Jak schudnąć z poszczególnych parti ciała?

Jestem od 5 tygodni na diecie, mam 158 cm wzrostu i po 5 tygodniach ważę 50 kg... wszystko by się wydawało ok, ale są partie ciała z których nie potrafię zrzucić tego, czego nie chciałabym mieć. Są 3 takie miejsca. 1. Tłuszczyk na plecach... tak jakby na żebrach, kiedy założę biustonosz i obcisłą koszulkę to widać jak się wżyna (i to nie jest wina zbyt obcisłego stanika- mam duży rozmiar miseczki 75D, w związku z tym taki rozmiar też trochę waży). 2. Po drugie fałdka tłuszczu poniżej talii. W pasie mam 65 cm... ale co z tego skoro już 2 cm niżej jest fałdka i jak usiądę albo założę obcisłe spodnie to się wręcz wylewa.Jest to tym bardziej widoczne, ponieważ jestem niska i mam duże piersi... dlatego zależy mi na ładnym brzuchu. 3. Tłuszczyk i celulit na wewnętrznej stronie ud. To jakaś masakra- normalnie flaber. Na forum czytałam, że ćwiczenia nie spalają tłuszczu jedynie wzmacniają mięśnie... co zatem innego robić, żeby pozbyć się tych nadprogramowych centymetrów? Codziennie rano ćwiczę pół godzinki, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobic i raz w tygodniu na basen. Macie jakieś rady? Jakie wy macie sposoby na te partie ciała? Będę wdzięczna za wszelkie odpowiedzi, z góry dziękuję i pozdrawiam!! :)

Nie ma cwiczeń spalających tłuszcz z wybranych partii, są tylko modelujace. Musisz spalac tluszcz ogólnie- od tego są ćwiczenia typu kardio. Idz do jakiegos klubu fitness, tam mają przyrządy do pomiaru zawartosci tluszczu w ciele. Kiedy go zredukujesz, a miesnie pod nim ładnie wymodelujesz- bedziesz super zadowolona

Trójglicerydy nasz wewnętrzny magazyn energii umiejscowiony w komórkach tłuszczowych i w niewielkim stopniu wewnątrz naszych mięśni(trójglierydy wewnątrzmięśniowe). Średnio 30 bilionów komórek tłuszczowych rozmieszczonych w różnych częściach naszego ciała. Pozostaje pytanie dzlaczego tam gdzie nie chcemy jest ich najwięcej???. Spróbuje przedstawić jeden z głównych powodów. Pierwszym krokiem który pozwala nam zredukować naszą tkankę tłuszczową jest uwolnienie trojglicerydów z naszych komorek tłuszczowych. Trojglierydy w naszych komórkach składają się z wolnych kwasów tłuszczowych i cząsteczki glicerolu. Zanim zostaną uwolnione trzeba rozdzielić te dwa składniki. Standardowo zajmuje się tym hormon HSL. Co decyduje o skuteczności HSL???. Wiele czynników, a dokładniej hormonów. Ze względu na temat zajmiemy się dwoma insuliną i katcholaminami. Insulina w całej układance jest najważniejsza, nawet podczas głodówki jej poziom jest wystarczający by w prawie 50% wyłaczyć hormon HSL z działania. Czy insulina jest wszystkiemu winna??? Tak i nie z tego względu, że harmon HSL jest częściowo wyłączany, gdy coś jemy(tłuszcz z pożywienia również może wyłączyć HSL). Drugim czynnikiem być może mniej ważnym jeśli chodzi o HSL, ale znacznie ważniejszym ze strony głównego pytania są katcholaminy(adrenalina i noradrenalina). Jak działają katcholaminy???. Są bardzo pożyteczne podnoszą poziom cAMP w naszych komórkach, a to pobudza do działania HSL, insulina działa odwrotnie obniża cAMP i tym samym HSL. Zaznaczę na początku, że insulina zawsze wygrywa bój z katcholaminami. W naturalnych warunkach, gdy katcholaminy mają wysoki poziom insulina ma niski i odwrotnie. Przykładowo podczas treningu katcholaminy mają wysoki poziom, ale wystarzy drink z węglowodanów prostych by insulina pokonała katcholaminy i wyłączyła HSL. To w zasadzie był wstęp wyjaśnijący mechanizm działania dwóch bardzo istotnych składników. Zajmiemy sie teraz katcholaminami, dokładniej ich receptorami o których jest temat. Wszystkie hormony przekazują swoje sygnały za pośrednictwem receptorów, katcholaminy również mają swoje receptory(adrenoreceptory). Adrenoreceptory dzielimy na alfa i beta(alfa-1, alfa-2, beta-1, beta-2 i szczególnie ciekawy, ale nie koniecznie będacy w naszym zainteresowaniu odnośnie tematu beta-3). Nas będą interesowały tylko adrenoreceptory beta-1, beta-2 i alfa-2. Przejdzmy do sedna, gdy katcholaminy wiąża się z receptorami beta-1, beta-2 podnoszą cAMP i tym samym HSL(tracimy tkankę tłuszczową). Natomiast, gdy wiążą się z receptorami alfa-2 obniżają cAMP i tym samym wyłączaja HSL. Dlaczego ma to znaczenie???. Różne części naszego ciała mają różną ilość adrenoreceptorów alfa-2 i beta-2. Teraz już wiemy dlaczego z pewnych części naszego ciała trudniej spalić tłuszcz, nasze komórki tłuszczowe w tych rejonach mają więcej receptorów alfa-2 i mniej beta-2, katcholaminy w tych miejscach nie działają tak jak byśmy chcieli i w tym jest problem. Ten tekst ma za zadanie tylko wyjaśnić pewne sprawy i uświadomić, że są regulowane genetycznie. Mimo wszystko wytrwałość i rozsądna dieta/trening wreszcie pozwoli dobrać się do tłuszczu z tych najbardziej opornych miejsc mądry tekst radzę przeczytać

