co jeść zamiast ??

mówi się, że podstawą dobrej diety jest rezygnacja z ryżu, ziemniaków, białego pieczywa i makaronu czy macie jakiś pomysł czym to zastąpić bo nie mogę jeść na obiad do kurczaka w kółko warzyw, macie jakieś pomysły na smaczne i urozmaicone niskokaloryczne dania, które jednocześnie nie są czasochłonne i drogie ?? i jeszcze jedno pytanie czemu ziemniak tuczy przecież to też warzywo a te przecież można jeść w czasie diety??? a ryż przecież są nawet diety ryżowe ???

nia

ezygnacja z ziemniakow i makronow zamiast mozesz jesc sojowe produkty i kasze i pieczywo typu Wasa oraz razowe

niedawno przeczytalam artykul,ze ziemniaki nie tucza tylko sosy,ktorymi je polewamy,udowodniono,ze reguluja krzepniecie krwi i zapobiegaja zawalom serca...ucieszylam sie bardzo,gdyz ja uwielbiam ziemniaki w kazdej postaci!!co do makaronu i ryzu to ja kupuje "zdrowy"makaron i ryz,nie ten zwykly,mysle ,ze w polsce w sklepach tez go macie

Ziemniaki maja mniej kalorii w 100 gramach niz ryz. Sprobuj jesc ziemniaki z warzywami dla odmiany. Polecam duzo ruchu bo bez tego cala dieta nie ma sensu.

ziemniaki do 60 kcal w 100g a w 100g ryzu jest zwykle grubo ponad 300(bialy gotowany)

pieczywo wasa, chleb razowy itd. Ryż brązowy, makaron razowy. Ziemniaki bez sosu, ale i bez miesa najlepiej (dieta niełączenia), czyli np mięso i surówka, albo ziemniaki i surówka:) Na śanidanie np możesz robic omlet z warzywami, chleba nie potrzeba:) Albo jogurt naturalny z suszonymi owocami, a jak juz beda to dodac swieze itd.

zamiast bialego piczywa mozesz jesc ciemne. makaron tez nie tuczy, chyba ze polesz go tlustym sosem. polecam kupic pomidory w puszcze, zmiksowac, a na patelni usmazyc troche cebulki i czosnku na odrobinie oleju. dodac pomidorki. w garnku ugottowac makaron spaghetti, al dente. makaron odelewamy, przeplukujemy woda i z powrotem do garnka. do tego dodajemy pomidory z patelni i ziola typu bazylia i oregano. mieszamy na malym ogniu az sie podgrzeje ladnie i nakladamy sobie na talerz. posypujemy lyzka startego zoltego zesta i mamy dobre nietuczace danie. ziemniaki tez mozesz jesc, byle tylko nie z tlustym miesem albo sosem. chude mieso zrobione bez tluszczu jest ok. makaron jak juz pisalam najlepszy jest spaghetti bo pastyfikowany wiec ma niski indeks glikemiczny ale dobre sa tez makarony razowe albo graham. bialy ryz nie jest dobry natomiast mozesz sobie kupic ryz brazowy, ktory ma sporo blonnika. jest wpradzie troche drozszy ale ma te wlasciwosc ze mozna sie nim szybko najesc bo naprawde zapycha i po prostu zjadasz go mniej. z warzyw o tej porze roku polecam kapuste kiszona albo ogorki kiszone. sa tanie i smaczne. mozesz tez gotowac lekkie zupy z mrozonych mieszanek dostepnych w sklepach. kosztuja 2-3 zlote.

że makaron nie tuczy ale sam bez sosów a ryz też jest dobry nie wiem więc z kąd masz takie informacje

bialy ryz moze i ma malo kalorii ale to same puste kalorie. wszytko co w ryzu dore jest usuniete wraz jego otoczka. bialy ryz nie ma zbut wielu wartosci odzywczych.

ale jest droższy

napiszcie jeszcze coś niełączeniu różnych produktów

napiszcie jeszcze coś niełączeniu różnych produktów