JAK UTRZYMAC p i dbacie o jame ustną??

Mam pytanie co robicie by utrzymac świeży oddech przez cały dzień i idealnie czystą jame ustną, żeby zawsze można było się komfortowo pocałowac z chłopakiem. Stosujecie jakiś płyny do płukania?? I jak w domowych warunkach najlepiej wybielic zęby??