jak sie pozbyć 10 kg wagi?

w końcu jestem na to gotowa!

jak to \"jak\"? normalnie, dieta, cwiczenia.

no tak ale może ktoś konkretnie powie mi jak dieta, co mozna a co nie i od której juz nie jeść!

odmów sobie słodkiego i fast foodów!!!! na śniadanie skibka chleba "Vasa" z pomidorem, ogórkiem surowym, sałatą, rzodkiewką.. na drugie śniadanie jabłko i pomarańczę.. na obiad dietetyczną zupkę (znajdź sobie w internecie przepis są tanie i szybko do zrobienia jest ich pełno) kolacja jest niekonieczna jeśli będziesz mocno głodna zjedz jabłko ;PP .. Dużo dużo wody bo oczyszcza organizm .. Kefiry naturalne jogórty itp tez są podstawą (z owoców tylko) -> pamiętaj zeby nie jeść ba nanów bo tłuczą ;) Rowerek, skakanka, conajmniej 3 razy w tygodniu na basen.. na takim trybie zycia miesięcznie schudniesz spokojnie 5Kg BEZ EFEKTU JOJO

ostatni posiłek możesz zjeść dwie godziny przed snem

Jogurtów* .. (napisałam z błędem ;) :PP )

moja bratowa na takiej diecie od dieteetyka schudła 20 kg w 4 miesiące !! .. no i oczywiście zero kawy .. zero cherbat z cukrem .. ;)) .. hehe ..

a jesli nie mam czasu na cwiczenia? mam małe dziecko i nie da rady!a jak to jest z energią bede miała siłe ?czy przez jakis czas jest sie osłabionym?

ogólnie nie można kawy czy poprostu bez cukru nie mozna?

kawe tylko taką poranną bezkofeinową bo to wszystko tuczy

nie osłabniesz ;)) .. moja bratowa też ma dziecko 2 letnie zawsze jest z kim zostawić ;)) .. żołądek skurczy ci się w max 3 dni.. po 3 dniach takiej diety nie bedziesz juz odczuwać głodu po takich posiłkach .. mozesz od czasu do czasu zjeść kostkę gorzkiej czejkolady ;))

to jest max słodyczy .. ale bratowa chudnie w oczach .. nawet jak ostatnio ją kusiłam na pize to ona powiedziała e jej nie ciągnie do tego i ze nie ma ochoty na pize .. woli jeść kefir ;))

to świetnie by było żeby tak było ze mną! pocieszyłaś mnie bardzo!ja uwielbiam słodycze ale jakos nagle już mnie nie ciągnie do nich!strasznie dziękuję za rady!

strasznie sie ciesze na myśl ze schudnę te 10 kg!teraz naprawdę się nastawiłam mocno!nie moge na siebie patrzeć!mam 99 cm w biodrach i tyle samo w talii szok co?

hehe, kawa bez cukru i innych dodatkow nie tuczy, wazne tylko aby nie pic ja na czczo. raz na jakis czas mozna sobie pozwolic na cos wiecej niz kostka gorzkiej czekolady, ale pozniejszy posilek powinien byc skromniejszy i aktywnosc fizyczna wieksza, wazne tez aby "ta slodycz" nie byla zjedzona zbyt pozno. jakby czlowiek mial sobie wszystkiego odmawiac to by chyba zwariowal i zachorowal

merki a ile wazysz i jaki masz wzrost? najszybciej chudna osoby otyle