Dieta na ładne pośladki

Znalazłam w gazecie rozpis dietki odchudzającej dolne partie ciała. Wiem że z góry pewnie też coś zleci ale zamierzam spróbować. Może ktoś się przyłączy?? Jestem gruszeczką czyli mało na górze a dużo na dole. Dziś się zważyłam i pomierzyłam ale plan diety zacznę od jutra bo po 1 nie mam wszystkich składników a na zakupy wybieram się po południu a po 2 zjadłam już inne śniadanko niż jest w planie, a więc start od jutra:) -Trwa od 3 do 2 miesięcy -odchudza 1-1,5 kg na tydzień -polecana osobom o małej i umiarkowanej aktywności fizycznej,pragnącym zrzucić zbędne kilogramy, szczególnie w dolnych partiach ciała -niewskazana dla kobiet karmiących, osób bardzo aktywnych fizycznie -dzienna dawka kcal 1000 Jeśli byłaby któraś z Was zainteresowana to podam jadłospis. Napiszę tylko że dieta jest bogata w białko a produkty są łatwo dostępne.

No to dawaj tą dietkę bo zaciekawiłaś mnie strasznie :)!!!!!

miało być trwa od 3 tyg do 2 m-cy;) ok to piszę tyko chwilkę musisz poczekać bo troszkę tego jest;)

nie ma takiej diety, która pożera tłuszczyk w konkretnym miejscu. Ostatnio nawet jakiś lekarz w TV mówił. Przy gruszce trzeba ćwiczyć - ćwiczenia spalające tłuszcz na udach i pośladkach, oraz wzmacniać mięśnie w górnych partiach by uzyskać dobre proporcje :) :) Polecam callanetics. Ja pozbyłam się celulitu i tłuszczyku po paru tygodniach porządnych ćwiczeń :)

Ja też się przyłączam do Was!

DZIEŃ 1 I ŚNIADANIE: pełna szklanka kefiru 2 %, 1/4 op. mrożonych truskawek, 4 łyżki otrębów pszennych, płaska łyżka miodu Wszystko zmiksować II ŚNIADANIE: 1 kromka pumpernikla, czubata łyżka chudego naturalnego serka, 1/3 małej czerwonej papryki, liść zielonej sałaty OBIAD: 150g filetów soli, 1/3 opakowania mrożonych brokułów, 2/3 małej czerwonej papryki, 1/2 średniej pomarańczy, kromka pumpernikla, łyżeczka oliwy z oliwek, natka pietruszki, tymianek, garść świeżych kiełków słonecznika, sok z cytryny rybę natrzeć ziołami i sokiem z cytryny, odstawić na kilkanaście minut w chłodne miejsce. Rybę zapiekać w folii aluminiowej a piekarniku 20-30 min w 200 st. C. Z papryki, pomarańczy, blanszowanych brokułów, soku z cytryny i natki pietruszki przygotować sałatkę. Podawać z pumperniklem. PODWIECZOREK: plaster świeżego ananasa(ja zastąpię go czymś innym bo ananasów nie lubię) KOLACJA: 1,5 szkl. bulionu warzywnego, 1 szkl. poszatkowanej kapusty kwaszonej, 1/4 op.mrożonej włoszczyzny , 75g piersi z kurczaka, łyżeczka oliwy z oliwek, koperek, łyżka koncentratu pomidorowego 30%, natka pietruszki. Na wywarze z oliwą ugotować włoszczyznę i kapustę odsączoną z soku. Kawałki piersi z kurczaka gotować z kapustą i włoszczyzną, ale wrzucić kurczaka dopiero po zagotowaniu. Kiedy kapuśniak będzie gotowy dodaj trochę soku z kapusty i przyprawy

oczywiście ćwiczonka są obowiązkowe:) już piszę dzień 2

DZIEŃ 2 ŚNIADANIE: małe op.chudego jogurtu bez cukru, 1/2 szkl. czerwonych krojonych winogron, kiwi , 2 łyżki otrębów pszennych II ŚNIADANIE: cienka kromka żytniego chleba, łyżka chudego serka, średni pomidor, szczypiorek OBIAD: 150g filetów dorsza, 1/3 op mrożonego szpinaku, 2 pomidory, kilka liści rukoli, 7 czarnych oliwek,1,5 łyżeczki oliwy z oliwek, sok z cytryny, 25g suchego brązowego ryżu , natka pietruszki dorsza skropić sokiem z cytryny i na kilkanaście min. do lodówki.Następnie z oliwą i natką zawinąć w folię i do piekarnia na 20-30 nim w 200 st. C Szpinak dusić pod przykryciem aż się rozmrozi, doprawić. Dorsza polać szpinakiem. Przygotować sałatkę z rukoli oliwek i pomidora, soku z cytryny i natki. Całość podawać z ryżem PODWIECZOREK: mały grejpfrut KOLACJA: kilka liści sałaty lodowej lub rukoli, 10dkg piersi z kurczaka, mała żółta papryka, mały ogórek kwaszony łyżka nasion słonecznika, ocet balsamiczny szklanka soku pomidorowego. Kurczaka przygotować baz tłuszczu lub ugotować dodać do warzyw przyprawić popić sokiem