i wszystko jasne

Kamilo, a propos wrzynającego się w tłuszczyk biustonosza... Przyczyną tego jest ZA SZEROKI OBWÓD stanika, poczytaj: http://tnij.org/waleczki A stanik z obwodem 75 jest na Ciebie na pewno za szeroki - on pasuje na osobę mającą pod biustem ok. 85 cm (mierzone ściśle i na wydechu). Masz tyle? Lepiej sprawdź, jak rozmiar naprawdę powinnaś nosić: http://www.bra-fitter.prv.pl/

Dziękuję za odpowiedzi :) Może któraś z Was sama uporała się z takimi problemami? Macie jeszcze jakieś rady? Pozdrawiam.

Mam ten sam problem.. mam 168 cm i wazę 54 kg,ale ten brzuch..;;/

1) to JEST wina zbyt wąskiego obwodu stanika, bo duży biust powoduje ewentualnie wrzynanie się ramiączek, a nie obwodu. skoro nosisz 5 to musisz być hmm...doś tłuściutka w tej części więc się odciska na miękkim ciałku 2) 65 w pasie - tez nie mało zważywszy na twój wzrost. schudniesz jeszcze trochę i fałdki nie bedzie 3) rower!!!

1) skoro nosisz 75 - tak miało być

kamikadzezdze: co Ty bredzisz? Żal... :|

kamikadzezdze, wrzynanie się ramiączek jest kolejnym dobitnym dowodem na źle dobrany rozmiar biustonosza - na ZA SZEROKI OBWÓD właśnie. Dlaczego? Bo to obwód odpowiada za odpowiednie podtrzymanie biustu (w dobrze dobranym biustonoszu ramiączka trzymają nie więcej niż 10% ciężaru piersi i nie mają prawa się wrzynać!), dlatego musi on być ścisły.

soczyste czego Ci żal?? nie rozumiem best-bra przeciez ja nic sprzecznego nie napisałam... jak stanik jest dobrze dobrany, to nic si nie wrzyna. ale i przy źle dobranym wrzynają się ramiączka raczej większym biustom niż mikrusom. chodziło mi o to, że dobrze dobrany obwód się nie wrzyna czy ma się duży biust czy mały...

Ale napisałaś to tak, jakby wrzynanie się ramiączek było nieodłącznie związane z dużym biustem, niezależnie od tego czy stanik jest dobrze dobrany czy nie ;) Przynajmniej ja tak zrozumiałam Twoją wypowiedż :)

"duży biust powoduje ewentualnie wrzynanie się ramiączek" polecam zwrócić uwagę na wyraz "ewentualnie" , który moim zdaniem wyklucza "nieodłączne związanie" jednego z drugim :-)

OK :) Ważne, że wyjaśnione :)