dolne mięśnie brzucha

Nie można mnie zaliczyć do osób grubych, ale filigranowa też nie jestem. Najbardziej denerwują mnie moje uda i brzuch. Robię brzuszki, ale jedynie górna część mojego brzucha staje się twardsza... a nieestetyczna \\\"dolna fałdka\\\" zostaje :/ Znacie jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? Szukałam w Internecie, ale ciężko jest znaleźć ćwiczenia do wykonania w domu, zazwyczaj są te ze sprzętem, na siłowni. PS jedzenie też ograniczyłam... Zlikwidowałam słodycze no i trzymam się kilku zasad żywieniowych. Błagam pomóżcie!

Jak nie masz innych zmartwień!WSTYDŻ SIĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nożyce poziome i pionowe :) leżysz na plecach i tylko lekko unosisz nogi i ćwiczysz ,męczące troche :P do tego inne cwiczenie: leżysz na plecach i unosisz wyprostowane nogi nad siebie pare cm i tak wytrzymujesz pare sek.