DZIEŃ 3 ŚNIADANIE: 2 małe op.chudego jogurtu naturalnego, 2 łyżki musli crunchy, 1/2 średniej pomarańczy II ŚNIADANIE: kromka żytniego chleba cienki plasterek wędzonego łososia średni pomidor liść sałaty OBIAD: 120g piersi z kurczaka 1/2 op. mrożonej fasolki szparagowej 5 pieczarek 1/4 op mrożonej marchwi zioła, odrobina wywaru 25g suchej kaszy gryczanej Pierś pokroić przyprawić ziołami przygotować na patelni bez tłuszczu. Pieczarki pokroić i poddusić w wywarze dodać fasolkę marchew natkę dodać kurczaka i dusić do miękkości. Podawać z kaszą PODWIECZOREK: 2 średnie kiwi KOLACJA: średnia cykoria 1/2 małego grejpfruta 2 cienkie plastry chudego białego sera mały ogórek 2 orzechy włoskie zioła. Przygotować sałatkę

DZIEŃ 4 ŚNIADANIE: małe op serka wiejskiego light z małą czerwoną papryką 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów pszennych przyprawy II ŚNIADANIE: 1 op. jogurtu chudego mandarynka OBIAD: 120g piersi indyka kubek wywaru warzywnego 1/3 op mrożonych brokułów 1/4 op mrożonej włoszczyzny. przyprawy, natka pietruszki. 25g suchego pełnoziarnistego makaronu filet ugotować w bulionie dodać mrożone warzywa i ugotować.Wyjmij mięso zmiksuj warzywa z wywarem włożyć indyka, zagotować. przyprawić podawać z makaronem PODWIECZOREK: mały grejpfrut KOLACJA:2 [plasterki gotowanej szynki wołowej 1/2 małej dowolnej sałaty duży pomidor 2 duże ogórki kwaszone łyżeczka nasion sezamy SOS: 1/2 chudego jogurtu nat. 2 łyżki soku z cytryny ulubione przyprawy przygotować sałatkę podać z sosem

DZIEŃ 5 ŚNIADANIE: małe op. chudego jogurtu nat. 1/3 op mrożonych truskawek, 4 łyżki płatków owsianych łyżka otrębów pszennych Zmiksować II ŚNIADANIE: cienka kromka pełnoziarnistego chleba, łyżeczka chudego serka duży ogórek kwaszony OBIAD: 100g polędwicy wołowej 2 duże róże brokuła łyżeczka musztardy ziarnistej sok z cytryny ulubione przyprawy 25g suchej kaszy gryczanej Mięso przyprawić i podsmażyć bez tłuszczu podlej bulionem duś do miękkości. SOS DO MIĘSA łyżeczka musztardy, oliwy z oliwek i soku z cytryny podawać z kaszą PODWIECZOREK:pomarańcza KOLACJA:120 g filetów dorsza mała czerwona papryka 3 średnie pieczarki mała cebla łyżeczka oliwy z oliwek ulubione przyprawy przygotować w żaroodpornym w piekarniku

DZIEŃ 6 ŚNIADANIE: średniej grubości kromka chleba pełnoziarnistego jajko 1/3 op chudego nat. serka 5 rzodkiewek średni ogórek szczypiorek II ŚNIADANIE: małe op. jogurtu nat. 1/2 dużego kiwi OBIAD: 100g piersi z kurczaka średnie jabłko łyżeczka oliwy łyżeczka nasion słonecznika 25g suchego ryżu brązowego mięso przyprawić ziołami i podsmażyć bez tłuszczu przełożyć do garnka podlej wodą i duś do miękkości. Pod koniec duszenia dodaj kawałki jabłka słonecznik i majeranek. Duś razem chwile podawaj z ryżem PODWIECZOREK: 6 mandarynek KOLACJA: 75g filetów z indyka mała czerwona papryka 1/4 szkl. kiełków średni pomidor mała cebula ocet balsamiczny sałata curry przygotować sałatkę

a nie mozna po prostu: sn: cztery lyzki platkow zbozowych, maly jogurt, owoc 2sn: kromka z serkiem chudym o: bialko plus warzywa surowe i gotowane, 25g wegli zlozonych p: owoc k: bialko, warzywa, lyzeczka oliwy z oliwek i po krzyku. po co sie meczyc?

