pyszne NISKOKALORYCZNE potrawy zapraszam !

:):):):):):):):):):):):):) postanowilam stworzyc topic bo nigdzie takiego nie znalazlam wpisujcie tu wasze przepisy na niskokaloryczne potrawy 1.pieczarki, papryke kroimy w kosteczke i wsypujemy do zaroodoornego naczynia na to dajemy rybe a na rybe pomidoey zapeikamy ok 25 min w t 150 C pycha :D Peperonata na sposób francuski (65 kcal) • 4-6 strąków papryki • 5 pomidorów • 6 jaj • 2 cebule • 2 ząbki czosnku • 3 łyżki oliwy • koperek • sól • pieprz Paprykę przypiec na blasze w piekarniku, zdjąć z niej skórkę, wyjąć pestki. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w ćwiartki. Do rondla z rozgrzaną oliwą włożyć pokrojoną w dużą kostkę paprykę, cebulę w plasterkach, całe ząbki czosnku i dusić pod przykryciem po dodaniu niewielkiej ilości wody. Gdy cebula się zeszkli, wyjąć czosnek i włożyć pomidory. Dusić bez przykrycia do chwili, aż odparuje sok z pomidorów, następnie wsypać przyprawy i pozostawić jeszcze kilka minut na małym ogniu. Do miseczki wybić jaja, starannie rozmącić widelcem, wlać do garnka z warzywami i mieszać, aż wszystko dobrze się połączy. Gotową potrawę posypać posiekanym koperkiem. Koktajl malinowo-gruszkowy (70 kcal) • 200 g malin • 100 ml nektaru gruszkowego • 200 ml łagodnego odtłuszczonego kefiru • 1/3 szklanki gazowanej wody mineralnej Do dekoracji: • trawa cytrynowa (można dostać w sklepach z żywnością orientalną) • maliny Maliny przebrać, przełożyć do malaksera. Dodać nektar gruszkowy, kefir i wodę mineralną, zmiksować na najwyższych obrotach. Napój schłodzić w lodówce, wlać do szklaneczek. Udekorować trawą cytrynową i malinam Faszerowane pomidory i papryka (85 kcal) Składniki na 4 porcje: • po strąku czerwonej i żółtej papryki • 2 strąki zielonej papryki • 4 duże pomidory • 25 dag ścisłego twarogu półtłustego • 3 jaja • 4 młode cebulki ze szczypiorem • mały słoiczek czarnych oliwek • 2-3 łyżki oliwy • ząbek czosnku • sok z połowy cytryny • pół łyżeczki sosu worcester • 2 łyżki bułki tartej • pieprz • sól Strąki papryki umyć, przekroić na pół, oczyścić z pestek. Pomidory umyć, z każdego ściąć czubek i łyżeczką wydrążyć miąższ. Ułożyć pomidory na sitku tak, by wyciekł z nich sok. Do twarogu wbić jaja i utrzeć w gładką masę, dodać drobno posiekaną cebulkę wraz ze szczypiorem, oliwki pokrojone w plasterki i czosnek roztarty z solą. Przyprawić masę solą, pieprzem, sosem worcester i sokiem z cytryny. Jeśli trzeba, zagęścić bułką tartą. Naczynie żaroodporne wyłożyć folią aluminiową posmarowaną oliwą. Napełnić farszem połówki pomidorów i papryki, ułożyć na folii. Brzegi folii lekko zagiąć. Upiec w gorącym piekarniku lub na grillu. Podawać z pieczywem i surówką z porów i selera naciowego. Kuskus z pieczarkami (95 kcal) • szklanka kuskusu • 50 dag pieczarek • 2 cebule • szklanka zielonego groszku • 2 łyżki maggi w płynie • łyżka margaryny • łyżka oleju • pęczek natki • sól • pieprz Groszek wrzucić do osolonego wrzątku i ugotować. Oczyszczone i umyte pieczarki pokroić w plasterki, włożyć na mocno rozgrzaną patelnię z grubym dnem (bez tłuszczu). Gdy grzyby odparują, dodać margarynę i zrumienić je. Osobno podsmażyć cebulę na łyżce oleju. Ugotować kuskus w wodzie z dodatkiem maggi (wg przepisu na opakowaniu). Gdy kasza wchłonie wodę, dodać pieczarki, groszek i cebulę. Podgrzewać razem kilka minut na bardzo małym ogniu, cały czas mieszając widelcem.

brzmi pysznie i pewnie tak smakuje

ja kiedyś założyłam taki topik niestety nie cieszył sie powodzeniem :( ale zaraz tu cos dodam :D

dla tych którzy tak jak ja potrafią życ bez mięsa: a\'la gołąbki: gotuje ryż - do zimnego wbijam jajko potem zawiajm takie kulki w liscie kapusty i calosc gotuje w doprawionej wodzie z przecierem pomidorowym dla mnie pycha gołąbki

