ROWEREK TRENINGOWY i czas spędzony na nim..............EFEKTY

interesuja mnie efekty jazdy na rowerku treningowych zakupilam wlasnie jeden z takich i chce wiedziec ile czasu dziennie nalezy poswiecac na jazde - na jakim obciazeniu - i jakie efekty uzyskaliscie - jak takze po jakim czasie dzieki za wszystkie rady

TYDZIEN REWELACJI - POTEM ROWEREK W KĄT

jeżdże od roku 5x w tyg i nie widzę żadnych efektów

A ILE CZASU DZIENNIE?

40min obciążenie 8 w skali 1-10

najlepsze efekty sa pół godziny dziennie - obciazenie 1-2 (jak najmniejsze) na obciazeniu na maxa - nie ma efektow bo wyrabiasz mase mięśniowa a na 1, 2 chudniesz powodzenia

up upu

moze ze dwa dni intensywnych cwiczen.teraz rower jest upchany na sile w szafie.oby tobie udalo sie wytrwac dluzej ;).to naprawde ciezka sprawa czlowiek po 5 min.juz dyszy ;)

CZY NAPRAWDE NIKT NIE JEŹDZI????????

chyba nikt a potem milion tematów na forum - jetem gruba - pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

na rowerku jezdze codziennie ok20minut i stosuje go jako baze przed wlasciwymi cwiczeniami jako rozgrzewka sluzy swietnie

Jeżeli mam czas i jeżdze codziennie około 30 min,średnie obciazenie,po tygodniu juz wyglądam dużo lepiej. Dodam,ze głównie chodzi mi o poprawienie talii,wiec trochę kombinuję jazde biodrami:)i działa Polecam jak najbardziej/dobry film w tv i jazda/

czy mozna schudnac? jak tak po ilu miesiącach?

proponuje wybrać się gdzieś na spinning i zobaczyć jak ćwiczyć, na jakim obciążeniu żeby się zmęczyć, ale nie znudzić;) po ok 3 miesiącach intensywnych treningów 3 razy w tygodniu powinny byc już efekty;)

Jasne,ze mozna schudnąć.Ja dodatkowo w czasie jazdy robię ćwiczenia z cieżarkami po pół kg/na rękę/.Oszczędzasz czas i efekty większe.:)

na jakim obciazeniu? i czy moizna cwiczyc po godzinie 20stej???

najlepiej przed

Jak najmniejsze obciążenie, żeby nie spowodowac nadmiernego rozrostu mięśni. Bardzo dobre efekty, jeżeli chodzio redukcję cellulitu, ujędrnienie nóg i pośladków. Jezdże prawie dwa lata bardziej dla zachowania formy i ujędrnienia ciała niz dla schudnięcia. Ostatnio ograniczam sie do 2x w tygodniu po 20-15 minut, bo zauważyłam,ze nogi zrobiły mi sie masywniejsze. Wpozostałe dni ćwiczenia na inne partie ciała, wszystko przed telewizorem przyjemne z pożytecznym.

ja miałam rowerek ok 1,5 roku i mi pedał odpadł i stoji a na stepperze nie chce mi sie cwiczyc wg mnie nalzey cwiczyc 3-5 x w tyg po 30-45-60 min do wyboru

wg mnie efekty sa po ok 2 tyg warto jezdzic tylko aby schudnac to musi byc male obciazenie i jechac szybko a na miesnie duze obciazenie jazda umiarkowana :)

za nim wezmiesz sie za odchudzanie polecam bloga http://dadpitt.tumblr.com/