zamiast cwiczen codzienny spacer?

czy moge cwiczenia zastapic codziennym spacerem (min 30 minut)? czy stosujac diete 1300kcal i spacerujac mozna schudnac? mam 160cm i 58 kg:( 30 lat

Ale 30 minut to żaden wysiłek.Lepiej biegajjjjjjjjj :D

to jedno a ćwiczenia to drugie .Samo powietrze odchudza ,ale nie liczyłabym na efekt po poł godz.spacerze .Ja też nienawidzę ćwiczyć właśnie zlazłam z orbit reku po 30 minutach później pojede około 4 km . na spacer .

jak biegam to strasznie szybko sie mecze:( i wogole chyba cos z cisnieniam mam bo zaraz robie sie normalnie bordowa na twarzy

to na pewno schudniesz ja chodze z moim 4 razy dziennie po 30 min i jem co chce i ile chce i przez jakies 7 misiecy schudlam 8 kilo i teraz przy 160cm waze 49kg

szybki marsz albo nordic walking bo zwykly spacer niewiele da. Poza tym to ci pomoże tylko na nogi a gdzie reszta?

a powiedzmy taki szybszy marsz i dluzszy niz 30 minut?

od dwóch tygodni 2 razy dziennie pokonuję trasę dom - przystanek autobusowy szybkim marszem (0,5h w jedną stronę) ... schudłam 2 kg :) ... to jedyny pożytek z faktu, że rozbiłam swój samochód :O

no wlasnie , co z reszta?

lat dużo chodzę pieszo, dzieki temu nogi mam ładnie umięśnione ale na brzuch i resztę trzeba ćwiczeń.

monia a czy stosowalas jakas diete? czy tak samo z siebie tyle schudlas?:)

a na brzuch to a6W.

nigdy nie stosowałam żadnej diety ... mam 168 cm wzrotu i ważę 60 kg ... jestem mięsożerna i uwielbiam słodycze (ale rzadko je kupuję, bo bym się nie uniosła) :)

dzieki dziewczyny:) a przez taki marsz mozna sobie kondycje poprawic?

dopoki codziennie chodzilam piechota na przystanek, ktory byl jakies 10 minut marszu od domu to trzymalam linie, jednak na ostatnim semetrze studiow mialam zajecia tymlko raz na tydzien i z tego lenistwa troche mi sie utylo. musialam dodac inne cwiczenia. sam spacer duzo daje, szybki marsz tez ale ... przy bieganiu kondycja poprawia sie szybciutko. ùysle, ze po miesiacu moze byc juz dobrze. wiadomo, ze na poczatku szybko sie czlowiek meczy. nikt sie nie urodzil z kondycja maratonczyka, na to trzeba zapracowac. nawet szczupli musza zaparacowac na kondycje ...

jasne, że poprawisz kondycję ! spróbuj a sama się przekonasz :)

ok. zaczne od marszu a po jakims czasie moze sprobuje biegac. tak bardzo chcialabym miec w miare dobra kondycje:(

evva30--->sprobuj tak: 2 minuty marszu, minuta biegu, znow 2 minuty marszu, 1 minuta biegu. Zacznij od 15 minut. Z czasem wydluzaj sesje. Po czasie, jak juz troszke nabierzesz kondycji biegaj 1,5 minuty. Potem mozesz maszerowac minute, a biegac 2. Stopniowo do celu.

spacer spacerowi nierowny :) w czasie szybkiego marszu mozna spalic prawie tyle samo co w czasie biegu. ale nie ma to nic wspolnego ze spacerowaniem. musi to byc intensywny krok, najlepiej zdecydowac sie na nordic walking. ale lepiej ruszyc tylek nawet na krotki spacerek niz siedziec na kanapie;)

kolomyja: ja bym tak nie umiala na przemian. Jestem w stanie biec ponad godzine w wolnym tempie, ale jesli zaczne isc, jest po ptokach, bo potem zwyczajnie nogi odmawiaja posluszenstwa. I kolejny bieg jest juz trudniejszy..

ja mowie z doswiadczenia, kiedy bieglam odliczalam kiedy znow bede mogla maszerowac i to mnie motywowalo:) a evva30 mowi,ze meczy sie jak biegnie, wiec to mogloby byc wyjscie. Moze 3 min marszu 1 biegu?

Ja tez z doswiadczenia. Marszobiegi byly dla mnie duzo trudniejsze. Ale evva oczywiscie powinna patrzec co sie u niej sprawdza :)

jest najlepszym ćwiczeniem, dlatego nord walikng jest taki niezastąpiony. Wydaje mi się , że jeśli zwiększysz długość spaceru do co najmniej godziny, osiągniesz efekty. Spacerując dotleniasz organizm i ćwiczysz wszystkie mięśnie, nie musisz biegać, trzeba wybrać taką formę ruchu , która Ci pasuje. Możesz przecież jak będzie cieplej wsiąść na rower.

hej:) dzisiaj skonczylo sie tylko na powrocie z pracy do domu na nozkach (wlasnie jakies 30 minut) i na porzadkach z tancami:) puscilam sobie jakas taneczna plyte i zaczelam sprzatac cale mieszkanie a przy okazji od czasu do czasu troszke sobie potanczylam