Jakie produkty spożywcze zawierają dużo witaminy PP ?

wiem, że dużo jej zawiera ziarno sezamu, a co jeszcze?

drożdże

Produkty spożywcze Poniżej 0,10mg sery topione i dojrzewające, kefir, śmietana, jaja kurze 0,10 - 0,50mg mleko, jogurty, sery twarogowe, mąka pszenna wrocławska, płatki kukurydziane, owoce (jabłka, pomarańcze, truskawki), warzywa (kapusta biała, cebula, marchew) 0,50 - 1,0mg pieczywo (chleb pszenny, chleb żytni, razowy, bułki pszenne, pumpernikiel), makaron, kasza manna, ryż biały, płatki owsiane, owoce (banany, kiwi, morele), warzywa (brokuły, brukselka) 1,0 - 5,0mg ziemniaki, chleb graham, kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, fasola biała, pomidory, ryby (mintaj, dorsz, śledzie), mięso z piersi indyka 5,0 - 10,0mg polędwica sopocka, kurczaki, wieprzowina, schab, mięso z udźca indyka, ryby (łosoś, makrela wędzona), zarodki pszenne, otręby pszenne powyżej 10mg mięso i polędwica z piersi kurczaka, wątróbka z kurczaka, wątroba wieprzowa i wołowa

Produkty spożywcze Poniżej 0,10mg sery topione i dojrzewające, kefir, śmietana, jaja kurze 0,10 - 0,50mg mleko, jogurty, sery twarogowe, mąka pszenna wrocławska, płatki kukurydziane, owoce (jabłka, pomarańcze, truskawki), warzywa (kapusta biała, cebula, marchew) 0,50 - 1,0mg pieczywo (chleb pszenny, chleb żytni, razowy, bułki pszenne, pumpernikiel), makaron, kasza manna, ryż biały, płatki owsiane, owoce (banany, kiwi, morele), warzywa (brokuły, brukselka) 1,0 - 5,0mg ziemniaki, chleb graham, kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, fasola biała, pomidory, ryby (mintaj, dorsz, śledzie), mięso z piersi indyka 5,0 - 10,0mg polędwica sopocka, kurczaki, wieprzowina, schab, mięso z udźca indyka, ryby (łosoś, makrela wędzona), zarodki pszenne, otręby pszenne powyżej 10mg mięso i polędwica z piersi kurczaka, wątróbka z kurczaka, wątroba wieprzowa i wołowa

Produkty spożywcze Poniżej 0,10mg sery topione i dojrzewające, kefir, śmietana, jaja kurze 0,10 - 0,50mg mleko, jogurty, sery twarogowe, mąka pszenna wrocławska, płatki kukurydziane, owoce (jabłka, pomarańcze, truskawki), warzywa (kapusta biała, cebula, marchew) 0,50 - 1,0mg pieczywo (chleb pszenny, chleb żytni, razowy, bułki pszenne, pumpernikiel), makaron, kasza manna, ryż biały, płatki owsiane, owoce (banany, kiwi, morele), warzywa (brokuły, brukselka) 1,0 - 5,0mg ziemniaki, chleb graham, kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, fasola biała, pomidory, ryby (mintaj, dorsz, śledzie), mięso z piersi indyka 5,0 - 10,0mg polędwica sopocka, kurczaki, wieprzowina, schab, mięso z udźca indyka, ryby (łosoś, makrela wędzona), zarodki pszenne, otręby pszenne powyżej 10mg mięso i polędwica z piersi kurczaka, wątróbka z kurczaka, wątroba wieprzowa i wołowa

Dawk dzienna wynosi 15,0 - 25,0 mg. Witamina PP jest odporna na gotowanie. Znajduje się w wątrobie, mięsie, drożdżach, marchwi, jabłkach, kapuście, chlebie razowym i jarzynach. Jej niedobór powoduje pelagrę.

wit PP pomaga na pryszcze

naczyń krwionośnych?

Uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie - jako składnik koenzymów Uczestniczy w procesach regulacji poziomu cukru we krwi (produkcja związków energetycznych) Uczestniczy w regulacji poziomu cholesterolu w organizmie Uczestniczy w regulacji przepływu krwi w naczyniach Współdziała w syntezie hormonów płciowych (estrogeny, progesteron). Uczestniczy w utrzymaniu odpowiedniego stanu skóry.

ma tak dużo w sobie witaminy PP?