Problemy z kręgosłupem u młodej osoby 23 lata

Witam . Mam 23 lata. I ze swoim kręgosłupem przechodze ciężkie chwile. Chciałabym aby mi ktoś doradził co Wy robicie? Mam siedzący tryb życia (studia i siedząca praca biurowa). Pływać nie moge ze względu na bardzo częste po basanie zapalenie pęcherza. Jestem szczupła. Ćwiczyć troche ćwicze ale niezbyt dużo. Bardzo boli mnie często kręgosłup szyjny. Wszelkie RTG robiłam (obniżenia krążków) itd. Rehabiliatacje. Co wy robicie w takich sytuacjach - prócz maści. Co dalej z tym bo młoda jestem.

masaże i zabiegi rehabilitacyjne

masaże i naświetlanie solluxem może jednak basen i pływanie na plecach bo żabka obciążą kręgosłup szyjny i piersiowy a pęcherz mozesz zabezpieczac biorąc jakieś ziołowe tabletki, pijąc herbatkę z żurawiny itp sok z cytryny itd

Basenu nie da rady non stop musze cos brac profilaktycznie bo mam kłopoty. A Sollux pomoze? On nie jest przeciwzapalny jak Bioptron? Macie jakies fajne strony z ćwieczeniami?

ja kiedyś chodziłam na takie specjalne ćwiczenia na kręgosłu...bo nie każde cwiczenie możesz wykonywać....a zabiegi to np.magnetron i prądy