metody terapii depresji, fobii

No własnie wiemy teoretycznie co to jest depresja, niska samoocena, niedowartosciowanie, traumatyczne przezycia, brak radości, zmiennośc nastrojów, leki o przyszłośc, otepienie, brak zainteresowań...........ale co zrobic aby własnie byc zadowolonym?jakie leki , jaka terapia?czy ktos był na takiej terapii? mam takiego doła ze ciagle płacze i unikam ludzi bo mam wrazenie ze na mnie patrzą, jestem zmęczona, kąśliwa, złośliwa i wszystko mnie denerwuje a mój facet stara się chodzic na palcach bo własnie mam zły moment. to chore.