Co radzicie na wysmuklenie łydek?? POMOCY PISZCCIE PLISS

Hej, mam problem jestem szczupła mam 172 cm. i 57 kg. a moje łydki maja 39 cm. To sa mieśnie bo uprawiałam lekkoatletykę, co jest dobre na wysmuklenie tył ohydnych łydek?? Skończyłam z lekkoatletyka ale teraz co moge zrobić żeby je wyszczuplić, może jakies masowanie ugniatanie?? rociąganie moje lydki wygladaja jak łopaty;/