CHCE WYGLADAC JAK JESSICA ALBA. CO CWICZYC?

Mam na to 2 miesiące. Chodzi o uda i brzuch. W udach mam 53, przy wzroscie 156 (wiem grubas i kurdupel..) Wage mam wporządku. Wiem ze zaraz napiszecie ze to photoshop itp. Ale no widizałam zdjecia z plazy, a to raczej nie odróbka..i w ogóle.. Co cwiczyc? Dajcie linki do jakichs cwiczen które by mi pomogły!

ćwicz mózg

O co ci chodzi? Masz problem z tym ze chce jak wygladac czy co?:O

a ile wazysz?

45-46

i masz az tyle w udach?????

nie musisz mnie dobijac.. TAK. Dacie jakies cwiczenia lub cos?

pomózzcie! Myslicie ze cw. ze strony modeling.pl na pupe dadza efekty?

jeśli nie masz takiej budowy jak alba to żadne cwiczenia nie zrobię cię na nią.. takim filigranowym trzeba się urodzić po prostu..

callenetics,ale systematycznie,codziennie

to już lepiej pływanie.. (callanetics na masywne uda.. powodzenia)

callenetics ładnie buduje proporcje ciała,dobrze wpływa na mięśnie brzucha,a ćwiczonka na uda można zredukować do własnych potrzeb

wiem, ćwiczyłam. ale jeśli komuś zależy na wzmocnieniu mięsni i wysmukleniu ciała, to znacznie szybciej osiągnie to pływając powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, niż męcząc codziennie callan po godzinie. zwłaszcza, ze zależnie od stylu pływania ćwiczą się różne mięsnie w róznym natęzeniu (można wysmuklić nogi). ale tak jak napisałam - nic nie pomoze, jeśli ktoś ma "grube" kosci, szerokie biodra itd.

To jakie cw aby z 4 cm poszło z ud?? prosze dziewczyny dajcie jakies cwiczenia, linka do cw.. no matko bo masakra..

Jeśli narzekasz na nogi to proponuję: - skakankę (30 minut dziennie) - 8 minute legs - http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs - rozciąganie przed i po ćwiczeniach - http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien14 - callanetics - http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php - rower lub rowerek stacjonarny na najmniejszym obciążeniu, żeby nie rozbudować mięśni - basen - zbilansowana dieta, dostosowana do ćwiczeń

to ja od razu zaznaczę, że żadnymi ćwiczeniami nie schudniesz wyłącznie z nóg. tłuszczyk spada równomiernie z całego ciała (u kobiet przeważnie najpierw z biustu..) jeśli to ma być wyszczuplenie nóg to więcej aerobów (wspominany basen, rower na małym obc) niż siłowych

skakanka to podobno wyszupla tylkko łydki tak? 8 min legs to na miesnie a nie zeby spalic tkanke tłusczowa?, nie mam basenu w miescie.. A na najmniejszym obciązeniu czyli jakim/???

a jeżeli mam podobna budowe jak Alba, ale nie ćwicze, i raczej z miesniami kiepsko, to co mam ćwiczyc najlepiej? Pływac, czy co?

mkk - możesz cwiczyć ten callanetics, pływać, ogólnie bardziej siłowe ćwiczenia (ja sobie chwalę ćwiczenia z serii Tamilee Webb). co do tych ćwiczeń 8minute.. gdyby cokolwiek można było spalić bądź rozbudować dzięki 8 minutom ćwiczeń to nie byłoby chyba na ulicach tyle osób z problemami z wagą etc (w obie strony) prawda..? skakanka wyszczupla łydki..? jeśli masz zdrowe kolana to możesz BIEGAĆ :) tylko pamiętach o rozciąganiu po każdych cwiczeniach

Ale mi chodzi bardziej o cwiczenia w domu, mam rowerek stacjonarny.. tylko mam na takim lekkim jechac czyli ze łatwo sie nogami przebiera, czy ciezkim ze nogami ciezko ruszac?

na takim na którym jest lekko. biegi po prostu są lepsze - szybsze miałabyś efekty. nie nastawiaj się też na te dwa miesiące