jak mam jesc kolację o 18 jak chodzę spac o 2-3... załamka

mam 165 cm wzrostu wazę 62 kg. to dla mnei zaduzo, zwłaszcza, ze zrobiłmi sie bardzo nieestetyczny brzuszek (a nawet juz brzuch :D ) i boczki. postanowilam przejsc na diete i zaczac cwiczyc, ale jak to zrobic przy moim trybie życia? wstaję bardzo różnie, czasem o 7, czasem o 10 mam chwilkę luzu, potem uczelnia (w bardzo roznych godzinach), a potwem na zmiane relax z nauką i tak do 2 (czasem do 1, czasem do 4).

tez sie nad tym zastanawiałam

sie o bardziej zblizonych porach

Ja bym skoczył...

2-3 godziny przed snem. A w ogóle to kładź się wcześniej :)

teoretycznie wiem, że powinnam zacząć chodzic wczesniej spac, ale mam sporo nauki (medycyna), a jestem leniwa:D wiec w dzien wynajduję różniste zajęcia, zeby tylko się nie uczyć, a w mocy rozsądek bierze górę i siadam do takich robaczkó czy anatomii:D a ogólnie rzecz biorąc, jakie ćwiczenia na brzuch i boczki polecacie???

na boczki kręcenie kółek biodrami

Tu nie chodzi o to ze masz jesc o 18...o 18 maja jesc ci co ida spac ok 22...jak kladziesz sie o 2 to mozesz zjesc nawet o 22....pamietaj by nie jesc 3 godziny przed snem i juz...

na odcinek lędźwiowy, takie ćwiczenia kształtują mieśnie brzucha ud i pośladków. a i ustrzeżesz się przed dyskopatią i zwyrodnieniami ;)

konkretnie ćwiczenia? możesz je opisać (te na kręgosłup)?

słaba jakość bo nie skan a fotka, ale widać ;)

ja też poproszę, apple.juice@tlen.pl

;)