jak wyszczuplic uda i posladki???

hej moim najwiekszym problemem sa walki pod posladkami. gdy przytyje to zawsze idzie mi to wlasnie w uda,najbardziej widoczne jest to nad kolanami i pod posladkami. KOSZMAR!!! znacie jakies sposoby by pozbyc sie tego poza bieganiem??? moje pluca biegu nie wytrzymaja.nigdy nie nadawalam sie do tego wiec szukam innych sposobow! POMOZCIE!!!

Rowerek w powietrzu, ćiwczenia rozciągające , podskoki, skakanka...pięknie wyszczuplają uda:)

dziekuje za odp. czy rowerek w powietrzu dziala tez na posladki????? ile trzeba tego robic zeby dzialalo??? bo ja na sporcie nie znam sie wogole. a cwiczenia rozciagajace to np????