Zupa ogórkowa a wiec tak: dwa ziemniaki- gotujemy na kostce rosołowej na ok 1,5l wody 2 marchewki- pokrojone w koste lub starte na tarce dorzucamy do ziemnków Ogóki kiszone (do woli) krojone lub starte dorzucamy jak ziemniczek dochodzi Mozna doprawic łyżeczką mąki z mlekiem i dodać majeranek Polecam dla osób które jak ja lubią danie o wyazistym smaku Smacznego !!! PS.A kalorie ? Prawie wcale ich nie ma

na kolacje Jajko albo dwa ugotowac na twardo. Ugotowane przekrojić wzdłuż i wyjąć zółtko. W miseczce wymieszać dwie lyzeczki chudego bialego serka, z zółtkiem i przyprawic sola i pieprzem, mozna dodac szypiorek albo ketchup. Taka paste mozna włozyc spowtotem do jajek i tak zjesc albo posmarowac pieczywko i na to polozyc bialko GUUUUUTTTT !!!!

słatka: Pomidor, ogórek i jajko z łyżeczką chudego serka troche soli i piepszu poprostu pycha mniam mniam a zarazem szybko i tanio!!!

a teraz cos dla tych ktorzy kochaja ciasteczka :D jogurtowe babeczki- 109 kcal jedna porcja :D wiec tak 225 g maki proszek do pieczenia w przepisie nalezy dac 60 g masla to wiecej niz jedna kostka!!! ja daje 1/6 kostki masla i mieszam doprawiam cukrem osobno roztrzepuje jajko z malym jogurtem naturalnym wlewam do miski i calosc mieszam wlewam do formy i w temp 180 C pieke 10 min :D mniam :P:P:P:P

bardzo fajny topik :) piszcie dziewczynki :D ja a razie nie mam zadnego przepisu ale jak bede miala to na pewno sie z Wami podziele :)

pomidory pokroic w grubsze plamsterki na kazdego pomidora dac lyzeczke joguru naturalnego i wycisnac czosnek posypac odrobine starym serem podawac do niskokalorycznych sledzikow :D

Troche mrozonki jakiejkolwiek:) Moze byc zupa mrozona lub sama marchew z groszkiem... Do tego kostka rosolowa i gotowac chwile. Do tego filet rybny, najlepiej panga ... Pychotka!!! Gotowac do miekkosci rybki.

cos tu cichitko sie zrobilo :)

"a teraz cos dla tych ktorzy kochaja ciasteczka jogurtowe babeczki- 109 kcal jedna porcja wiec tak 225 g maki proszek do pieczenia w przepisie nalezy dac 60 g masla to wiecej niz jedna kostka!!! ja daje 1/6 kostki masla i mieszam doprawiam cukrem osobno roztrzepuje jajko z malym jogurtem naturalnym wlewam do miski i calosc mieszam wlewam do formy i w temp 180 C pieke 10 min mniam " a to co podalas to na 1 porcje wystarczy? czy to na wiecej??

WYDAJE MI SIE ZE TRZEBA TO PODZIELIC NA 4 PORCJE ( TO NIE MOJ PRZEPIS) A WIECIE ZE MALA PACZKA CHIPSOW MA 160 KCAL ?? :) TO NIE TAK DUZO W CHWILACH SLABOSCI MOZNA SIE SKUSIC :)

warzywa na patelni podgrzac na patelni (najlepiej bez masła) jak beda miekke dac przyprawy, papryka ostra, słodka, oregano,ziola prowansalskie. mozna dac kawalątek masełka z bułka tarta

2 jajka plus pol szklanki mleka , wytrzepac razem. pokroic szynke pomidor szczypiorek, wymieszac z jajkami doprawic sla pieprzem wlac do formy zapiekac w piekarniku w t 150 c przez 5 min mozna posypac torszke serem na wierzch

kazdym przepisie ilosc kcal?

zamiast "zupki z kubka" dla zabieganych Pań w pracy: kupujemy: bulion warzywny w kostkach paczkę "krajanki sojowej" (150g) pół kostki bulionowej zalewamy w kubku wrzątkiem, mieszamy, żeby się rozpuściła. wrzucamy ok 15g (czyli mniej więcej 10 kawałków krajanki - ale to zależy od wielkości, która jest różna u różnych firm, orientacyjnie jest to 15-17 g) zostawiamy pod przykryciem 5-10 minut i mamy baaardzo sycącą zupkę z białkowym wkładem za jedyne 60-70kcal :)

super śniadanko...albo kolacyjka:) świeże brokuły kroimy (ilość dowolna) - odcinamy różyczki, a łodygę również kroimy na cieniutkie plasterki. całość gotujemy w osolonej wodzie. w międzyczasie kroimy pomidorka i cebulkę. Cebulę podsmażamy na małej ilości masła. Gdy brokuły zmiękną, wkładamy je do miseczki, na to pokrojony pomidor, cebulka. Całość polać niewielką ilością jogurtu naturalnego + doprawić do smaku przyprawami. Pycha! Taka sałatka wygląda i smakuje bardzo wiosennie:)

