Dieta shepa z lipca tego roku?

Jeśli, któraś w z Was ma to proszę bardzo o jej wpisanie, bo słyszałam że daje bardzo dobre efekty i jest tam opisane jak wyjść z tego postu. Z góry bardzo ślicznie dziękuję:)

na czym polega ?

??????????????????????

dlatego pytam czy któraś mogła by ją tu przepisać? Mam obecny październikowy numer jak coś to też coś mogę przepisać, niestety lipcowego nie posiadam.

październikową,oki?

chodzi o 5 kg w 7 dni - zdrowa głodówka z shape czy 7 sekretów szczupłych kobiet?

jesli mozna

aha. no dobra, da się załatwić... ale musi być tak od razu, czy mogę trochę później dodać to? bo tego jest kilka stron...

może być wieczorkiem poczytam do snu, i jestem bardzo wdzięczna, a ja to październikow też zamieszczę wieczorkiem jak jest ktoś zainteresowany:)

do wieczora postaram się przepisać wszystko, bo na razie muszę jeszcze coś załatwić, więc nie dam rady. mam jeszcze parę wcześniejszych numerów, więc jak coś, to służę pomocą ;)

przydałoby się kilka diet z róznych nr shepa

wpisz prosże pare dietek z tej gazetki

po co przepisywac, zeskanujcie i wrzuccie na imageshacka.

5 kg w 7 dni Zdrowy post może przynieść ci wiele korzyści (nie tylko węższą talię!). Powiemy ci, jak głodować bezpiecznie, lekko i przyjemnie. Kiedy postanawiamy schudnąć, zawsze jak najszybciej chcemy pozbyć się tłuszczyku. Chociaż dietetycy zalecają powolną i stopniową utratę masy ciała, większość osób wybiera zwykle nieskuteczne diety cud albo... zaczyna głodować. Zdaniem Hansa Scherza, specjalisty w dziedzinie diet opartych na głodówce, autora książki "Głodówka - dieta 7-dniowa" (Knaur Verlag), post to rzeczywiście najprostsza metoda, aby szybko schudnąć. Stosując opracowaną przez niego dietę, którą przedstawiamy poniżej, możesz zrzucić 5-6 kg w tydzień. Musisz jednak pamiętać, że znacznie łatwiej jest rozpocząć post, niż utrzymać jego efekty. "Jeśli od razu po zaprzestaniu stosowania diety pozwolisz sobie na smakołyki, szybko wrócisz do pierwotnej wagi lub przytyjesz" - ostrzega Scherz. To dlatego, że organizm przyzwyczaja się do ograniczonej dostawy kalorii i spowalnia swój metabolizm. Aby uniknąć efektu jo-jo, po głodówce zastosuj program powrotu do normalnego odżywiania

nie głodówka,zeskanujcie dziewczyny

październik śniadanie7.00-8.00 250-300 kalorii przekąska 9.00-12.00 100-300 kalorii lunch 12.00-13.00 300-350 kalorii przekąska 13.00-15.00 100-300 kalorii obiad-kolacja 15.00-18.00 400 kalorii

