co na sniadanie?

nie wiem co lepsze zaczynam dzis diete do świat chciałabym zrzucić 4kg co na sniadanie?? owsianke na chudym mleku??? czy może sałatke z tuńczyka z groszkiem kukurydza i tunczykiem?

dRUGIE.

ja tez od dzisiaj ale nie jem nic :( trzeba sie oczyscic troszke na poczatek ;]

SNIADANIE TRZEBA

ale ja z 2 dni chociaz mysle troszke sie wstrzymac od jedzenia. tylko piciu. musze wejsc w tok diety znowu

a czy jesli na sniadanie zjem tą sałatke a pozniej przez cały dzien juz tylko marchewke i jabłka to oczyszcze troszke organizm?? moze jutro tez tak?

troszke na pewno ;] ja zaczynam ostro bo chce zrzucic jak najwiecej bo ostatnio przegielam. a na diecie to juz jestem od dawna ale z malymi przerwami ;D

ja nie chce az tak ostro wole powoli boje sie efektu jojo już raz tak miałam jak schudłam szybko 10 to przybyło jeszcze szybciej 15 teraz powoli schudłam 10 kg w 3m-ce jeszcze te 5kg brakuje ale waga stoi w miejscu juz od jakiegoś czasu ale bede cierpliwa

Jak bedziesz sie od poczatku glodzic to do konca diety raczej nie wytrwasz. Najlepiej trzymac sie tych 5 posilkow dziennie. Np. Sniadanie: Pieczywo razowe z chuda wedlina, salata i ogorkiem lub pomidorem albo musli z mlekiem 0,5 - 400kcal 2 sniadanie: Banan albo jogurt - 150kcal Obiad: Piers z kurczaka z jakimis warzywami albo kasza z warzywami albo ryz czy nawet makaron i tez z warzywami - 400 kcal Podwieczorek: 2 marchewki albo znowu jakis owoc czy inne warzywa - 100kcal Kolaca: cos z nabialu np. serek wiejski - 200kcal To razwm 1250 - bez glodzenia. Do tego 20 - 30 minut cwiczen dziennie i kilo na tydzien spada.

Pozatym jezeli sie czlowiek glodzi to przemiana materii sie bardzo obniza. Ludzie, ktorzy sa dlugo na diecie i po jakims czasie im waga przestaje spadac, powinni zwiekszyc troche ilosc spozywanych kalorii zeby przyspieszyc metabolizm.

Jak bedziesz sie od poczatku glodzic to do konca diety raczej nie wytrwasz. Najlepiej trzymac sie tych 5 posilkow dziennie. 5 razy dziennie porażka najgorsze co może być jeść 3 razy sniadanie obiad kolacja lub dwa razy sniadanie kolo 10-12 obiad 16-18

No to widocznie dla kazdego co innego. Ja dzieki tym 5 posilkom nie jestem glodna i schudlam juz 6 kilo :D. Przy 3 posilkach zawsze sie rzucalam na jedzenia, a teraz jest luzik. No ale kazdy ma inny organizmm ;)

na sniadanie polecam zestaw: jajka + kromka ciemnegopieczywa z oliwą + warzywa wg uznania (np salatka z pomidora, cebulki i rodkiewki) i filizanka zielonej herbaty. syci na dlugo, idneks glikemiczny ma niski, jest zdrowe i pelnowartosciowe, dostarcza wszystkich witamin i wiekszosci skladnikow mineralnych, blonnika, niezbednych kwasow tluszczowych, blonnika, polofenoli i przeciwutleniaczy, choliny, inozytolu (lecytyna z jaj), skladnikow podnoszacych odpornosc (m. in. skwalen)...