zaczęłam biegać i waga wzrosła dwa kilo - POMOCY

wazyłam juz 68 kilo przy 165 cm wzrostu (cel 60) i dzis wchodze na wadze i patrze ---> znowu 70:-(((((((( co robić?????

może przybyło ci mięśni? Nie waga jest najważniejsza, liczy się wygląd ciała, który widzisz w lustrze :)

niby to wiem, ale ja mam grube nogi i chciałabym je odchudzic a nie umieśnić - myslisz, że bieganie pomoże??

moim zdaniem bieganie nie pomoze tylko rozrosną ci sie mięsnie

Podobno bieganie pomaga w wyszczupleniu nóg, ale też i troszkę umięśnia. Ale żeby zrzucić tłuszczyk musisz też stosować dietę, np. obniżyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalrie o 500kcl. Wtedy zrzucisz tłuszczyk i będzie ok ;)

bieganie, pływanie itd to aeroby, więc tych mięśni ci dużo nie przybyje ;]

to miesnie ci urosły:) a tłuszcz zniknął..

ja jestem na diecie - właściwie to nie dieta tylko zmiana sposobu odzywiania. Planuje schudnąć 10 kilo. Miałam watpliwości czy schodzic do 60 czy do 55 ale ostatecznie staneło na 60. Zawsze potem mozna dopracować. No i potrzebna mi jeszcze aktywnosc fizyczna - przeczytałam gdzies, że bieganie najefektywniej spala tłuszcz. Ale ja mam juz i tak grube nogi - nie zrobia sie jeszcze grubsze??

podnosze pomóżcie

to co zamiast biegania na grube nogi??

coś wiem o tym :-)

ja nie lubię biegać ale chyba najpierw muszą trochę urosnąć mięsnie, żeby zająć miejsce tłuszczu. Kiedy przestaje się biegać trochę się zmiejszają a tłuszcz sam ponownie się nie pojawia ;). Acha, powinno się biegać po małym posiłku i nie pić w trakcie wody (tylko po), bo woda idzie sztucznie w mięsnie powiekszajac je. Tak robia specjalniefaceci na silowni ;)