CO NA OBIAD?

Jak w temacie,nie mam pomysłu na obiad:o a i jestem na diecie tak ze chcialabym zrobic cos niskokalorycznego i sycacego:) Czekam na propozycje:)

Warzywa Duszone 3 papryki czerwone 3 papryki żółte 2 papryki zielone 3 małe cukinie (40 dag) 2 kalarepki 8 czerwonych cebulek dymek 5 łyżek oliwy z oliwek zioła prowansalskie sól pieprz Sposób przyrządzania: Warzywa oczyścić i umyć. Paprykę i kalarepę pokroić w kostkę, cukinię (ze skórą) w półplasterki, a cebulę w piórka. Warzywa dusić 10-15 min z oliwą, przyprawić solą, pieprzem i ziołami, przełożyć do ogrzanej salaterki.

Może warzywa na patelnie :D

Niskokaloryczny obiad Składniki • kasza gryczana • 1 cebula • kefir, maślanka • przyprawy (sól, pieprz) • olej Etapy przygotowania Gotujemy kaszę gryczaną. Na patelni podsmażamy cebulę, po czym mieszamy ją z kaszą gryczaną. Polewamy kefirem.

ryz u nie jadam:D A co do warzyw hm to czemu nie ale juz strasznie sie tym przejadlam i własnie nie mam na to ochoty:)

Grejpfrutowy kurczak: - kurczak - 3 grejpfruty - strąk czerwonej papryki - cebula - 5 ząbków czosnku - natka pietruszki - sól, pieprz Przygotowanie: Wycisnąc sok grejpfrutów, cebulę pokroic w plasterki, paprykę w paski, czosnek obrać. Kurczaka podzielić na ćwiartki, ułożyc w rondlu, zalać sokiem, przykryć, wstawić na noc do lodówki. Następnego dnia osączyć, natrzec solą, pieprzem i połową czosnku. Zostawic na pół godziny, po czym obsmażyć ze wszystkich stron. Przełożyc do rondla, dodac cebulę, paprykę oraz resztę czosnku. Wlac grejpfrutową marynatę i dusić do miękkości. Pod koniec dodać posiekaną pietruszkę.

Pasta z mięsa gotowanego ( składniki na 4 porcje ) 200 g cielęciny bez kości 50 g włoszczyzny bez kapusty vegeta Mięso ugotować z włoszczyzną z dodatkiem vegety, odcedzić, ostudzić, zemleć lub zmiksować ( łącznie z włoszczyzną ). Doprawić do smaku vegetą. Jedna porcja ( 63 g ) zawiera 55 kcal

Zupa z ogórka zielonego ( składniki na 4 porcje ) 300 g świeżego ogórka zielonego 2 ząbki czosnku 1 litr rosołu z bulionu warzywnego ( 2 kostki ) 100 ml kefiru 1 łyżeczka soku z cytryny 1 łyżka koperku 1 łyżka natki pietruszki Obrane ogórki i czosnek opłukać, pokroić, zmiksować z bulionem, zagotować. Kefir zmieszać z sokiem z cytryny, pokrojoną pietruszką i koperkiem i wlać do zupy. Jedna porcja ( 200 ml ) zawiera 37 kcal

Schab Dieta: · niskokaloryczna · Składniki ¾ filiżanki sosu sojowego ¼ filiżanki brązowego cukru 1 łyżeczka sosu chili 8 kotletów schabowych Szczypta soli czosnkowej Wykonanie 1 Wymieszaj sos sojowy, sok z cytryny, cukier, chili i sól czosnkową 2. W powstałej zalewie umieść mięso, pozostaw na ok. 6 godzin i schowaj do lodówki 3. Piecz na grillu, lub w średnio rozgrzanym piekarniku Dane dla jednej porcji: Kalorie: 124 kcal Białko: 17 g Tłuszcze: 5 g Cholesterol: 40.00 mg

kasia fajny przepis na tego kurczaka,kiedys go sobie wyprobuje:) zytka35 kasza z kefirem:o jakos nie moge sobie tego wyobrazic:D a nie lubie jesc rzeczy ktorych nie lubie albo ktorych nie jestem pewna:D Iwonka fajny przepis chyba go sobie zrobie ale w poniedzialek bo tyle skladnikow:d ze pwnie bede miala jedzienia na cztery dni;)

