NATURALNE BIAŁKO - gdzie?

Mam niedobor bialka, musze go uzupelnic. W jakim pokarmie oprocz jajek, znajduje sie bialko??? Nie znam sie na tym, nigdy nie przestrzegalam zadnej diety, dlatego jestem kompletnie zielona w tej kwestii. Prosze o podpowiedz!

ja ostatnio kupiłam w sklepie dla sportowców 80% białko w proszku o smaku waniliowym robie sobie wieczorem przed snem koktajle ponoc swietnie zasteouja kolacjęi poprawiają jędrnośc skóry nie tucząc;) moze i Tobie pomoze:)

75o gram w miekkim opakowaniu kosztowało mnie po rabacie dla znajomych 40 zł:)i starcza na dłuuugo...

oj kobity wystarczy zwykły jogurt naturalny bez zbednego wydawania kasy a jak cera sie po nim porawia przemiana materii polecam