawet malo tymbardziej ze mam 16lat) i kij...:O nie ejmw eile slodyczy..1baton co am 200kcla i 1drozdzowka....:O teraz zaczelam robic 30bzruszkow na dzien...wiecej nie daje rady bo konam z bolu miesni:O i takie tybetanskie rytualy.....ciekawe po ilu miesiacach wtakim tempei sie tego pozbede:P:O

Masz 70 w pasie i narzekasz???????? weźcie sie zastanowcie lepiej...

ja mam 76 w pasie i chce zejsc do 70 na wiecej nie licze bo bede dluga i chuda

furious -LInk do A6W zaraz poszukam i podam do bleee- co z tego ze mam 70 w pasie skoro mam fałdki!!! sonik - jeszcze nie ćwiczymy , znaczy ja jeszcze nie , nie wiem jak inni:) Ja chciałabym zacząć od poniedziałku:) furious- sorry że to mówie ale troche cienko z twoją kondycją...30 to nie jest dużo i to jeszcze dla tak młodej panny jak ty :) Powinnać być wysportowana i spokojnie robić. 100..Ja robiłam 100 ale jakos mi się potem nie chciało. Tez słyszałam ze jak się robi za dużo to idzie sobie coś tam zrobić z jakimiś bodźcami

nie umieraj................................ ...........topiku

Tu jest 6 Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/

witam oponna- nie mialam sily czytac tego o saunie:) ale Ciebie chyba wzielo:D a topik nie umrze nie damy mu... pozdrawiam

zmierzylam sie dzisiaj w pasie ło jezu 76cm , myslalam ze moze sie pomylilam ale nie , teraz na weekend jade do domku i nie bede cwiczyc , ale od wtorku codziennie moze sprobuje ta 6 wiedera moze nie padne.... ale moze jest lepsza 6 od normalnych brzuszkow po ktorych ja nie widze efektow milego weekendu ....

podziwiam Cie ze chcesz sprobowac bo mnie to przeraza...:( baw sie dobrze

mnie tez ale jak juz jestem w stanie robic 100 i wiecej brzuszkow to moze bedzie mi łatwiej, szlag mnie po prostu trafia jak patrze na te wałki a tu cieplo idzie trzeb a sie jakos pokazac swiatu

Dziewczyny ja mam w pasie troche wiecej o boze....... 82!!! a szczupla jestem tzn. jak to mowia w sam raz. Wlasnie nie chce sie odchudzac bo mi z piersi poleci, taka nieproporcjonalna jestem, gora ok rece tez mam chude a brzuch rosnie i rosnie. To przez siedzacy tryb zycia, ciagle nauka i nauka. Chce pozbyc sie tego tluszczyka z brzucha bo waze 55 kg, mam 167 a brzuch rosnie i rosnie. Ja robie cwiczenia ze stronki www.modeling.pl do tego brzuszki. Slyszalam ze 6 weidera to umiesnia a ja nie chce zeby ten tluszcz na miesnie sie zamienil. A no i hula hop bo moja talia zanika. Ciekawe czy mi sie uda bez diety. Ma ktos tak ze nie chce sie odchudzac tylko w brzuchu cm stracic??

witamy:) ja mam ten sam problem potrzebuje tylko:D albo az odchudzic sie z brzucha, robie 100 brzuszkow i krece hula hop ale efekty sa mizerne:)

ja też się do was dołacze a mam w pasie prawie 80 cm ale tu jestem szczupła

Witam ! :)

do oppona:) Mam OGROMNIE WAŻNE pytanie ! ja bylam 2 razy na tzw. Saunie Infrared ,polega to na tym ze jest sie wystawionym na dzialanie temperatury ( okolo 40 -50 stopni )NIE JEST TO ANI SAUNA FIŃSKA ANI PAROWA tylko wlasnie nazywa sie INFRARED no i pani od tej sauny powiedziala ze moze ona obnizac dzialanie regularnie przyjmowanych leków aJa biore anty Nie powiedziala dokladnie jakich Ale ze :\"Mogą nie zadzialać\" takie które sie bierze regularnie .Ze tak wysoka temp. powoduje ze moga czasem nie zadzialć Bardzo sie boje ,...Oppona prosze jeśli wiesz cos na ten temacik ...bo schizuję się strasznie DZIECKO BYLOBY tragedią ..no a ja kochalam sie po wizycie w Saunie Infrared

Kurcze nie wiem nic na ten temat. Tak mi przykro że nie mogę Ci pomóc :( P.S - Gdzie się podziałyście dziewczyny przeciez to juz jutro!!!!