Kasia a ty co?:D z ksiazki przepisujesz?;) ale przepisy super:D

Piersi kurczaka zapiekane z pieczarkami 4 filety z kurczaka 4 plastry chudej wędzonej szynki 250 g pieczarek 2 cebule 3 ząbki czosnku 1/4 łyżeczki tymianku 1/4 łyżeczki majeranku 20 ml czerwonego wina 50 ml bulionu drobiowego 2 łyżeczki soku z cytryny 1 łyżka oliwy Wykonanie Pieczarki pokroić na małe kawałki, posiekać cebule i czosnek, dusić bez tłuszczu przez 10 minut. Dodać tymianek i majeranek, dodać bulion i wino. Dusić do wyparowania całego płynu. Przestudzić, dodać sok z cytryny. Przygotować 4 arkusze folii aluminiowej. Lekko natłuścić oliwą, na każdym arkuszu położyć filet z kurczaka, nałożyć na niego jedną czwartą pieczarek i przykryć plastrem szynki. Folię zawinąć szczelnie i zamknąć nad filetem. Piec w temperaturze 180 stopni przez 20 minut. Dane dla jednej porcji: Kalorie: 200 kcal

skacz do biedronki i wynajdz w mrozonkach " warzywa na patelnie" troszke oleju i podsmaz te warzywka. to jest pyszne i nisko kaloryczne. ja sama jestem na diecie i glownie to wcinam. do tego moze byc gotowana piers z kurczaka :)

na googlach wpisz przepisy niskokaloryczne--mnostwo przepisow

adam 234 fajny przepis:D chyba zrobie sobie jutro na obiad:D

ryba najlepiej surowa i ugotowac na parze, marchewke udusic i iesc smaczno i zdrowo

pstrąg jest pyszna rybką a malo kaloryczna i najesc sie mozna i to niezle!!ja zawsze piekę w piekarniku w folii aluminiowej do tego jakas salatka!!

http://www.winiary.pl/przepisy_przepis.aspx?categoryID=1&recipeID=4057

jakie kalorie po co liczyc kalorie trzeba byc bardzo nieszczesliwym nie tedy dgoga!!!!!!!!!!!!!!!!!!

latwe i zdrowe: - tunczyk z wody z fasolka szparagowa (wymieszac razem, polac dressingiem z lyzki oliwy i soku z cytryny, doprawic pieprzem) - zupa krem jarzynowa (dowolne warzywa ugotowane na parze, lub w wodzie, zmiksowane na krem)

Ja nie licze kalorii:p tylko jezeli jestem na diecie to nie zjem przeciez mielonych z sosem i ziemniakami:p bo nie tedy droga:D:D Chce zjesc na obia cos co jest lakko strawnego,niskokalorycznego:D

sama juz nie wiem:D ten tunczyk jest super:D a ryby uwielbiam i fasolke zreszta tez:D Dzieki za wszystkie propozycje

missisisa20 to tak:piersc kurczaka najlepiej bez panierki na parze do teko duszona marchewka lub salatka ale bez pomidorow kasza gryczana z warzywami lub ryz brazowy z wazrywami zdrowo i od tego na stowe nie przytyjesz

dlaczego bez pomidorow?

wiem ze nie powinno sie łaczyc ogorkow i pomidorow,bo ogorki zawieraja jakies substancje ktore wpływaja niekozystnie an pomidora:D

tak/???? nie slyszalem o tym!!a jak zawsze robie salatke z pomidorow ogorkow zodkiewką i salata lodową!!

ze pomidory fermentuja z polaczeniem innych produktow ale idzie tu o mieso jakos tak nie chce mi sie teraz tego sprawdzac

zakraplanie miesa cytryna