zdrowa żywnośc w pigułce

Witam wszystkich. Chciałabym tu zebrac do kupy wszystkie Wasze informacje o tym co warto jeść i dlaczego. Zatem wpisujcie któtko i zwięźle co według Was jest godne polecenia do zjedzenia. nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat ale zaczne tak: kiełki i ziarna zbóż - maja witaminy, sole mineralne - dobre na wszystko pomidory, dynia - betakaroten - działanie antyrakotwórcze ser żółty - dużo wapnia ogórki - mało kto wie ale mają wpływ na porost włosów rodzynki, pokrzywa - żelazo - na anemie i przemiane materii Piszcie prosze dalej, dziękuje za wszystkie cenne informacje.