Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość maniek1650

co wy na ta diete?

Polecane posty

Gość maniek1650

mam 16 lat, 193cm i waze 95kg uprawiam sporty takie jak kickboxing, box i MMA, do tego mam tez diete miedzy innymi na 9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli do tego pije napoje wysoko bialkowe i proteinowe i dozo owocow :banany, jablka, kiwi, winogron, mandarynki, pomarancze. spedzam po 2 godziny dzinnie na silowni plus 2 godziny na treningach. napiszcie co o tym myslice pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość podnosicielka1
🖐️ Jadłospis układał Ci dietetyk? Nie znam się na tym,co powinni jeść sportowcy...ale ryż, makaron..raczej niedobre winogrona, banany...zawierają cukier kurczak na hormonach ser[żółty zapewne]ma dużo kalorii napoje???energetyzujące...to chyba chemia wg mnie brakuje warzyw, jogurtów naturalnych, nabiału, za mało mięsa, zdrowej żywności...wody z cytryną, soków naturalnych Jestem na diecie i jem zupełnie inne produkty...zdrowo się odżywiam.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość cambiasso
leje na twoja diete

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość dobra dieta na masę

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
A ja Ci proponuję taką dietę: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość maniek1650
Profesorka ta dieta ktora napisalas wyglada bardzo dobrze dozo weglowoganow i bialka + proteiny mam tylko jedno pytanko co do obiadu napisalas oliwa z oliwek z tego co wiem kurczak powinnien byc gotowany podczas diety a nie smazony, wiem ze oliwa z oliwek jest zdrowa ale efekt jest lepszy po gotowanym miesie, tak mi sie wydaje. diete moj brat mi podaj jest zapasnikiem i uprawia box mowi ze sam to jadl taka diete jak byl w moim wieku. ale wyprubuje twoja diete Profesorka wyglada dobrze i moge ja zmieszac troszke z moja. dzienkuje

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Tak ale mi chodziło właśnie o gotowanego kurczaka :) tylko nie napisałam tego... Proszę ;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×