śniadania: Granola z suszonymi owocami 3/4 szkl błyskawicznych płatków owsianych, 1/2 szkl gorącego mleka 0% tł, łyzeczka bazoweco cukru, 4 suszone morele, lyzka suszonej zurawiny, lyzka ziaren slonecznika, lyzka posiekanych migdalow, lyzka prazonych orzechow sojowych, 1/2 lyzeczki mielonego cynamonu, 1/3 szkl jogurtu nat 0% tl Naleśniki z owocami szkl ugotowanych w wodzie grubych platkow owsianych, 4 bialka jaj, 1/2 lyzeczki cynamonu, 2 porcje bialkowego napiju z soi w proszku, 1/4 lyzeczki oliwy, szkl drobnych owocow, 150 g jogurtu nat 0% tl Panini z pieczarkami i feta 2 plaskie okragle buli ciabatta, 4 lyzki pokruszonej fety light, 4 lyzki mleka 0,5% tl, 4 lyzki mieszaniny ziol, 100 g rukoli, sok z malej cytryny, 2 kapelusze pieczarek, lyzeczka oliwy, Kanapki z tunczykiem koprem wloskim i czerwona cebula 1/2 malej bulwy kopru wloskiego, puszka tunczyka w kawalkach w oleju, pieprz, sol, 2 kromki chleba z otrebami, 2 lyzki octu balsamicznego lub soku z cytryny, 1/2 malej czerwonej cebuli Salatka owocowa 1/2 szkla gestewgo jogurtu naturalnego, 2 lyzki niskoslodzonej konfitury, jedrne slodkie owoce np jablko, 1/4 puszki papai lub 1/2 swiezego mango, 2 krazki swiezego ananasa, 1/2 szkl swiezych lub mrozonych jagod albo borowek amerykanskich, 5 daktyli Grzanki z tapenada 1/4 bagietki z otrebami, 10 czarnych oliwek bez pestek, 5 zielonych oliwek, lyzeczka kaparow, zgnieciony maly zabek czosnku, filet anchios lub lyzka tunczyka w sosie wlasnym, swiezo mielony pieprz, lyzka oliwy Melon z cytrynowym jogurtem 1/2 malego melona cantaloupe, lyzka brazowegu cukru, 1/2 szkl gestego naturalnego jogurtu, lyzka soku z cytryny, lyzka skorki startej z cytryny Kanapka z wedzonym pstragiem lyzka serka figura 3% tl, lyzeczka tartego chrzanu, lyzeczka posiekanego koperku, 2 kromki razowego lub pelnoziarnistego chleba, 1/2 filetu wedzonego z pstraga, 1/4 szkl cienkich plasterkow ogorka Parfait z grillowanymi owocami 1/2 lyzeczki oliwy, pedzel kuchenny, 4 niezbyt miekki brzoskwinie lub nektarynki, 4 krazki swiezego ananasa, 2 lyzki oliwy, 4 lyzki platkow mmigdalowych, szkl borowek amerykanskich lub czarnych jagod, 0,5 l jogurtu waniliowego do 1,5% tl

dobra dziewczyny, dałam ciała. wczoraj miałam przepisać 2 artykuły, a na śmierć zapomniałam... wrzucę wam po prostu skany z lipca... ktoś mówił, żeby na imageshack, więc tak zrobię ;) za parę minut podam linki ;)

dzięki czekam z niecierpliwością:)

http://img207.imageshack.us/img207/3434/94td0.jpg http://img408.imageshack.us/img408/6224/95oo9.jpg http://img408.imageshack.us/img408/8571/96uk0.jpg http://img408.imageshack.us/img408/7425/97ai5.jpg http://img505.imageshack.us/img505/8110/98gr5.jpg http://img408.imageshack.us/img408/1320/100ac0.jpg http://img127.imageshack.us/img127/7742/101ax5.jpg http://img509.imageshack.us/img509/4926/102wl3.jpg http://img408.imageshack.us/img408/7671/103dz7.jpg http://img408.imageshack.us/img408/2469/104ou5.jpg http://img337.imageshack.us/img337/5775/105gl8.jpg proszę i przepraszam za opóźnienie ;)

o boże... widzicie co zrobiłam? złe linki dałam... to tylko ja ;)

a nie tak też je można otworzyć... ;)

tylko trzeba sobie zapisać te pliki, bo to służbowy skaner, który zbyt dokładny nie jest... po zapisaniu na dysk wszystko widać ;)

ślicznie dziękuję:) jestem wdzięczna:)

billie nie moge otworzyć,pomocyyy dziewczynki kochane

widzę tylko żabę,please:)

mogłabyś mi to przesłać mailem bo zanic tego nie otworzę psyche@buziaczek.pl dzieki dziewczyny