chce schudnać. Pmocy!!!!!!!!!!!!

mam w domku rower i jezdze codziennie i czasami z kolezanka na dworze jezdze>

no ja wazylam kiedys 57 i sie fatalnie czulam,ale jadlam schabowe na obiadek i spore kolacje,potem poszlam na studia i sie wyprowadzilam z domu no i te platki to bardziej jadla bo szybko a ja obiadow nie umiem gotowac:) wiec zaczelam tak malo jesc,po tygodniu zoladek sie kurczy wiec nawet wiecej nie mozesz:) teraz jeszcze bym chciala tak z 2kg mniej ale strasznie lubie slodycze no i mi ciezko:) aha no i byl okres kiedy pilam 2l wody niegazowanej dziennie i to tez jest dobre

mi to sie poprostu nie chce robic jedzenia i czasami nie mam czasu wiec taki jogurt mi pasuje bo jest szybko:) i duzo jablek,pomagaja w trawieniu

ja za słodyczami nie przepadam , bardzo rzadko jem słodycze praktycznie sporadycznie!!!!! i z tym mam dobrze... pije tez duzo wody ok 3 l dziennie od jakiegos czasu i czekam na efekty

badz cierpliwa,ale wazne jest zeby kolacja byla lekka a inna sprawa to unikanie piwa,w liceum czesto chodzilam na piwo i mimo ze robilam kilkaset brzuszkow dziennie nie dawalo to efektow,a jak tylko przestalam pic piwo to sam tluszczyk spadl,nie wierzylam w to ale sama sie przekonalam ze od piwa rosnie brzuch:)))

ok dziekuje za rady

aaa i jeszcze pij zielona herbatke raz dziennie:)

a ja pije czewrona pu-erh earl grey- lisciasta, a jak pije wode to mam taki twardy brzuch i jestem taka pełna ze nie wiem co?

-7kg pomocy

chce schudnac 7kg

czy ktos ma dobry sposob n aschudniecie -porady?

mniej jesc-wykluczyc slodycze,ziemniaki chkeb bialy + cwiczenia codziennie 40 minut najlepiej na czczo-po miesiacu beda efekty

hmn, dziekueja jakies szybsze efekty/?