Ratatouille: Składniki: -6 dużych pomidorów -puszka pomidorów krojonych -łyżeczka oregano -1/2 łyżeszki pieprzu -sól - średni bakłażan -2,5 szklanki kostek z dyni -2 małe cukinie -2 srednie czerwone papryki -2 czerwone cebule - łyżeczka oliwy z oliwek Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 200 stopni . Wymieszaj pokrojone w kostkę pomidory oraz te z puszki, oregano, sól i pieprz. Pokrój w plastry bakłażana i cukinię a paprykę i cebulę w kostkę. Posmaruj oliwą dno zaroodpornego naczynia i włóż warzywa. Przykryj i piecz ok 45 min. W połowie czasu dokładnie przemieszaj calosc, Następnie przełóż ważywa do garnka dodaj pomidory i dus na malym ogniu ok 20 min. Z tej ilości wychodzą 4 porcje, porcja zawiera 170 kcal

terize - ja na jarskie galabki mam inny przepis. kasze gryczana podsmazona na lyzce masla z cebula i selerem naciowym, zawinieta w liscie kapusty. mmoim zdaniem swietne danie. nie wiem ile ma kalorii ale jest zdrowe.

szkoda ze topik zanikł:( a moze znacie jeszcze jakieś pyszne niskokaloryczne dania?

Kapusta pekińska , ogórek konserwowy por kukurydza majonez + jogurt naturalny pieprz i sól Ilosci zależą od was, jak kto lubi PYCHA!!!!!

Kapusta biła kapusta czerwona por cebula , jabko sól, pieprz majonez + jogurt

lady_in_red21 znam przepis na twoje gołąbki jest naprawdę , dobry

To jeszcze jeden przepis: seler zetrzeć na tarce , skropić sokiem z cytryny odajemy majonez+jogurt + rodzynki wiem że ma to troche kalorii, ale zawsze to lesze od kanapki :) jelitka pracują

ja mam zajefajne zajepyszne danie ;) ktorym mogę się zajadać fajnie mnie nastraja. pokrojone jabłko w kosteczkę, ananas w kosteczkę, kilka winogron w 5mm paseczki, garść prażonej przenicy, i jogurs aloesowy 100g (60kcal w 100g) lub jakaś nisko kaloryczna maślanka typu 30kcal/100g. pychota i nie ma nawet 200 kcal.

albo ;))) mrozone truskawki, zgnieść troszeczkę, dodać mleko i miksować aż się spieni, dodać troszkę słodzika, tylko nie dużo bo jest niezdrowy ;) i danie jest mago pychotka, napelnia żołądek bo mleko się ubije, truskawki są zmrożone więc smakuje jak taki mega lekki sorbet. ewentualnie kisiel z dużą ilością owoców i śnieżka na wodę ;)) mniam kiedyś się na takich daniach odchudzalam i trochę wagi mi ubyło. a jak mam ochotę na coś treściwszego to robię zupę kalafiorową, z włoszczyzną, bulionem, jak zupka się zrobi to ją blenderuje, i mam bardzo mało kaloryczną zupę, ma ona max 200 klac w calości. a starcza na dlugo, jest lepsza o tej slawnej kapuścianej i ma mniej kcal.

Ciasto cytrynowe Składniki: - 2 cytryny - 3 średnie jajka - 200 g fruktozy lub cukru - 55 g zwykła mąka - 200 g mielone migdały -1 łyżeczka proszku do pieczenia Żywieniowe informacje na porcję: 159 kalorii (oparty na 16 porcjach) Metoda: 1. Umieścić cytrynę w rondlu, zalać wodą i zagotować. Zredukować gorąco i gotować na wolnym ogniu 1 godzinę. 2. Podzielić na pół cytrynę, usunąć pestki, zrobić pure w mikserze razem ze skórą - wszystko razem. 3. Rozgrzać piekarnik do 170 C. Przygotować okrągłą formę do pieczenia wysmarowaną olejem i wyłożoną na dnie pergaminem. 5. Dodawać mąkę, proszek do pieczenia, migdały i pure cytrynowe. 6. Wlać ciasto cytrynowe i piec przez jedną godzinę. 7. Mieć oko na ostatnie 15 minut. Ciasto może być dość ciemne. 8. Ochłodzić ciasto przez 10 minut, wtedy wyjąć z formy.

Zdrowsza pizza pepperoni : * chlebki pita * pomidory świeże * pomidory suszone (dla podkreślenia smaku) * chili w proszku * kilka plastrów pepperoni * cebula * oliwki * trochę sera Od pity odciąć górę tak aby powstał dół od pizzy ale z brzegami (taka miseczka), położyć na to pocięte pomidory( świeże potem suszone) bez pestek. Posypujemy chili, pokrojonym w paseczki pepperoni, cebulą (pół księżyce) na to trochę sera (znów parmezan)zapiec. przed podaniem obficie posypać natką pietruszki i sałatą.