Jak ujędrnic???? ratunkuuuu bleee !!!

witam chciałabym sie spytac jak ujedrnic skore ogolem ma fajna figurke tylko mam sporo tłuszczyku na udach i mnie to drazni i obrzydza ;/ tak mi wisi skora ze az nie ładnie moze jakies cwiczenia patrzyłam po topicach ale nic nie znalazłam co by mnie satysfakcjonowałao...ile potrzeba czasu i jakich cwiczen aby stracic z 5 cm w udach ??ma ktos podobnie?? pozdrawiam