Uda

Macie jakieś skutczne ćwiczenia na porawę wyglkądu ud i pupy? Bio ja mam raczej grube nogi i trohe z tłusty tyłek. Co polecacie?

npm ja tesh mam taki poblem, odpiszcie....

ja polecam aerobik, zazwyczaj jest tam bardzo duzo cwiczen na uda i pupe, u mnie po miesiacu bylo widac efekty

ja też mam taki problem,ale od wtorku zaczynam biegać,nigdy nie miałam super chudych ud i ładnych pośladków,czas się wziąść,poszukam jakieś ćwiczenia na necie na te partie to dam znać.a na siłownie to ja nie chcę,bo niewiem...chyba się wstydzę i tyle

na pośladki:http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html

tam jest na stronce filmik też

tesh amm taki problem dokłądnie to na dodatek zbyt umięśnione nogi :( chyba złe ćwiczenia stosowałam... pomocy.... :(