po jakim czasie bądą efekty?

Hej !!! Po jakim czasie będą widoczne efekty ćwicząc intensywnie 3 godziny dziennie? np. 2 godziny siłownia i 1 godzina bieganie lub jazda na rowerze.. codziennie

* będą

tzn po 3 dniach ci sie znudzi

up

ja chodze na silkę od dwch miesięcy i widzę już pierwsze efekty :)

ja cwiczę 3 razy w tygodniu

qwertz ma racje Ja jako facet wiem ze mam cwiczyc dana partie mieśni raz w tygodniu. czas regeneracji jest potrzebny i rowny jakies 5, 6 dni Ale mięśnie brzucha ćwicz co drugi dzień, jednak z średnią intensywnościa. biegi są najważniejsze, ale jakieś 45 minut 3 - 4 razy w tygodniu, po 4 tygodniach efekt jakis powinien być, a potem juz z górki Ale zabieraj się stopniowo, bo nic z tego nie wyjdzie.. przetrenowanie, przegrzanie miesni, kontuzje

zacznijmy od tego, że zaczynaj od 15-20 minut dziennie, jeśli nie ejsteś przyzwyczajona dpo większego wysiłku. Myślę, że efekty jakieśtam widoczne będą po 1 miesiącu

up