Co lepsze na wyszczuplenie ud a zwłaszcza na wewnętrzną stronę?

Podczas biegania rzekomo traci się więcej kalorii ale jazda na rolkach bardziej działa na wewnętrzne mięśnie ud, co wg was jest lepsze?

nie mam pojęcia ale tez chce sie pozbyćtych bułeczek wewnątzr ud. Nie cierpie ich a one są i są

No właśnie, moje też :/ Próbowałam ćwiczenia zwanego 'sikający piesek', rozciągania, agrafki/motylka i podnoszenia nóg leżąc na boku, ogólnie uda mi stwardniały ale bułki od środka mam nadal i już nie wiem co z nimi robić...