Jazda na rowerze = szczupłe zgrabne uda i pośladki ?

Słyszałam że jeżdząc na rowerze można pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i pośladków czy to prawda ? Jesli to jak jeździć (jaka przerzutka, jaki teren, jak długo) żeby spalic tłuszcz z ud i pośladków przy jednoczesnym rzeźbieniu nóg ? I jak nie dopuścić do tego by nogi jeszcze bardziej się rozrosły ?