ostatnio przytyłam, co chwile coś jem, cor zrobić?? czekam na rady/

we wakacje przytyło mi się jakieś 5 kg, stosowałam w tydzień temu dietę 3 dniową, wytrzymałam. ale teraz co chwilę coś jem, to kanapke, to ciastko, to jakiś owoc, w ogóle nie czuję się najedzona, cały czas bym coś jadła :( co mam zrobić?? nie chcę przytyć! jak się zmobilizować. codziennie trochę ćwiczę, ale nie ma tego efektów;/ cały czas myślę o jedzeniu;/