BŁAGAM !KTO ĆWICZYŁ 6 WEIDERA!PYTANIE !!!!

chodzi mi mianowicie o taką rzecz Jesli cwicze te 6 ćwiczeń w jednym cyklu to czy każde z tych 6-ciu ćwiczen wystarczy wykonać tylko raz czy ileś razy ? przykład : ćwicze te 6 ćwiczeń wieczorem i zaczynam pierwsze z tych 6ciu i czy to pierwsze raz wykonuje czy powtarzam je iles razy i to samo sie dotyczy nastepnych dalszych cwiczeń ? jak to jest kochani ?

Jest 6 ćwiczeń. Każdgo ćwiczenia wykonujesz określną liczbę powtórzeń. Zaczynasz pierwsze ćwiczenie - zrobisz je raz, potem drugi, potem trzeci. I to są trzy powtórzenia.

dzięki czyli po trzy powtórzenia kazde cwiczenie z tych 6-ciu w jeden dzień tak ?dobrze rozumuje?:)

http://wknurowie.pl/ministrony/a6w.jpg Nie do końca. Z tymi trzema powtórzeniami to był tylko przykład. Zaczynasz od jednej serii (Jedna seria to zrobienie tych wszystkich sześciu ćwiczeń. A każde ćwiczenie ma określoną liczbę powtórzeń - w pierwszy dzień jest to 6 powtórzeń). W tym linku jest tabelka i w niej jest wszystko rozpisane i wyjaśnione.

Czyli w pierwszy dzień robisz jedną serię. Czyli te sześć ćwiczeń pod rząd, z minimalnymi odstępami między każdym ćwiczeniem. Każdego ćwiczenia wykonujesz 6 powtórzeń, potem przechodzisz do następnego i tak dalej. Gdy wykonasz te 6 ćwiczen, każde po 6 powtórzeń - zrobiłaś jedną serią. Drugiego i trzeciego dnia wszystko wygląda tak samo, tylko że robisz już 2 serie. Czyli najpierw te 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń każde, a po krótkim odpoczynku (najlepiej góra minuta) zaczynasz robić drugą serię. W trzecim i czwartym dniu robisz 3 serie i tak będzie już do końca tego cyklu. Po tygodniu zaczyna się zwiększać liczba powtórzeń - osiem powtórzeń każdego ćwiczeńia w każdej serii zamiast sześciu etc.

o to mi chodzilo :|)dziękuje bardzo ..teraz juz wiem wszystko :) ale mam pytanie :)czy nie przeszkadza cwiczyć to jak na przyklad ma sie duży brzuch otłuszczony ?:)bez mięsni ? czy to nie zaszkodzi ??

Ja zaczęłam ćwiczyć 6 weidera i niestety mam takie problemy ,że do lekarza pójde chyba :(:(:(:( Otóż piecze mnie brzuch po tym ..aż pali cały ..i boli ..nie wiem co sie tam stało w środku :(Pewno uszkodziłam brzuch :(w DODATKU TRENER MI POLECAL TO ĆWICZENIE I WIDAĆ MI ZASZKODZIŁ :(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie polecam tego bo skończy sie tak jak u mnie:(:(

Tak, sport to czyste niezdrowie :P Może to zakwasy? Jeśli się nagle ktoś porywa i to tak ostro, z kopyta, podwójnie niż to zalecają, a wcześniej nic nie ćwiczył, to nic dziwnego. Co do pytania o brzuch - hmm, nie powinno szkodzić/ zaszkodzić :P Po pierwszym, treningu prawdopodobnie poczujesz pracę jaką wykonały mięśnie brzucha, możliwe że już gdzieś przy wykonywaniu trzeciego ćwiczenia poczujesz napięcie mięśni. Tylko pamiętaj by przy jedynce i dwójce nie trzymać się za kolana, nie uwieszać się na nim. Najlepiej jest otoczyć go otwartymi dłońmi w odległości kilku cm od niego.

JESLI PIECZE TO COŚ NIE TAK ! piec nie powinno w brzuchu !

A, i nie zrażać się :P To naprawdę działa :P Sporo osób już po pierwszym razie widzi jakieś efekty. Można sobie jeszcze dodać bieganie (takie prawdziwe, w terenie :P) do treningu, choćby raz w tygodniu przez kilka/kilkanaście minut.

jak to piecze?

A ja nie rozuiem nic z tego co napisał Fitness Coach może jestem głupia ale nie kapuje Mam pytanie czy jesli cwicze jednąserie to każde cwiczenie z tych 6ciu po raz i potem znowu od nowa 6 razy to samo tylko kazde cwiczenie po raz czy raczej każde cwiczenie po 6 razy powtarzac i tak 6 cyklów )od 1-6 ćwiczenia 6 razy ) ale jesli tak by bylo to by sie czlowiek wykonczyl .. wyobrazacie sobie cwiczyć po 6 razy te szesc cwiczeń i jeszcze kazde z tych 6 ćwiczęń po 6 razy powtarzać ..matko .. nowytłumaczcie mi wiec jak to ma być .. bo ja ro rozumiem tak ,że CYKL =ZROBIĆ 6 RAZY PO RAZIE TE 6 ĆWICZEŃ WIĘC JESLI MAMY 6 CYKLI I PO RAZIE TE CWICZENIA POD RZAD ROBIMY OKEY ALE JAKBYSMY ROBILI TAK :6 CYKLI i jeszcze kazde z tych cwiczen po 6 powtórzen to by byla makabra.. TO JAK TO JEST DO CHOLERY ?MATKO NIE WIEM CZY ZROZUMIECIE ALE NIE UMIALAM TEGO NAPISAC INACZEJ..

pliszkaklaa wlasnie tak to sie robi: 1 dzien 1 seria: 6 cwiczen kazde 6 razy, 2 dzien : 6 cw kazde 12 razy, 7 dzien: 6 cw kazde 8 razy i to wszystko razy 3 :) , ale jak ktos nie ma miesni na brzuchu nie powinien sie za nie brac o mozna nawet zerwac miesien

6 weidetr