Znacie jakieś sposoby na wzdęcia?

Od jakiegoś czasu mam straszne wzdęcia, brzuch robi sie jak balon, praktycznie po wszystkim co zjem, maskara;/ zazwyczaj jak wstaje rano to brzuch jest płaski, ale wystarczy, że zjem cokolwiek i robi sie jak piłka Znacie jakies sposoby by uniknąc wzdec?