witaminki i folik Ile łykać?

wiem, że jeżeli planuję ciąże powinnam łykać folik. wiem też ze dobrze jest łykać tabletki dla kobiet w ciąży no Prenatal. ale jakie to powiiny być dawki?? bo jesli chodzi o folik to wiem że raz dzinnie 1 tabletka ale np w prenatalu tez jest kwas foliowy, a wiem że nie mozna z nim przeginać to jak to w końcu łykac żeby było dobrze?? co drugi dzień czy jak? podpowiedzcie proszę! Narazie lykma tylko kwas foliowy ale witaminki też chce kupić....

jak w witaminach masz kwas foliowy to nie łykasz foliku

Ja brałam witaminki, w których była kwas foliowy. Teraz biorę sam kwas. I tez mam tego typu wątpliwości. Rozmawialam z kolezanką, ktorej ginekolog w pierwszym trymestrze ciąży ale i przed nia zabronił brać cokolwiek poza folikiem. Uzasadnial to tak, ze niektóre z witamin w pierwszych tygodniach zycia plodu są dla niego po prostu niebezpieczne, dlatego powinno się na początku brać sam kwas. Przyznam, ze troche mnie to wystraszylo przed braniem witaminek i teraz przyjmuje je w naturalnej postaci, choc o tej porze roku nie jest to proste, niestety

dziękuje za odpowiedzi;)