Dieta dieta dieta... + SPORT to nie takie latwe POMOCY!!

czesto sie slyszy ze dziewczyny maja kompleksy jesli chodzi o ich figury..oczywiscie faceci tego nie rozumieja :) szukam tu pomocy !! waze 66 kg, 166 wzrostu i mam 19 latek... nie sadze ze jestem przesadnie gruba ale troche otyla i moim marzeniem jest wygladac chociaz tak zeby miec radosc gdy pujde na zakupy lub zeby mi nie bylo wstyd pokazac sie na basenie...bo teraz to troche krepujace..troche za duzo tu troche tam eh zreszta pewnie wiecie sami jak to jest ;/ dolujace ehh.. nie jest tak ze nic nie robie bo codziennie biegam na bierzni 20 min i od czasu do czasu robie rozne cwiczenia i jak mam wiecej czasu to chodze 2 razy w tyg. na silownie....ostatnio staram sie mniej jesc i prawie wogole zadnych slodyczy nie jem...ale dalej NIC pomocy!! a chce stracic wage do swiat!! jakies pomysly rady?? moze ktos ma ten sam problem ...moze damy rade razem?? -zglaszajcie sie:)

dieta niskokaloryczna nie że nie będziesz nic jesć musisz jeść zamiast shabowego naprzykład sałatkę owocową taka dieta jak 1200kalori na cały dzień ci wystarczy, powiem ci że w tym własnie shabowym jest aż okolo 700 kalorii

1200 kcal na pewno nie bo to za mało - byłoby OK gdyby dziewczyna miała zapotrzebowanie dzienne w granicach 1500 kcal, a ma większe (prowizorycznie licząc ok. 1800 kcal). Sindulko, polecam przeczytanie tych stron: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B-_-t128699.html I w ogóle cały alfabet odchudzania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html ;)