DZIEŃ 7 ŚNIADANIE: opakowamie chudego serka 3 zielone oliwki duży pomidor średnia kromka pełnoziarnistego pieczywa II ŚNIADANIE: małe op. nat. jogurtu 2 łyżki zarodków pszennych OBIAD: 100g udźca cielęcego 250g miąższu dyni mała marchew kawałek świeżego korzenia imbiru natka pietruszki makaron pełnoziarnisty Ugotować mięso i inne składniki ugotować i podawać z makaronem PODWIECZOREK: 6 suszonych śliwek KOLACJA: mały bakłażan średni pomidor plaster mozzarelli łyżka oliwy z oliwek ulubione zioła bakłażana pokroić w plastry oprósz solą i odstaw na 15 min potem opłucz i osusz posmaruj go oliwą przypraw i piecz w piekarniku w 200st C. upieczonego bakłażana poprzekładaj plastrami mozzarelli i pomidora zapiekaj jeszcze 15 min

typowa dieta z super linii. oni zawsze twora takie jadlospisy ze glowa boli. przerost formy nad trescia.

ufff.........no tak namęczyłam się ale już skończyłam. powtarza się cały jadłospis tydzień po tyg. ja na pewno nie będę miała takiej kolacji i obiadu jak w dn7. Zapożyczę coś z innego dnia. No to kto zaczyna ze mną???

nikt??? no trudno, ja jak już pisałam zaczynam od jutra. Czasami napiszę jak mi idzie

tak to prawda ta dieta jest z super linii ale mnie się podoba i zamierzam spróbować od jutra. Dziś kupiłam składniki i zaczynam od jutra. Chętnych dalej zapraszam:)

kurcze nie mam czasu na takie posilki. i to jest moj problem... :( juz gdzies pisalam w jakims temacie, ze czytalam, ze ryby są niby dobre przy diecie, bo ujedrniaja skore po odchudzaniu, moze wy tez mi odpiszecie co o tym myslicie?

ryby mają na pewno dużo białka i dobrych kwasów tłuszczowych ale o tym że korzystnie wpływają na ujędrnienie skóry to nie słyszałam. Ale jeśli to prawda to tylko się cieszyć:) ja lubię rybki a najbardziej solę:) mniam....

ja już po śniadanku:)

Hmmmm..... szkoda że nikt nie jest zainteresowany tą dietką. Ja jak na razie czuję się super. Zaraz zjem sobie podwieczorek. Piję dużo wody i czerwonej herbatki. Mam nadzieję że będą efekty:)

no ja bym byla zainteresowana ale czasu nie mam na takie skomplikowane posilki i rytm dnia. jest 19 a ja zamknelam sie w 100kcal czyli nie jest zle ;) no sole tez lubie, ale jednak najbardziej salatki rybne juz gotowe mniam mniaaaam! pychotka i MALO KALORII!!!! :d

witaj Haneczko:) Tak na marginesie to mam 3 letnią córeczkę Haneczkę:) a po pierwszym dniu czuję się świetnie i na prawdę nie jestem głodna;) No fakt trzeba mieć czas na takie dietowanie i regularne posiłki. Ja póki co jestem jeszcze z małą w domu ale nie wiem jak długo więc chcę wykorzystać ten czas i zrzucić to co bym chciała (5 kg) Stwierdziłam że będzie to dla mnie najlepsza opcja bo denerwowało mnie liczenie kcal po każdym posiłku a tutaj mam wszystko jak na dłoni:) Życzę powodzenia i osiągnięcia celu!!! Pozdrawiam

puppa puppa jak tam Ci idzie dieta? ja ciagle jem ryby i naprawde widze efekty! bo wiesz, jednak szybkie tracenie na wadze nie jest dobre dla skóry a tu prosze, ryby dzialaja cuda, i moja jest piekna i jedrna jak nigdy! jesli bedziesz mogla zrobic jakies male odstepstwo od dietki to sprobuj salatki z makreli neptuna, niebo w gebie i malo kcal !!!