nie umiem sobie poradzic ze stresem

pracuje od 3 lat w gimnazjum, nie dosc ze caly dzien mowie to pod koniec dnia zaczyna mi wirowac w glowie gdy jakies dziecko doslownie ruszy sie na krzesle, podejrzewam ze to kwestia halasu. Tak czy ianczej wracam do domu i po prostu nie mam na nic sily, w zasadzie wracam i musze 2 godziny spac zeby normalnie funkcjonowac wieczorem, kiedys normalnie 2razy w tyg chodzilam na aerobic, bylam aktywna teraz zupelnie nie mam sily, a do tego glosna muzyka jakby "podnosi mi ciesnienie w glowie", zaczynam czuc sie jak wrak czlowieka, moze ktos wie w jaki sposob wyeliminowac chociazby czesciowo stres/zmeczenie/wirowanie w glowie. Lubie swoja prace, dzieci nie sa mega niegrzeczne jakby mozna sie bylo spodziewac po gimnazjum ale zaczyna mi przeszkadzac chocby szmer w klasie.