Jak sie robi tzw brzuszki?

moze mi ktos napisac dokładnie, jak wyglada takie cwiczenie? Dziekuje

kładziesz się na podłodze.nogi zgięte w kolanach(nie obciążasz wtedy kręgosłupa).Ręce kładziesz na karku,nie łączysz rąk tylko leżą one lużno na szyi.Podnasisz się tak żeby oderwać łopatki nie za wysoko.Brodą nie dotykaj do klatki piersiowej.Najlepiej patrz w sufit.Wtedy nie boli szyja.I to tyle.

kladziesz sie na dywaniku nogi podkulesz tzn .zginasz w kolanie ...raczki zakladasz za glowe badz skladasz na piersiach i sie zginasz podciagajac - dotykajac kolan.. jakos tak ;)

kladziesz sie na dywaniku nogi podkulesz tzn .zginasz w kolanie ...raczki zakladasz za glowe badz skladasz na piersiach i sie zginasz podciagajac - dotykajac kolan.. jakos tak ;)

I trzeba usztywnić stopy :p Ciągniesz biust do kolan, nie łokcie, nie garbisz się, nie odchylasz głowy do tyłu-zachowujesz linię "prostą" kręgosłupa.

a jak chcesz sobie wyrobic mięśnie boczne to opierasz na kolanie zgietej nogi stope drugiej i robisz sklony, a potem zmiana

ale te skłony to na siedząco sie robi czy na stojaco?

na leżąco, ale nie zginasz sie az do kolana, tylko lekko nad ziemia wisisz pare sekund az poczujesz miesnie i tak ze 30 razy tzreba zrobic

Zależy, które mięśnie chcesz wyrobić... Można też oba kolana położyć na jedym boku i robić "półbrzuszki", można ciągnąć którymś z cycków (:P) do przeciwnego kolana.